ক্যাপশন এবং আইবিএস-সি ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে

ম্যাগনেসিয়াম কি আপনার কব্জি আরাম করতে পারেন?

আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য-প্রবীণ তীব্র ব্যথা সিন্ড্রোম (আইবিএস-সি) দেখতে পান, তাহলে আপনি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের জন্য সুপারিশ জুড়ে আসতে পারেন। এটি আন্ত্রিক চলাচল নিয়ন্ত্রনের একটি সাধারণ উপায় এবং ক্যাপশন হ্রাস।

ম্যাগনেসিয়াম, বা কোনও ভিটামিন গ্রহণ করার আগে, সম্ভাব্য ঝুঁকির সাথে সাথে সম্ভাব্য সুবিধাগুলি সম্পর্কে শিক্ষাদান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনাকে নিজের জন্য একটি সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে বিবেচনা করা উচিত।

গবেষণা কি বলে?

ম্যাগনেসিয়াম তার রেখার গুণাবলি জন্য একটি সুসংহত খ্যাতি আছে। যাইহোক, আইবিএস-সি এর জন্য চিকিত্সা হিসাবে ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহারের জন্য কোন সরাসরি গবেষণা সমর্থন দেখা যায় না

সুদ একটি গবেষণা যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং জল, ফাইবার, এবং ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার মধ্যে সম্পর্কের দিকে তাকিয়ে ছিল। গবেষণায় জাপানের 3,835 জন প্রজন্মের মধ্যে 18 থেকে ২0 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে জরিপ চালানো হয়। তরল পদার্থ থেকে কম ফাইবার খাওয়ার বা কম খাওয়াতে সংযুক্ত করা হয় নি। তবে, ক্যাপশনটি ম্যাগনেসিয়াম কম খাওয়ার এবং খাদ্য থেকে পানি গ্রহণের সাথে কম পরিমাণে মেশানো ছিল।

কিভাবে ম্যাগনেসিয়াম কব্জি উপশম?

ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ যা সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। আমাদের দেহে ম্যাগনেসিয়ামের প্রায় অর্ধেক আমাদের হাড় পাওয়া যায়।

বাকি সব শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমের মধ্যে সেল কার্যকারিতা সাহায্য করতে সাহায্য করে।

ম্যাগনেসিয়াম পেশী ফাংশন, হার্ট লয়, রক্ত ​​চাপ, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা, এবং রক্তের শর্করার স্তরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাধারণভাবে, সুস্থ ব্যক্তির তাদের সিস্টেমে যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন নেই।

ম্যাগনেসিয়ামের জোলাপ প্রভাব দুটি ভিন্ন প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে আসে বলে মনে হয়। ম্যাগনেসিয়াম অন্ত্রের পেশীকে স্নিগ্ধ করে দেয়, যা একটি মসৃণ তাল স্থাপন করতে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও জল আকর্ষণ। কোলন বৃদ্ধি জল পরিমাণ স্টুল soften করতে সাহায্য করে, পাস করা সহজ পুল করতে সাহায্য।

আমার ডাক্তার অনুমোদন করে?

সম্পূরক ম্যাগনেসিয়াম বা যেকোনো ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকারের আগে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করেন। শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসা ইতিহাস জানেন।

আপনার চিকিত্সক আপনাকে বলতে পারবেন যদি আপনার চিকিৎসা ছবি সম্পর্কে কিছু থাকে যা আপনাকে ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে তবে আপনাকে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত। কিডনি রোগের কারণে যদি কোনও প্রকার রক্তচাপ হয় তবে একটি নির্দিষ্ট লাল পতাকা উত্থাপিত হতে পারে কারণ কিডনীর মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম নির্গত হয়। আপনার কিডনি ভাল কাজ করছে না, আপনার সিস্টেমে অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম থাকার ঝুঁকি থাকতে পারে।

অন্যান্য ঔষধ এবং সম্পূরকগুলি বিবেচনা করুন

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, মানুষ ভিটামিনগুলিকে নিখুঁত পদার্থ হিসাবে দেখেন। যাইহোক, নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভাবনা ভিটামিনের জন্য একইভাবে কোনও প্রেসক্রিপশন ঔষধ হিসাবে।

ম্যাগনেসিয়ামের ক্ষেত্রে, যদি আপনি ইতিমধ্যে নিয়মিত antacids বা ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী laxatives গ্রহণ করা হলে এটি একটি অতিরিক্ত সম্পূরক নিতে অযথা হতে পারে।

আপনার শরীরের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা একটি buildup প্রতিরোধ হিসাবে সাবধানে লেবেল পড়ুন।

সাপ্লিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও কিছু প্রেসক্রিপশন ঔষধ কার্যকারিতা সঙ্গে হস্তক্ষেপ ঝুঁকি বহন করে। আবার, নিম্নলিখিত কোনও গ্রহণ করলে আপনার ডাক্তারের সাথে ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহারের বিষয়ে আলোচনা করা অপরিহার্য:

• Diuretics
• কেমোথেরাপি এজেন্ট
• কিছু অ্যান্টিবায়োটিক

কত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা নিরাপদ?

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ একটি ফ্যাক্ট পত্রিকা প্রকাশ করেছে যা ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের একটি রূপরেখা দিয়ে একটি টেবিল সরবরাহ করে। প্রস্তাবিত পরিমাণ বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয় এবং গর্ভাবস্থায় বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন নির্দেশিকা দেওয়া হয়।

উল্লেখ্য, এটি মোট পরিমাণ, যা খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়াম খাওয়াতেও অন্তর্ভুক্ত।

আমি কোন ধরনের টাইপ করা উচিত?

ম্যাগনেসিয়ামের সাপ্লিমেন্ট বেশিরভাগ ফরমের মধ্যে আসে, সবচেয়ে জনপ্রিয় সিটিরেট, চেলেট এবং সলফেট। বিভিন্ন ধরণের মধ্যে কোন গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য বা শোষণ পার্থক্য প্রদর্শিত হয় না।

শুধু সতর্কতা অবলম্বন করুন যে আপনার নির্বাচিত ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক ক্যালসিয়াম ধারণ করে না, যেমন ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্টসগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়ায়। অন্যান্য স্বাস্থ্যের কারণে যদি আপনার ডাক্তার সুপারিশ করেন যে আপনি সম্পূরক ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন, তাহলে সম্ভাব্য ম্যাগনেসিয়াম / ক্যালসিয়াম অনুপাত সম্পর্কে আলোচনা করুন যা আপনার কাঁধের সমস্যাকে আবদ্ধ করে না।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে ম্যাগনেসিয়া দুধ একটি খুব ভিন্ন পণ্য। ম্যাগনেসিয়া দুধ একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা হচ্ছে না। এটা একটি osmotic রেখাঙ্কন , যা অন্ত্রের মধ্যে জল অঙ্কন করে কাজ করে। পানির এই বৃদ্ধি অন্ত্রের গতির উদ্দীপনা করে এবং স্তরের আকার বৃদ্ধি করে যাতে একটি অন্ত্রের আন্দোলনটি প্রত্যাহার করা যায়। রোগীদের আজকাল ম্যালেরিয়াজনিত দুধের সাহায্যে সুপারিশ করে, কারণ কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য নিরাপদ ও অধিক কার্যকর পণ্য পাওয়া যায়।

> সোর্স:

> ল্যাসি বি, উইজার K, ডি লি আর। ইনট্রিটেবল বোল সিনড্রোমের চিকিত্সা। গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি মধ্যে থেরাপিউটিক অ্যাডভান্সড। 2009; 2 (4): 221-238। ডোই: 10,1177 / 1756283X09104794।

> মুরাকামি কে, সাসাকি এস, ওকুবো এইচ, তাকাশি ওয়াই, হোওসি ই, আইতাসি এম। অ্যাসোসিয়েশন ডায়রিটি ফাইবার, জল এবং ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ান এবং ইয়ং জাপানী নারীদের মধ্যে কার্যকরী ক্যাপশন। ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল পুষ্টি। 2007; 61: 612-622। ডোই: 10,1038 / sj.ejcn.1602573

> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস। খাদ্যতালিকাগত সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্ট পত্রক: ম্যাগনেসিয়াম 2016।