তিব্বতের স্ট্রেস ফ্র্যাকচার্স

শঙ্কা চাপ ভঙ্গুর নির্ণয়, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

ঠাণ্ডা এলাকার নিম্ন স্তরের একটি চাপ অস্থির সাধারণত একটি অত্যধিক আঘাত আঘাত বিবেচনা করা হয়। এই চাপ ভাঙচুর কখনও কখনও অস্পষ্ট অস্বস্তি এবং নিম্ন স্তরের পেশী উপর সাধারণ ব্যথা কারণে নির্ণয় করা কঠিন এবং প্রায়ই শিন splints হিসাবে misdiagnosed হয়।

শন স্ট্রেন ফ্র্যাকচারগুলি ধীরে ধীরে ক্রমবর্ধমান ট্রমা থেকে পেশী এবং হাড়ে ধীরে ধীরে আসে, প্রায়শই অতিব্যবহারের কারণে।

যখন পেশীগুলি ক্লান্তি বা ওভারলোডযুক্ত হয়ে যায় এবং পুনরাবৃত্তি প্রভাবগুলির চাপ বা শক শোষণ করতে পারে না তখন তারা ঘটতে থাকে। ঠাণ্ডা লেজ পেশী কাছাকাছি হাড়ে যে চাপ হস্তান্তর এবং ফলাফল একটি ছোট ক্র্যাক বা নিম্ন লেগ হাড় মধ্যে অস্থির হয়।

তিব্বিয়ার শিন স্ট্রেস ফ্র্যাকচার্সের কারন

স্ট্রেস ভাঙ্গা সাধারণত হয় overtraining বা overuse দ্বারা সৃষ্ট। পুনরাবৃত্তি প্যাডিং বা একটি কঠিন পৃষ্ঠের উপর প্রভাব যেমন কংক্রিটের উপর চলার কারণে এটি হতে পারে। ব্যায়ামের সময়, টাইপ বা তীব্রতা বাড়ার সাথে সাথে ফুটতে উত্তেজনা হ্রাসের আরেকটি কারণ, যেমন অপ্রকৃত পাদুকা পরা হয়।

নারী পুরুষদের তুলনায় স্ট্র্যাটি ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি বলে মনে হচ্ছে। এটি "মথের ক্রীড়াবিদ ট্রিড" নামে পরিচিত একটি শর্তের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে, যা গরীব পুষ্টি, খাবারের অভাব এবং আমেনার্রিয়া (বিরল মস্তিস্কের চক্র) এর সংমিশ্রণ যা হাড়ের হাড়ের হ্রাসের প্রাথমিক পর্যায়ে নারীদের প্রবণতা দেখা দেয়।

এই হাড় ঘনত্ব হ্রাসের ফলে স্ট্রেন ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বৃদ্ধি হয়।

চলমান, জিমন্যাস্টিকস এবং ভলিবলের মত উচ্চ প্রভাবের খেলাগুলি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই সমস্ত ক্রীড়াগুলির মধ্যে, একটি হার্ড পৃষ্ঠতল উপর পাদদেশ ধর্মঘট পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ আঘাতে এবং পেশী ক্লান্তি কারণ

ডান জুতা ছাড়া, ভাল পেশী শক্তি বা workouts মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম একটি ক্রীড়াবিদ একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বিকাশ করতে পারেন।

তিব্বতের স্ট্রেস ফ্র্যাকচারস চিকিত্সা

একটি উত্তেজনা ফ্র্যাকচার জন্য ভাল চিকিত্সা বাকি। রুটিন থেকে বিরতি নেওয়া এবং কয়েক সপ্তাহ (ছয় থেকে আট) এর জন্য কিছু কম প্রভাব ব্যায়াম করা হাড়ের হাড়কে সাহায্য করতে পারে। যদি বিশ্রাম নেওয়া না হয়, তবে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলি যেমন বড়, তেমনি আরও স্থায়ী চাপ হ্রাসের বিকাশ হতে পারে। Re-injury এর ফলে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা, ভাঙা হাড় এবং ফ্র্যাকচার হতে পারে এবং স্ট্রেস ফ্র্যাকচারটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করতে পারে না।

স্ট্রেস ভাঙ্গন প্রতিরোধ

নিম্নোক্ত পরামর্শটি আপনাকে প্রথম স্থানে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার তৈরির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে:

• কোন খেলা ধীরে ধীরে অগ্রগতি ধীরে ধীরে সময় বৃদ্ধি, এবং তীব্রতা, চালানো মাইলি বা প্রচেষ্টা এবং দশ শতাংশ নিয়ম অনুসরণ করুন।
• ভাল খান, এবং আপনার খাদ্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন মহিলা ক্রীড়াবিদ হন
• আপনার নির্দিষ্ট অ্যাথলেটিক কার্যক্রমের জন্য যথাযথ পাদদেশ পরিধান ব্যবহার করুন এবং প্রয়োজন হলে আপনার অ্যাথলেটিক জুতাগুলি প্রতিস্থাপন করুন। বয়সের সাথে জুতা তাদের কুশন এবং সমর্থন হারাবে এবং সর্বাধিক 500 মাইল পরিধান থাকবে প্রচুর পরিমাণে।
• যদি আপনি ব্যথা বা ফুলে যাওয়া শুরু করেন তবে অবিলম্বে কার্যকলাপ বন্ধ করুন এবং কয়েক দিনের জন্য বিশ্রাম দিন।

• অব্যাহত ব্যথা চলতে থাকলে, আপনার চিকিত্সক দেখুন।

এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকা যে কোনও পায়ে ব্যথা একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন এবং নির্ণয়ের জন্য একটি ডাক্তার দ্বারা দেখা উচিত

_উৎস:

_{দীপক এস প্যাটেল, এ। অল। "স্ট্রেস ফ্র্যাকচারস: ডায়াগনোসিস, চিকিত্সা, এবং প্রিভেনশন," অ্যাম ফ্যাম চিকিত্সক 2011 জানুয়ারী 1; 83 (1): 39-46}