যদি আপনার কাঁধের ব্যথা থাকে বা কাঁধের অস্ত্রোপচার করেন যেমনটি একটি আবর্তক কফ রিপেয়ার আছে , তবে আপনার চুলকে ব্রাশ করা বা বেল্ট লাগানো যেমন আপনার মৌলিক কার্যকারিতার জন্য আপনার বাহু ব্যবহার করে অসুবিধা হতে পারে। আপনার কাঁধের ব্যথা এছাড়াও আপনার স্বাভাবিক ঘুম প্যাটার্ন বিরক্ত হতে পারে।
কাঁধের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যার জন্য আপনার ডাক্তার শারীরিক থেরাপি আপনাকে উল্লেখ করতে পারে।
একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার পরিস্থিতি নির্ণয় করতে পারেন এবং আপনাকে স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরতে এবং দ্রুত এবং নিরাপদে ফাংশন করতে সহায়তা করার জন্য যত্নশীল একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
শারীরিক থেরাপি লক্ষ্য
কাঁধ ব্যথা শারীরিক থেরাপির সাধারণ লক্ষ্য অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়:
- কাঁধ এবং আর্ম মধ্যে ব্যথা হ্রাস
- কাঁধের শক্তি উন্নত
- গতির পরিসর উন্নত (রম)
- সঠিক অবস্থান বজায় রাখুন
- আপনার বাহু স্বাভাবিক ফাংশন পুনরায় অর্জন
কাঁধের সমস্যাগুলির জন্য সাধারণ চিকিত্সা
আপনার কাঁধের ব্যথা উপশম করার জন্য আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বিভিন্ন চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে। যদিও আল্ট্রাসাউন্ড বা বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার মতো ভালো চিকিত্সাগুলি অনুভব করতে পারে, আপনি যদি কাঁধের ব্যথা আছে বা কাঁধের অস্ত্রোপচার করেছেন তবে ব্যায়ামটি সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি বলে প্রমাণিত হয়েছে।
আপনার কাঁধে গতির পরিসীমা উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতির কারণ হতে পারে এমন শর্তগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- হিমায়িত কাঁধ
- চিতকার
- কাঁধ সার্জারি
- সার্ভিকাল রেডিকুলোপ্যাথী বা পিন্ড স্নায়ু
আপনার কাঁধে রমটির ক্ষতি হওয়ার কারণে যদি আপনার কোনও শর্ত থাকে, তবে আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা শুরু করার জন্য আপনার ডাক্তার এবং পিটি সহ পরীক্ষা করুন।
যদি আপনার কাঁধে রম হারিয়ে যায় তবে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট গতিশীলতা উন্নত করতে বিভিন্ন কৌশল এবং ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন; উদাহরণস্বরূপ, রমকে উন্নত করার জন্য তিনি নিজে বিভিন্ন দিক থেকে আপনার কাঁধটি প্রসারিত করতে পারেন।
আপনার রম উপর কাজ করার জন্য গামছা কাঁধের প্রসারিত মত ব্যায়াম হিসাবে ভাল হিসাবে নির্ধারিত হতে পারে।
কাঁধ Pulleys রম উন্নত
ওভার-দ্য-ডোর কাঁধের কল্লি অন্য বিকল্প যা আপনি রমকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। এই pulleys আপনি আপনার কাঁধ প্রসারিত বিভিন্ন দিক গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন- এবং পরিণামে আপনার কাঁধের ফাংশন-।
কাঁধের কল্লিটি এমন একটি যন্ত্র যা উপরের দিকে একটি ছোট কুলি সিস্টেমের সাথে একটি দোহারের উপরে এবং একটি দড়ি যা দড়ি থেকে ঝুলিয়ে দেয়।
আপনি আপনার কাঁধে বিভিন্ন দিক রম উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন কাঁধ ব্যায়াম সঞ্চালন করতে pulleys ব্যবহার করতে পারেন। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট পাল্লি ব্যবহার করার জন্য যথাযথ কৌশলতে আপনাকে নির্দেশ দিতে পারেন, তাই তার নির্দেশাবলীকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করতে ভুলবেন না: অস্ত্রোপচারের পরপরই আক্রমণাত্মক রমটি আপনার কাঁধে আঘাত হানতে ও নিরাময় বিলম্ব করতে পারে। কাঁধের রম ব্যায়াম আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা সে বিষয়ে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট মনে করেন যে আপনি বাড়ী থেকে উপভোগ করেন - কাঁধের pulleys ব্যবহার, আপনি একটি সেট কিনতে ইচ্ছুক হতে পারে। তারা অনেক ক্রীড়া পণ্য দোকানে পাওয়া যায়। আপনি যদি চান তবে আপনার স্থানীয় হার্ডওয়্যার বা বাড়ির উন্নতির দোকান থেকে কিছু সাধারণ আইটেম দিয়ে আপনার নিজের কাঁধের কপাটিকে সহজেই তৈরি করতে পারেন।
যখন কাঁধের কপাটক ব্যায়াম সহজ হয়ে যায়, তখন আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আরও উন্নত ব্যায়ামের প্রস্তাব দিতে পারে। কাঁধের কল্লি ROM অনুশীলন থেকে একটি সাধারণ অগ্রগতি সক্রিয় ROM ব্যায়াম সঞ্চালন করা হবে, এবং পরিশেষে, কাঁধ শক্তিশালী ব্যায়াম । আপনি আপনার ব্যায়াম সঞ্চালন আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে কাজ করা উচিত।
কাঁধের ব্যথা স্বাভাবিকভাবে আপনার হাত ব্যবহার করার আপনার ক্ষমতা সীমিত করতে পারেন এবং আপনি কাজ বা বিনোদনমূলক কার্যকলাপ অংশগ্রহণ অংশগ্রহণ করতে পারে। আপনার কাঁধের রম উন্নতি আপনার কাঁধ পুনর্বাসনের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান হতে পারে।
ওভার-দ্য-ডোর কাঁধের পাল্লি ব্যবহার করে আপনার কাঁধে হাঁটা এবং আবার স্বাভাবিক অনুভূতি পেতে কেবলমাত্র জিনিস হতে পারে।