যদি আপনি আহত বা অসুস্থ হয়ে থাকেন এবং স্বাভাবিক কার্যকরী গতিশীলতার সাথে অসুবিধা থাকেন, তাহলে আপনি সম্পূর্ণ নিরাময় এবং আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রমগুলিতে ফিরে আসার জন্য শারীরিক থেরাপির থেকে উপকৃত হতে পারেন। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সম্ভবত গতিশীলতা (রম) এবং শক্তি এবং আপনার ভাল বোধ এবং ভাল চলার জন্য আপনার পরিসীমা উন্নত করতে আপনার সাথে কাজ করবে।
আপনার পিটি আপনার ভারসাম্য এবং proprioception উন্নত করার জন্য আপনার সাথে কাজ করতে পারে।
ব্যালেন্স বুঝতে সহজ - এটি আপনার শরীরের একটি স্থায়ী বা বসা অবস্থানের মধ্যে ন্যায়পরায়ণ থাকার জন্য আপনার ক্ষমতা। কিন্তু প্রোপ্রাইটিস কী এবং কী কী প্রফিটরসপেশনের কিছু উদাহরণ এবং শারীরিক থেরাপির ব্যবহার করা হয়?
Proprioception হল আপনার শরীরের এটি পরিবেশে যেখানে এটা জানতে ক্ষমতা। এটি আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপের ব্যাপারে সচেতন ভাবে চিন্তা না করে অবাধে সরাতে অনুমতি দেয়।
কিভাবে proprioception কাজ করে?
আপনার শরীরের জয়েন্টগুলোতে বিশেষ স্নায়ু শেষ থাকে এবং পেশীগুলি যা আপনার মস্তিষ্কে বিভিন্ন অবস্থানের সম্পর্কে আপনার জয়েন্টগুলোতে এবং পেশীগুলি সম্পর্কে যোগাযোগ করতে পারে। কিছু স্নায়ু শেষ আপনার মস্তিষ্কে বলবে যে কোন নির্দিষ্ট পেশীটি কি অবস্থায় আছে এবং অন্যেরা আপনার মস্তিস্ককে কীভাবে বলে পেশী চলছে এবং কত দ্রুত এটি চলছে। এই তথ্যটি আপনার মস্তিষ্ককে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার শরীরের অংশগুলি প্রকৃতপক্ষে কোথাও দেহের অংশের অংশ দেখায় না ।
উদাহরণ
প্রবক্তা বোঝার সবচেয়ে ভাল উপায় হল আত্মরক্ষার উদাহরণ সম্পর্কে শিখতে
এখানে আপনার শরীরের স্থান যেখানে এটি বোঝায় উপায় এখানে কয়েক উদাহরণ আছে:
প্রথমত, একটি মিরর সামনে বসুন চোখ বন্ধ কর এবং বাহুটি বাহির করে দাও যাতে এটি তলদেশের সমান্তরাল হয়। তারপর আপনার কাঁধ 90 ডিগ্রী পুরু। এখন আপনার চোখ খুলুন এবং আয়না দেখুন। আপনার হাত সাইড আউট করা উচিত এবং আপনার হাত সোজা ছাদ প্রতি আপ 90 ডিগ্রী উচিত।
কিভাবে যে ঘটেছে? কিভাবে আপনি এটি তাকান ছাড়া সঠিক অবস্থান আপনার হাত রাখা সক্ষম? আপনার শরীরের বিশেষ স্নায়ু শেষ আপনার মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ আপনার হাত অবস্থান। আপনার মস্তিষ্ক তারপর এটি এমনকি আপনি খুঁজছেন ছাড়া এটি সঠিকভাবে অবস্থান করতে সক্ষম।
প্রোপ্রাইওসেসা প্রথম দিকে একটি উদাহরণ দেখতে এখানে আরেকটি মজা পরীক্ষা। আপনার সাহায্য করার জন্য একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য নিয়োগ আপনার জুতা বন্ধ এবং একটি চেয়ারে বসে আপনার পায়ের সঙ্গে সরাসরি সোজা। আপনার বন্ধু আপনার পায়ের ধরা এবং এটি অবিচলিত রাখা। আপনার চোখ বন্ধ রাখুন, এবং আপনার বন্ধুর আপনার গোড়ালি আপ বা নিচে আভাস আছে। যখনই আপনার বন্ধু আপনার গোড়ালি সরানো, আপনার পাদদেশ উপরে বা নিচে সরানো হলে তার কাছে রিপোর্ট করুন
প্রতিটি সময় আপনার সঙ্গী আপনার গোড়ালি সরানো হয়, আপনার পাদদেশ এবং গোড়ালির বিশেষ স্নায়ুকন্ত্রের শেষগুলি আপনার মস্তিষ্ককে জানান যে আপনার পাদদেশটি চলছে। Proprioception আপনি আপনার পায়ের পরিবর্তন অবস্থার অনুভূতি এবং সেই পরিবর্তন সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া করার অনুমতি।
শারীরিক থেরাপি মধ্যে proprioception
আঘাতের, অসুস্থতা, বা অস্ত্রোপচারের পর অনেকবার আপনি স্বাভাবিক গতিবিধি ফিরে পেতে সাহায্য করতে একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে হতে পারে। আপনার সম্পত্তির উন্নতিতে কাজ আপনার পুনর্বাসন প্রোগ্রামের একটি অংশ হতে পারে। শুধু সম্পর্কে সবাই proprioception এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ থেকে উপকৃত হতে পারে।
কিছু নির্দিষ্ট আঘাত বা সমস্যা যা সাধারণত প্রোমোশনে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে:
- স্ট্রোক, পারকিনসন্স রোগ বা একাধিক স্ক্লেরোসিস মত স্নায়বিক অবস্থার জন্য
- উপরের প্রান্ত বা নিম্ন প্রান্তের ফ্র্যাকচারের পরে
- হাঁটু, হিপ, বা গোড়ালি সার্জারি পরে
- অনির্দিষ্টকালের পর্যায়কালের পরে
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার proprioception মূল্যায়ন নীচের তীক্ষ্ণতা এবং ভারসাম্য কার্যকরী পরীক্ষা করতে পারেন, এবং তিনি আপনার proprioception উন্নত করতে আপনার জন্য শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম নির্দিষ্ট করতে পারেন।
কিছু অনুশীলন যা আপনার প্রোভাইওচেসে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে:
- টি-স্টান্স ব্যালেন্স ব্যায়াম
- BAPS বোর্ড
- একক লেজ বিভিন্ন পৃষ্ঠায় দাঁড়িয়ে
- গতিশীল isometric কাঁধ স্থায়িত্ব ব্যায়াম
একটি শারীরিক থেরাপির প্রোগ্রামে থেরাপিউটিক ব্যায়ামের বিষয়ে চিন্তা করার সময়, অনেক লোক গতি বা গতির পরিসর উন্নত করার কথা ভাবছেন। কিন্তু আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করা এবং প্ররোচককরণ সফল সফলতা অর্জনের জন্য এবং আঘাত বা অস্ত্রোপচারের পরে আপনার স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের দিকে ফিরে যাওয়ার মূল কারণ হতে পারে।