পাদদেশ স্ট্রেস ভাঙ্গা

কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

একটি চাপ ভাঙ্গা সাধারণত একটি অত্যধিক আঘাত আঘাত হয়। এটা যখন মস্তিষ্কে টমেটো বা ওভারলোড হয়ে যায় এবং পুনরাবৃত্তি প্রভাব চাপ এবং শক শোষণ করতে পারে না। ক্লান্ত মাংসপেশী নিকটস্থ হাড়ে যে চাপ স্থানান্তর এবং ফলাফল হাড় মধ্যে একটি ছোট ক্র্যাক, বা ফ্র্যাকচার, হয়।

বেশিরভাগ স্ট্রাইক ফ্র্যাকচার পায়ে দ্বিতীয় এবং তৃতীয় metatarsals মধ্যে ঘটতে।

এই metatarsals এবং প্রথম metatarsal তুলনায় পাতলা এবং দীর্ঘ পাদদেশ এই অংশ হাঁটা বা চালানোর জন্য বন্ধ ঠেলাঠেলি উপর সবচেয়ে প্রভাব নেয়। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি ক্যালকানিয়াস, বা গোড়ালি এবং নৌবাহিনীতেও হতে পারে, পাদদেশের উপরে একটি হাড়।

কি একটি পা স্ট্রেস ভাঙ্গন কারণ

ফুট হাড় মধ্যে উত্তেজনা fractures সাধারণত overtraining এবং overuse কারণে হয়। নীচের পায়ে এবং পায়ে হাড়ের বিশেষ করে হাড় ভাঙা হবার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ তারা ওজন-হ্রাসকারী হাড় রয়েছে। এই ধরনের আঘাত চালক এবং ক্রীড়াবিদ যারা চলমান এবং উচ্চ প্রভাব ক্রীড়া যেমন ফুটবল, জিমন্যাস্টিকস, ভলিবল, এবং টেনিস অংশগ্রহণ অংশগ্রহণকারী মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। এই সমস্ত ক্রীড়াগুলির মধ্যে, পারাপারের পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ চলন্ত এবং হার্ড পৃষ্ঠের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার ফলে আঘাতে এবং পেশী ক্লান্তি ঘটে পেশী শক্তি ছাড়া, ডান জুতা এবং workouts মধ্যে বাকি পর্যাপ্ত পরিমাণে, একটি ক্রীড়াবিদ একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বিকাশ করতে পারেন।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলিও ঘটতে থাকে যখন মানুষ তাদের শারীরিক কার্যকলাপ পরিবর্তন করে। একটি নতুন ধরনের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, হঠাৎ তীব্রতা বা ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্য বাড়িয়ে নিন, ঘষাবেন না, পাঁঠা পাদুকা বা আপনার চলমান পৃষ্ঠ পরিবর্তন করলে সবগুলি হঠাৎ হঠাৎ ফ্র্যাকচার হতে পারে। উপরন্তু, অস্থির অক্সিজেনের মতো রোগগুলি ইতিমধ্যে হাড়গুলোকে দুর্বল করে ফেলেছে, এই রোজকারের দৈনন্দিন কাজকর্মের মাধ্যমেই এই আঘাতের সম্ভাবনা দেখা দেয়।

পুরুষদের চেয়ে পুরুষের চেয়ে ফুটর স্ট্রোকের হাড় ভাঙার ক্ষেত্রে মহিলাদের বেশি ঝুঁকি থাকে বলে মনে হয়। এটি একটি অবস্থার সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে যা "মহিলা ক্রীড়াবিদ ত্রৈমাসিক" নামে পরিচিত, যা গরীব পুষ্টি, বিকিরণ এবং আমেনারিয়া, অথবা বিরল মস্তিস্কের চক্রের সংমিশ্রণ। এই মহিলাদের প্রাথমিক অস্টিওপোরোসিস প্রবণ করে তোলে, যা হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করে এবং আরও বেশি ক্ষতি করে।

একটি পা স্ট্রেস ভাঙ্গন এর লক্ষণ

ব্যথা একটি চাপ ফ্র্যাকচার সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হয়। যেকোনো ধরনের ওজন-বহির্ভূত কার্যকলাপ, এমনকি হাঁটাও ব্যথা আরও খারাপ করে তোলে। অন্যান্য উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

• স্বাভাবিক, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যথা
• বিশ্রামের সময় বজায় রাখা ব্যথা
• পা ফুলে
• চূর্ণ
• আবেগপ্রবণতা

কিভাবে একটি পা স্ট্রেস ভাঙ্গন আচরণ করা হয়

যদি আপনি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সন্দেহ করেন, আপনার ডাক্তার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দেখতে পারেন। ব্যথা উপেক্ষা করা গুরুতর ফলাফল হতে পারে। আসলে, হাড় সম্পূর্ণভাবে ভেঙ্গে ফেলতে পারে। একজন ডাক্তার সাধারণত রোগীর চিকিৎসার ইতিহাস, উপসর্গ এবং শারীরিক পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয় করতে পারেন। একটি এক্স-রে বা এমআরআই ডায়গনিস্ট নিশ্চিত করতে আদেশ করা যেতে পারে।

বেশিরভাগ স্ট্রাকচার ফ্র্যাকচার সার্জারির প্রয়োজন হয় না। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের চিকিত্সা সাধারণত রাইস থেরাপির অন্তর্ভুক্ত : বিশ্রাম, আইস, কম্প্রেশন এবং উচ্চতা। অনেক ক্ষেত্রে আপনার রুটিন থেকে বিরতি গ্রহণ এবং কম প্রভাব ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হাড় হ্রাস করতে সাহায্য করবে।

বেশিরভাগ পাদলের চাপের ভঙ্গিগুলি সম্পূর্ণভাবে সুস্থ করার জন্য 6 থেকে 8 সপ্তাহ লাগবে কখনও কখনও ডাক্তার সুরক্ষামূলক পাদুকা এবং কাটা উপদেশ।

একবার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সম্পূর্ণভাবে সুস্থ হয় এবং আপনি ব্যথা মুক্ত হন, আপনার ডাক্তার আপনাকে ধীরে ধীরে কার্যকলাপে ফিরে আসতে অনুমতি দেবেন, সম্ভবত কার্যকলাপের দিন এবং বিশ্রামের দিনগুলির মধ্যে ঘুরান হাড়গুলি আবার চাপের জন্য সময় লাগবে। যদি যথাযথ পুনরুদ্ধারের কৌশলগুলি উপেক্ষিত হয়, তবে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলি যেমন বৃহত্তর, ঘন ঘন চাপ হ্রাসের বিকাশ হতে পারে এবং স্ট্রেস ফ্র্যাকচারটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করতে পারে না।

পায়ে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার্স প্রতিরোধ

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি প্রতিরোধযোগ্য। এই টিপগুলি আপনাকে প্রথম স্থানে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার তৈরির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে:

• ভাল খাও. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সমৃদ্ধ দ্বারা শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর হাড় তৈরি। আপনি যদি মহিলা হন তাহলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
• অগ্রগতি ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার workouts এর তীব্রতা বাড়ান। আঘাত থেকে বাঁচতে 10 শতাংশ নিয়ম অনুসরণ করুন।
• ডান জুতা পরেন। আপনার জুতা ফিট এবং সহায়ক মনে করা উচিত। তারা লোমহর্ষক না হওয়া উচিত এবং বাহিত হবে না। প্রয়োজনীয় জুতা হিসাবে প্রতিস্থাপন নিশ্চিত করুন
• ব্যথা স্বীকার করুন। আপনি যদি অভিজ্ঞতা লাভ করেন এবং ব্যথা বা ফুলে যায়, তবে কয়েক দিনের জন্য কার্যকলাপ বন্ধ করুন এবং বিশ্রাম দিন। যদি ব্যথা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

আরো পা আঘাত ইঙ্গিতে

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান সোসাইটি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। পা এবং গোড়ালির উত্তেজনা ফ্র্যাকচার্স (2015, মার্চ)। Http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379 থেকে এপ্রিল 03, ২013 উদ্ধার করা হয়েছে}