একটি হিমায়িত কাঁধ , যা আঠালো ক্যাপসুলাইটিস নামেও পরিচিত, এটি একটি ভীতিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং এটি কাঁধের ব্যথা হতে পারে। এটি সাধারণত সময় ধীরে ধীরে ঘটে, এবং এটি আপনার বাহু কার্যকরী ব্যবহার সীমিত করতে পারেন।
যখন আপনি হিমায়িত কাঁধে থাকেন, তখন কাঁধের ব্যথা এবং টাইট বেঁধে ব্যায়ামগুলি সরিয়ে দেওয়ার বা আপনার চুলগুলিকে সংলগ্ন করা যেমন সহজ কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য ওভারহেডে পৌঁছানো কঠিন হতে পারে
আপনি যদি একজন মহিলা হন, তাহলে আপনার ব্রা বন্ধ করার জন্য আপনার পেছনের পেছনে আপনার অসুবিধা হতে পারে। পুরুষদের তাদের ওয়ালেট দখল জন্য তাদের পিছনে পকেট মধ্যে পৌঁছনো একটি হার্ড সময় থাকতে পারে একটি বেল্ট লাগানো পাশাপাশি বেদনাদায়ক হতে পারে।
রোগ নির্ণয়
একটি হিমায়িত কাঁধের নির্ণয়ের জন্য কোনও বিশেষ পরীক্ষা নেই, এবং শর্তটি নিশ্চিত করার জন্য একটি এক্স-রে বা এমআরআই মত ডায়গনিস্টিক পরীক্ষাও নেই। আপনার কাঁধের গতির পরিধি পর্যবেক্ষণ করে একটি নির্ণয় করা হয়। এখানে আপনি এটি করতে পারেন কিভাবে:
- একটি মিরর সামনে দাঁড়ানো, অথবা আপনি আপনার হাত এবং কাঁধ সরানো হিসাবে একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনি পালন করে। আপনি বা আপনার বন্ধু আপনার কাঁধ মোশন পরিমাণের পাশাপাশি গতি গুণমান জন্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
- ধীরে ধীরে উভয় অস্ত্র আপনার সামনে এবং ওভারহেড সামনে। যদি আপনার একটি হিমায়িত কাঁধ থাকে, তবে আপনার বেদনাদায়ক বাহু কেবলমাত্র একটি তলায় দাঁড় করাতে পারে যা কেবলমাত্র তলদেশের সমান্তরাল। তদুপরি, আপনার কাঁধের ফলক অজ্ঞান হয়ে উঠবে এবং আপনার বেদনাদায়ক কাঁধটি আপনার কানের দিকে এগিয়ে যাবে। আপনি আপনার হাত উত্তোলন হিসাবে, আপনি এছাড়াও আপনার কাঁধে ব্যথা অনুভব করতে পারে ধীরে ধীরে আপনার বাহু কম।
- তারপর, ধীরে ধীরে পাশ থেকে আপনার বাহু উত্তোলন, আবার যে পরিমাণ গতি পর্যবেক্ষণ। যদি আপনার কাঁধ শুধুমাত্র একটি বিন্দু পর্যন্ত যায় যে শুধু মেঝেতে স্তর থাকে এবং যদি এটি বেদনাদায়ক হয়, তাহলে আপনার হিমায়িত কাঁধ হতে পারে। আপনার কাঁধটিও আপনার কানে দিকে অগ্রসর হতে পারে যেমন আগের গতির পরীক্ষা।
- অবশেষে, উভয় হাত দিয়ে আপনার পাশে দাঁড়ানো এবং আপনার কোষটি 90 ডিগ্রি সেলাই করে রাখুন। আপনার কোষগুলি আপনার পক্ষের মধ্যে tucked রাখার সময়, আপনার অস্ত্র আউট ঘোরানো। গতি এই দিক বাইরের রোটেশন বলা হয়। যদি আপনার একটি হিমায়িত কাঁধ থাকে, তবে বেদনাদায়ক অংশ আপনার অ বেদনাদায়ক বাহু পর্যন্ত যতটা না ঘোরানো হবে।
যদি আপনি গতি সঞ্চালন করেন এবং আপনি মনে করেন আপনি একটি হিমায়িত কাঁধ বা অন্য কোন বেদনাদায়ক কাঁধের অবস্থায় থাকতে পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে কল করুন যাতে সে আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করতে পারে।
চিকিৎসা
একটি হিমায়িত কাঁধের জন্য শারীরিক থেরাপি সাধারণত আপনার ব্যথা হ্রাস সাহায্য চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত। আপনার কাঁধের গতির পরিসর উন্নত করতে ব্যায়াম করা যেতে পারে, এবং আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে কি করতে পারে তা শিখতে পারেন (এবং কি করবেন না)।
আপনার হিমায়িত কাঁধের সময় সাধারণত শক্তি প্রভাবিত হয় না, তবে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার বাহু এর কার্যকরী গতিশীলতা উন্নত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। চিন্তা করবেন না, একটি হিমায়িত কাঁধের জন্য অস্ত্রোপচার একটি বিরল ঘটনা।
একটি হিমায়িত কাঁধ একটি যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে, কিন্তু এটি দ্রুত আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট থেকে একটু সাহায্যের সঙ্গে সমাধান করা যেতে পারে।