মাসিক ক্র্যাম্প এবং বেদনাদায়ক সময়কাল

ব্যথা রোধ জন্য সহায়ক টিপস

আপনি যদি বেশিরভাগ মহিলাকে পছন্দ করেন, তবে আপনি এক সময়ে বা অন্য সময়ে ঋতুম্রবণের ক্রম বা ডেসোমেনারিয়ায় সম্ভবত অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন। কিছু মহিলাদের জন্য, মাসিক ক্র্যাশ দুর্বল হয়, অন্যরা তাদের সময়কালে শুধুমাত্র হালকা অস্বস্তি বা কিছুই না।

মস্তিষ্কের দুটি প্রকারের প্রাথমিক ও মাধ্যমিক স্তর রয়েছে।

প্রাথমিক ডাইসমোরারিয়াইয়া

প্রাথমিক ডেসমোমারিয়া সবচেয়ে বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যারা তাদের মাসিক চক্র শুরু করেছে।

এটি প্রায়ই কম গুরুতর হয়ে ওঠে যখন একজন মহিলার মধ্যবয়সী বা তার প্রথম সন্তানের পরে তার পৌঁছায়।

এই অস্বস্তিকর ব্যাথাগুলি গর্ভাশয়ের দৃঢ় সংকোচন এবং আপনার শরীরের পদার্থ দ্বারা প্রস্টেটগ্লাদিন নামে পরিচিত।

সেকেন্ডারি ডিজাইনরেরিয়াই

সেকেন্ডারি ডাইসোমেনারিয়া নির্ণয় করা হয় যখন মাসিকের চাপ আপনার সময়ের ব্যতীত অন্য একটি স্বাস্থ্য শর্তের ফলাফল হয়, এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইবারডাম টিউমার এবং ডিম্বাশয় বাদাম সহ ।

হরমোন এবং মাসিক ক্র্যাম্প

একটি সুস্থ শরীর স্বাভাবিকভাবেই প্রোস্টেট গ্রন্থি তৈরি করে, যার একটি হরমোনের মত প্রভাব রয়েছে। তারা বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় ফাংশনগুলির সাথে জড়িত যা গর্ভাশয়ের পেশী সংকোচন যা প্রাথমিক ডাইসমোমারিয়া, বা মাসিকের ক্রপ সৃষ্টি করে।

আপনার সময়ের শুরুতে, আপনার শরীরের প্রোস্টেটগ্লিনের স্তর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। সাধারণত, প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা উচ্চতর, মাসিক ব্যথা বেশি।

যদি কোন মহিলার অলঙ্ঘনীয় না হয় এবং কিছু মাস না হয়, তবে সম্ভবত তার সময়কালে তার কোনও চাপ থাকবে না।

এই কারণে, চিকিত্সকরা প্রায়ই মৌখিক ওষুধের জন্য বা গর্ভনিরোধক প্যাচকে বেদনাদায়ক সময়সীমা কমানোর জন্য সুপারিশ করেন। যাইহোক, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে জন্মনিয়ন্ত্রণের ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, অস্বাভাবিক রক্তপাত, ওজন বৃদ্ধি, এবং মেজাজ পরিবর্তন সহ।

একটি হরমোনীয় ইন্ট্রাবাটারিন ডিভাইস (আইইউড) মাঝে মাঝে মস্তিস্কের ক্রোমও কমাতে পারে।

আপনি কিভাবে স্তন ক্যান্সার হ্রাস করতে পারেন?

এটি সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার চারপাশের লোকেদের শিথিল করে দেওয়া এবং আপনি জানেন যে আপনার নিজের অনুভূতি আপনার দৈনন্দিন জীবনের চাপের ফলে আপনার মাসিক স্তূপে অবদান রাখতে পারে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভারস, যেমন ম্যাট্রিন (আইবুপোফেন), বেয়ার অ্যাসপিরিন, আলেভ (ন্যাপরোক্সেন সডিয়াম) সাধারণ ওষুধ যা প্রতিদিনের ব্যথা এবং মাসিকের চাপকে উপভোগ করতে ব্যবহৃত হয়। Tylenol (acetaminophen) ব্যথা সাহায্য করবে, কিন্তু এটি prostaglandins প্রভাবিত করে না।

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মতো, যেমন তাজা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, পাশাপাশি কাঁটাও কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আরো খাওয়া চেষ্টা করুন:

• ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শুকনো ডুমুর, ricotta পনির, এবং ক্যানড সার্ডাইন
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে উচ্চতর খাদ্য, যেমন জাম্সিং, টমেটো এবং বেলম মরিচ
• টনফু ও ঠান্ডা জল মাছসহ ক্ষুধার প্রোটিন

উল্লেখযোগ্যভাবে কম খাওয়ার চেষ্টা করুন:

• পরিমার্জিত খাবার: উপাদানগুলিতে সাদা আটা বা চিনির সন্ধান করুন।
• ট্রান্স-ফ্যাট: উপাদানগুলোতে হাইড্রোজেনজাত তেল হিসেবে তালিকাভুক্ত
• ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল

আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত, যখন আপনার সময় না থাকে
• একটি উষ্ণ স্নান গ্রহণ এবং আপনার নিম্ন পেট বা পিছনে অ্যারোমাথেরাপি বা একটি গরম প্যাড ব্যবহার করে
• পর্যাপ্তরূপে জলযুক্ত

সম্পূরক এবং বিকল্প চিকিত্সা সম্পর্কে কি?

কিছু গবেষণায় মস্তিষ্ক, আকুপাংচার এবং যোগব্যবস্থার সহানুভূতিমূলক চিকিত্সাগুলি দেখায় যে, মাসিকের চাপ কমানো সাহায্য করতে পারে, তবে এখনও পর্যন্ত ফলাফল নিখুঁত নয়।

অন্যান্য গবেষণায় নারীদের জন্য কিছু সাফল্য দেখা যায় যারা চা, গ্লস এবং টিঙ্করগুলি সহ কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ ও শাকসব্জি গ্রহণ করে, কিন্তু এই ফলাফলগুলি চূড়ান্ত নয়।

মনে রাখবেন যে ওষুধ বা ভেষজ প্রতিকারগুলি গ্রহণ করা ঠিক যেমন ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যদি আপনার উপসর্গগুলির জন্য চিকিত্সা খোঁজেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর কাছে যে সমস্ত এবং আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ প্রকাশ করবেন তা নিশ্চিত করুন।

_{সূত্র:}

_{দ্য আমেরিকান কংগ্রেস অব রিচ্যাট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি: ডাইসমোনারিয়া। http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods}

_{ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন: ক্যালসিয়াম-রিচ ফুডস এর একটি গাইড। https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/।}

_{মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়: মাসিক ব্যথা। http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain}