প্রেস্টেমস্ট্রাল সিনড্রোম (পিএমএস) বেশিরভাগ মহিলাকে তাদের প্রজনন বছরগুলিতে কিছু সময় কিছুটা প্রভাবিত করে। যদিও বেশীরভাগ লোক পিএমএস মনে করে শুধুমাত্র মেজাজের পরিবর্তন ঘটায়, উপসর্গ মানসিক থেকে শারীরিক পর্যন্ত হতে পারে। পিএমএসের প্রচলিত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মেজাজ পরিবর্তন, বিষণ্নতা, খিটখিটে আচরণ, খাদ্য স্রাব, ফুসকুড়ি, স্তন কোমলতা, ক্লান্তি, চাকা, ব্রণ এবং মাথাব্যাথা।
পিএমএস এর প্রভাব হ্রাস করা কি ধরনের লক্ষণ আপনার উপর নির্ভর করে। যদি আপনার লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে শারীরিক - ফুসকুড়ি, স্তন কোমলতা, ক্লান্তি - পিএমএসের মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি সনাক্ত করে এমন ঔষধগুলি সাহায্য করতে অসম্ভব। আপনি শারীরিক এবং মানসিক উভয় উপসর্গ অভিজ্ঞতা যদি, আপনি লক্ষ্য এবং আলাদাভাবে প্রতিটি উপসর্গ লক্ষ্য এবং একটি চিকিত্সা চেষ্টা করতে পারেন যে বিভিন্ন উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে।
পিএমডিডি এবং পিএমএস-সম্পর্কিত মেজাজ পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা
কিছু লোকের PMS এর আরো গুরুতর ফর্ম থাকে যা প্রিজেন্সিভ ডাইশফোরিক ডিসর্ডার (পিএমডিডি) নামে পরিচিত। পিএমডিডি মস্তিষ্কে গুরুতর পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যা মাসিকের আগের যুগে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা কঠিন করে তোলে। শারীরিক উপসর্গগুলি, পিএমএস-এ অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের মতো, মেজাজের পরিবর্তনগুলির সাথেও হতে পারে
যদি আপনার গুরুতর ক্ষতচিহ্নগুলি ডুবে থাকে, তবে আপনার ডাক্তার পিআরএমডিএর জন্য এফডিএ-অনুমোদিত ঔষধের সার্ফেম, আপনাকে লিখে দিতে পারে। Serafem একটি প্রজেক্টের নাম পরিবর্তিত এবং রাসায়নিকভাবে সমতুল্য সংস্করণ, একটি নির্বাচনী সেরোটোনিন reuptake inhibitor (SSRI)।
এই শুধুমাত্র SSRIs যে পিপিডিডি বা পিএমএস সম্পর্কিত বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং মেজাজ পরিবর্তনের আচরণ সাহায্য করতে পারেন না। আপনার ডাক্তার আপনাকে বিভিন্ন SSRI লিখে দিতে পারে।
পিএমএসের একাধিক লক্ষণ সনাক্তকরণ
গবেষণায় পিএএমএসের অনেক উপসর্গ দেখানো হয়েছে (মেজাজের ঝুঁকি, বিষণ্নতা, এবং মাসিকের চাপসহ ) দৈনিক 1200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে কমে যেতে পারে।
ক্যালসিয়াম সব বয়সের মহিলাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং পরে জীবনের অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে ।
পিএমএস হ্রাস করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে। শুধুমাত্র প্রিস্টেমস্ট্রাল সিন্ড্রোম লক্ষণের হার হ্রাস করতে পারে না, এটি স্ট্রেস কমাতে এবং হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো অন্যান্য অবস্থার ঝুঁকি কমিয়ে দেওয়ার একটি চমৎকার উপায়।
ডায়াবেটিক পরিবর্তন যা পিএমএস এর উপসর্গ কমানোর সাহায্য করতে পারে একটি নিম্ন-চর্বিযুক্ত নিরামিষ খাদ্য অনুসরণ করা, বা চিনি, দুগ্ধ, লাল মাংস, অ্যালকোহল, এবং ক্যাফিন আপনার আহার হ্রাস - সমস্ত প্রদাহজনক খাবার বলে পরিচিত। পরিবর্তে, জটিল কার্বোহাইড্রেট , শাক সবজি সবজি, ফল এবং গোটা শস্যের ব্যবহার বাড়িয়ে তুলুন।
সরবরাহ, ভিটামিন এবং কাউন্টার ঔষধের উপর
মহিলাদের যারা পিএমএস লক্ষণ হিসাবে চিনি চাইছেন তারা 300 থেকে 500 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের সাথে তাদের খাদ্য সরবরাহের মাধ্যমে ত্রাণ পেতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও স্তন কামনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। কয়েকটি নারীর দৈনিক 50 থেকে 300 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 দৈনিক গ্রহণ করে উপসর্গের হ্রাস ঘটছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক ডোজ গ্রহণ করেন, ভিটামিন বি 6 খুব বেশি অস্থিরতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। প্রমিস্ট্রিয়াল স্তন ক্যান্সারের সম্মুখীন মহিলাদের যারা এই ভিটামিন ই দৈনিক 600 ইউ ইউ গ্রহণ করে এই উপসর্গ হ্রাস করতে পারেন।
অন্যান্য উপকারিতাগুলি যে সহায়ক হতে পারে দৈনিক প্রায় 1500 মিলিগ্রাম প্রাইমরোজ তেল বা প্রাকৃতিক প্রসেসরোন ক্রিম ব্যবহার করে।
মৌখিক কনট্রাকটিভ ব্যবহার করে কিছু নারী পিএমএসর উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম।
ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিত্সাগুলি যেগুলি ইবুপ্রোফেন, ন্যাপরোক্সেন এবং বিশেষ করে প্রেমেনস্ট্রিয়াল উপসর্গগুলি উপভোগের জন্য তৈরি অন্যান্য ড্রাগগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে। মাসিক রক্তপাতের দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করার সম্ভাব্যতার কারণে অ্যাসপিরিন সর্বোত্তম পছন্দ নয়।
উৎস:
সহজেই পিএমএস লক্ষণগুলি Healthywomen.gov।