একটি যৌথ মধ্যে মোশন সাধারণ রেঞ্জ কি?

রোমের জন্য সাধারণভাবে গ্রহণযোগ্য মান

গতির রেঞ্জ (রম) হল দূরত্ব এবং দিকনির্দেশের একটি পরিমাপ যা একটি যৌগ তার পূর্ণ সম্ভাব্যতার দিকে অগ্রসর হতে পারে। একটি যৌথ শরীরের একটি অবস্থান যেখানে হাড় সংযোগ। তাদের বেশিরভাগই পূর্বনির্ধারিত নির্দেশনায় আন্দোলন করার অনুমতি প্রদান করা হয়। গতি একটি স্বাভাবিক পরিসীমা মাধ্যমে আন্দোলনের পরিমাণ সাধারণত একটি goniometer বলা একটি যন্ত্র ব্যবহার করে ডিগ্রী পরিমাপ করা হয়।

প্রতিটি যৌগটি প্রতিটি ধরনের আন্দোলনের জন্য গতির বিভিন্ন রেঞ্জ রয়েছে যা এটি সম্পাদন করতে পারে। এমন কিছু সংযোজন রয়েছে যা চলাচলের মতো আন্দোলনকে সমর্থন করে না যেমনটি খুলি

প্রচলিত যৌথ আন্দোলনগুলির মধ্যে রয়েছে flexion , এক্সটেনশন, অপহরণ, এবং যোগ। এক্সটেনশন একটি যৌগিক পদার্থের অঙ্গুলির হাড়ের মধ্যে কোণ হ্রাস একটি শারীরিক অবস্থান। এটা যখন পেশী চুক্তি এবং হাড় একটি বাঁক অবস্থানে যুগ্ম সরানো হয়। বিপরীত আন্দোলন, flexion, যৌথ কোণ shortens যাতে যুগ্ম bends।

সাধারণ পরিসর (যৌথভাবে)

যদিও বিভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তনশীলতা আছে, ডিগ্রি হিসাবে পরিমাপ করা প্রতিটি পৃথক যুগের একটি সাধারণ রমের জন্য সাধারণত নিম্নলিখিতগুলি গ্রহণ করা হয়। শারীরিক থেরাপিস্ট এবং ব্যায়ামের শারীরবৃত্তীয় ব্যক্তিরা এক ব্যক্তির গতির পরিমাপকে পরিমাপ করে এবং এটি এই সাধারণ মানের সাথে তুলনা করে।

নিতম্ব

• ফ্লেক্সেশন 0 থেকে 125 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 115 থেকে 0 ডিগ্রি
• Hyperextension (স্বাভাবিক পরিসীমা অতিক্রম সোজা) 0 থেকে 15 ডিগ্রি

• অপহরণ (শরীরের কেন্দ্রীয় অক্ষ থেকে দূরে সরানো) 0 থেকে 45 ডিগ্রি
• সংযোজন (শরীরের কেন্দ্রীয় অক্ষের দিকে চলছে) 45 থেকে 0 ডিগ্রি
• পাশ্বর্ীয় ঘূর্ণন (শরীরের কেন্দ্র থেকে আবর্তন) 0 থেকে 45 ডিগ্রি
• মধ্যম আবর্তন (শরীরের কেন্দ্রের দিকে ঘূর্ণন) 0 থেকে 45 ডিগ্রি

হাঁটু

• ফ্লেক্সিয়ন 0 থেকে 130 ডিগ্রি

• এক্সটেনশন 120 থেকে 0 ডিগ্রি

গোড়ালি

• রোপণ বক্রতা (আন্দোলন নিম্নগামী) 0 থেকে 50 ডিগ্রি
• Dorsiflexion (আন্দোলন ঊর্ধ্বগামী) 0 থেকে 20 ডিগ্রী

পা

• বিপর্যস্ত (ইনওয়ার্ড চালু) 0 থেকে 35 ডিগ্রী
• Eversion (বাহ্যিক) 0 থেকে 25 ডিগ্রী

ফুট এর মেটাটোসফালজাল যুগ্ম

• ফ্লেক্সিয়ন 0 থেকে 30 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 0 থেকে 80 ডিগ্রি

পায়ের আঙ্গুলের ইন্টারফ্লেঞ্জাল যুগ্ম

• ফ্লেক্সিয়ন 0 থেকে 50 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 50 থেকে 0 ডিগ্রি

অংস

• ফ্লেক্সিয়ন 0 থেকে 180 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 0 থেকে 50 ডিগ্রি
• অপহরণ 0 থেকে 90 ডিগ্রি
• সংযোজন 90 থেকে 0 ডিগ্রি
• পাশ্বর্ীয় ঘূর্ণন 0 থেকে 90 ডিগ্রি
• মধ্যবর্তী আবর্তন 0 থেকে 90 ডিগ্রি

কনুই

• ফ্লেক্সেশন 0 থেকে 160 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 145 থেকে 0 ডিগ্রি
• Pronation (আবর্তন অভ্যন্তর) 0 থেকে 90 ডিগ্রী
• স্বপ্ন (বাইরের দিকে ঘূর্ণন) 0 থেকে 90 ডিগ্রি

কব্জি

• ফ্লেক্সেশন 0 থেকে 90 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 0 থেকে 70 ডিগ্রি
• অপহরণ 0 থেকে 25 ডিগ্রি
• অবধি 0 থেকে 65 ডিগ্রি

মেটাকারপফালজালাল (এমসিপি)

• অপহরণ 0 থেকে 25 ডিগ্রি
• সংযোজন ২0 থেকে 0 ডিগ্রি
• ফ্লেক্সেশন 0 থেকে 90 ডিগ্রি
• এক্সটেনশান 0 থেকে 30 ডিগ্রী

আঙুলের ইন্টারফ্লেঙ্গাল প্রক্সিমেইল (পিআইপি) যৌথ

• ফ্লেক্সেশন 0 থেকে 120 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 120 থেকে 0 ডিগ্রি

আঙুলের ইন্টারফ্লেঞ্জাল ডিস্টাল (ডিআইপি) যৌথ

• ফ্লেক্সিয়ন 0 থেকে 80 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 80 থেকে 0 ডিগ্রি

থ্যাং এর মেটাকাপফালজালাল যৌথ

• অপহরণ 0 থেকে 50 ডিগ্রি
• যোগ 40 ডিগ্রী 0 ডিগ্রি

• ফ্লেক্সেশন 0 থেকে 70 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 60 থেকে 0 ডিগ্রি

থম্পের ইন্টারফালঞ্জাল যুগ্ম

• ফ্লেক্সেশন 0 থেকে 90 ডিগ্রি
• এক্সটেনশন 90 থেকে 0 ডিগ্রি

প্রভাবিত করার উপাদানসমূহ

অনেক প্রভাব আছে- inherant এবং পরিস্থিতিগত যে-আপনার ROM প্রভাবিত করতে পারে। কিছু জিনিস যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং আপনার জন্মের সাথে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• যৌথ প্রকারের মতো, কিছু কিছু জয়েন্টগুলোতে অনেকটা সরানো হয় না
• একটি যৌথ মধ্যে অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের
• বনি কাঠামো যা আন্দোলন সীমিত
• পেশী টিস্যু এর স্থিতিস্থাপকতা, উদাহরণস্বরূপ, পেশী টিস্যু যে একটি পূর্ববর্তী আঘাত কারণে scarred হয় খুব ইলাস্টিক নয়
• আন্দোলনের সর্বশ্রেষ্ঠ পরিসীমা অর্জন করতে শিথিল এবং চুক্তি পেশীর ক্ষমতা

আরেকটি কারণ যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা হল আপনার বয়স কত? এক গবেষণায় গতির যুগ্ম শ্রেণিতে বয়স ও যৌনতার প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে দেখা যায় যে বয়স্ক অংশগ্রহণকারীরা তাদের ছোট প্রতিপক্ষের তুলনায় ছোট রোমকে দেখায়। এক ক্ষেত্রে, রম মধ্যে পার্থক্য ছিল 44.9 শতাংশ পায়ে অভিব্যক্তি এবং বিপর্যয়ের জন্য। আরও কিছুর জন্য, পুরোনো বিষয়গুলিকে পূর্ণ গতির গতিতে পৌঁছানোর জন্য আরো সময় প্রয়োজন।

লিঙ্গ হিসাবে, এটি রম উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে খুঁজে পাওয়া যায় নি। পুরুষদের বেশ কিছু অঞ্চলে নারীদের তুলনায় ছোট ছোট রুমে রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য, ২9.7 শতাংশ, হাতে হাতে।

বয়সের এবং যৌনতার এই পার্থক্যগুলির নির্দিষ্ট সংমিশ্রণ এবং গতির উপর প্রভাব ফেলতে দেখা যায়, যা শারীরিতত্ত্বের পার্থক্য এবং ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা সংযোজন করা যায় যেগুলি গোষ্ঠীর মধ্যকার কার্যক্রমগুলিতে সংযোগ স্থাপন করা হয়।

সীমিত সীমানার গতি

গতির সীমিত পরিসীমা হল একটি শব্দ ব্যবহৃত যখন একটি যুগ্ম তার সরানো ক্ষমতা হ্রাস করা হয়। এটি একটি যৌগিক চারপাশে নরম টিস্যু আঘাতের কারণে হতে পারে। একটি যুগ্ম গতিতে পুনর্সূচনা গতির পুনর্বাসন প্রথম পুনরজ্জীবিত এক। শারীরিক থেরাপিস্ট প্রায়ই প্রতিটি সংযুক্ত জন্য নির্দিষ্ট রম ব্যায়াম নির্ধারণ। এটি অস্টিওআর্থারাইটিস , রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস বা অন্যান্য ধরনের আর্থ্রাইটিসের মতো রোগ দ্বারাও হতে পারে।

উন্নতিগুলি তৈরি করা

প্রতিটি যৌথ একটি সাধারণ রম আছে, যখন প্রতিটি ব্যক্তি এটি অর্জন করার জন্য একটি ভিন্ন পরিমাণ ক্ষমতা আছে। জয়েন্টগুলোতে নিয়মিত ব্যবহার এবং পার্শ্ববর্তী নরম টিস্যু (পেশী, বালি, এবং লিগামেন্টস) দ্বারা প্রসারিত গতির একটি সুষম পরিসীমা বজায় রাখে। সপ্তাহে তিনবার প্রসারিত মাত্র 10 মিনিট গতির পরিসর উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, রমর মধ্যে ছোটোখাটো লাভগুলি প্রসারিত করে তাপ প্রয়োগ করে তৈরি করা যেতে পারে। সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে, যারা টাইট পেশিজীবীদের অভিযোগ করেছিল তাদের তুলনায় তাপমাত্রা বৃদ্ধির গতিতে সামান্য উন্নতি ঘটে এবং তুলনামূলকভাবে যারা প্রসারিত হয় তাদের তুলনায়।

অনুশীলন

শারীরিক থেরাপিস্ট প্রায়ই প্রতিটি সংযুক্ত জন্য নির্দিষ্ট রম ব্যায়াম নির্ধারণ। এই ব্যায়াম লক্ষ্যমাত্রা ব্যথা, শক্ততা, এবং উপস্থিত হতে পারে যে ফোলা মনোযোগ দিয়ে গতির পরিসীমা বৃদ্ধি হ্রাস করা। তিন ধরনের রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়াম আছে:

• সক্রিয় পরিসরে-গতি: আপনি সাহায্য ছাড়া এই ব্যায়াম সঞ্চালন।
• সক্রিয় সহযোগী পরিসীমা-গতি: থেরাপিস্ট রোগীদের এই ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। এটি করা যেতে পারে যদি পেশী দুর্বল হয় বা আন্দোলন অস্বস্তির কারণ হয়।
• প্যাসিভ পরিসীমা-গতি: থেরাপিস্ট বা সরঞ্জাম রোগীর পরিশ্রমের মাধ্যমে যুগ্মকে ধাক্কা দেয়, রোগীর কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই।

একটি শব্দ থেকে

দৈনিক জীবনযাপনের অনেক কাজ সম্পাদন করার পাশাপাশি শারীরিক কার্যকলাপ এবং ক্রীড়া উপভোগ করার জন্য আপনার স্বাভাবিক রেঞ্জগুলির মাধ্যমে আপনার জয়েন্টগুলোতে স্থানান্তর করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। আপনি সুস্থ হয়ে ওঠেন বা আঘাত থেকে পুনর্বাসন প্রয়োজন কিনা তা সীমার অফ-মোশন ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে পারেন।

> সোর্স:

> বিহম ডিজি, ব্লেজভিচ এজে, কে এডি, ম্যাকহুগ এম। শারীরিক কার্যকারিতা, রেঞ্জ অফ মোশন, এবং স্বাস্থ্যকর সক্রিয় ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ইনজুরি ঘটনার পেশী স্রাবের তীব্র প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ফল ফিজিওল Nutr মেটাব 2016 জানুয়ারী 41 (1): 1-11। doi: 10.1139 / apnm-2015-0235। ইপব 2015 ডিসেম্বর 8।

> হুয়াং জে, জং এমসি মোশন এবং মোশন প্যাটার্নস এর রেঞ্জের বয়স এবং সেক্স পার্থক্য। এন্টা জে ওকুপ সাফ এরিগন 2015; 21 (2): 173-86। doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301

> নাকানো জে, যমবায়াশি সি, স্কট এ, রিড ডব্লুডিডি তাপ এর প্রভাব মোশন R ange বৃদ্ধি করার জন্য স্ট্রেচ সঙ্গে প্রয়োগ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। শারীরিক থেরাপি ২01২ আগস্ট, 13 (3): 180-8 doi: 10.1016 / জে.পয়েন্ট 20111.11.003 ইপব ২011 ডিসেম্বর ২9

> মোশন স্টাডি সাধারণ সংযুক্ত রেঞ্জ। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/।

> শারীরিক থেরাপি (পিটি)। Merck ম্যানুয়াল পেশাদার। http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt।