হাঁটু ব্যথা একটি সাধারণ কারণ
প্যাটেলফেমোয়ালাল স্ট্রেস সিনড্রোম, বা পিএফএসএস সংক্ষিপ্ত, এটি একটি শর্ত যেখানে হাঁটুক (প্যাটা) এর অস্বাভাবিক ঘর্ষণটি উরু (ভঙ্গুর) এর শেষে ঘটে। হাঁটু ব্যথা একটি সাধারণ কারণ এটি একটি সাধারণ চলমান আঘাত।
ব্যথা অবস্থান
আপনার হাঁটু সামনে যদি আপনি ব্যথা আছে, আপনি PFSS সম্মুখীন হতে পারে। মাঝে মাঝে ব্যথা কাঁধে কাঁধের চারপাশে অনুভূত হয়
ব্যথা সাধারণত একটি ধারালো জ্বলন সংবেদন এবং চলমান, জাম্পিং, squatting, বা সিঁড়ি আরোহণ মত কার্যক্রম খারাপ। যদি আপনার অবস্থা গুরুতর হয়, হাঁটার বা চেয়ার থেকে উত্থিত হতে পারে বেদনাদায়ক হতে পারে এবং আপনি PFSS আছে যে ইঙ্গিত হতে পারে।
Patellofemoral যুগ এর শারীরস্থান
পেটেলফেমালাল যুগ হাঁটুতে অবস্থিত যেখানে পাটাতন মাথা ঘোরাঘুরি শেষে গ্লাইড। পাটাতন বসা এবং tendon এবং ligaments দ্বারা জায়গায় অনুষ্ঠিত হয় যেখানে পাখির শেষে একটি ছোট খাঁজ আছে। পেটেল এই খাঁজে অনুপযুক্তভাবে গ্লাইড করলে, ব্যথা এবং প্রদাহ হতে পারে, এবং PFSS এর একটি নির্ণয়ের সন্দেহ হতে পারে।
কারণসমূহ
PFSS এর অনেক কারণ আছে হাঁটু এবং হিপ কাছাকাছি পেশী মধ্যে টাইটতা kneecap নেভিগেশন অস্বাভাবিকভাবে টানা হতে পারে, সর্বোত্তম অবস্থানে এটি টান আউট। হাঁটু এবং হিপ কাছাকাছি পেশী মধ্যে দুর্বলতা এছাড়াও সমস্যা অবদান রাখতে পারে। মাঝে মাঝে, চলমান বা হাঁটা চলাকালীন অনুপযুক্ত পাদদেশের অবস্থান হাঁটুতে অভ্যন্তরীণভাবে ঘুরিয়ে দিতে পারে, যার ফলে PFSS আসে।
যেহেতু PFSS- তে অবদান রাখতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে, তাই সমস্যাটির কারণ নির্ধারণে আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে চেক করা গুরুত্বপূর্ণ।
রোগ নির্ণয়
আপনার হাঁটু বা আপনার kneecap সামনে আপনার ব্যথা সম্মুখীন হয়, আপনি PFSS থাকতে পারে। আপনার ডাক্তারের একটি দর্শন প্রয়োজনীয় হতে পারে।
গথনা বা অন্য কোন অবস্থা আপনার ব্যথা সৃষ্টি করছে কিনা তা দেখতে তিনি এক্স-রে নিতে পারেন। আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য একটি শারীরিক থেরাপি মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার শারীরিক থেরাপি যত্ন একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন সঙ্গে শুরু করা উচিত। এই আপনার সমস্যার ইতিহাস একটি বিস্তারিত আলোচনা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে যখন আপনার ব্যথা, কিভাবে এটি শুরু, এবং কি ক্রিয়াকলাপ আপনার অবস্থা ভাল বা খারাপ করতে হবে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত। একটি বিস্তারিত ইতিহাস আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সিদ্ধান্ত নিতে পারে যেখানে মূল্যায়ন ফোকাস করা উচিত বা যদি একটি ভিন্ন সমস্যা আপনার ব্যথা সৃষ্টি হতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপির সেশনে আরামদায়ক পোশাক পরেন যাতে আপনার হাঁটু সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য হয়।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার সমস্যার কারণ নির্ধারণে সাহায্য করতে বিভিন্ন পরিমাপ করতে পারে। তিনি আপনার হিপ, জাং, বা লেগ পেশী শক্তি পরিমাপ করতে পারে। আপনার হাঁটু গতি পরিসীমা এছাড়াও পরিমাপ করা যেতে পারে। আপনার kneecap আন্দোলন বিভিন্ন দিক এবং squatting বা সিঁড়ি আরোহণ মত বিভিন্ন কার্যক্রমের সময় পরিমাপ করা হতে পারে। আপনার হিপ, জাং বা লেগের পেশীগুলির নমনীয়তা যাচাই করা যেতে পারে। হাঁটতে হাঁটতে বা হাঁটতে হাঁটতে হাঁটু ও পায়ের প্যাটার্নটি গেট মূল্যায়ন সময় নির্ণয় করা যেতে পারে।
চিকিৎসা
PFSS জন্য প্রাথমিক চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হাঁটু হ্রাস এবং হাঁটু প্রায় চারপাশে সীমা সীমা সাহায্য করতে তিন থেকে পাঁচ দিনের জন্য চায়ের পদ্ধতি ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রিত প্রদাহ। প্রতি ঘন্টায় 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য হাঁটুতে বরফ প্রয়োগ করা উচিত। টিস্যু ক্ষতি বা তুষারপাত থেকে এড়াতে একটি টুয়েল মধ্যে আপনার বরফ প্যাক স্থাপন নিশ্চিত করুন। ব্যথা সৃষ্ট যে কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন এছাড়াও একটি ভাল ধারণা।
পাঁচ থেকে সাত দিন বাকি বিশ্রাম এবং বরফ অ্যাপ্লিকেশনের পরে, হিপ, হাঁটু এবং গোড়ালি চারপাশে নমনীয়তা এবং শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে শুরু করতে পারে PFSS জন্য ব্যায়াম শুরু করা যেতে পারে। Kneecap স্বাভাবিক ট্র্যাকিং অর্জন করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য সহজ ব্যায়াম করা সম্ভব।
আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরীক্ষা করুন যাতে ব্যায়াম আপনার জন্য যথোপযুক্ত হয় এবং শিখুন যে কোন কাজ করা উচিত।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট হ্রাস হ্রাস এবং গতিশীলতা উন্নত করতে অন্যান্য শারীরিক এজেন্ট বা modalities ব্যবহার করতেও বেছে নিতে পারে। কিছু সাধারণ চিকিত্সা আল্ট্রাসাউন্ড , বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা , বা iontophoresis অন্তর্ভুক্ত আপনি গ্রহণ করা হয় চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত করুন।
তিন থেকে চার সপ্তাহের পরে মৃদু প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম , এটি স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুতি শুরু করার সময় হতে পারে। আপনার হাঁটুচিপের ব্যথা কম হওয়া উচিত, এবং আপনি ব্যথা ছাড়াই সিঁড়িতে উঠা এবং ডাউন করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
আপনার হাঁটুক সঠিকভাবে অনুসরণ করা হয় কিনা তা দেখতে একটি সহজ পরীক্ষা হল একক লেগ স্তূপ পরীক্ষা। এটি সম্পাদন করার জন্য, এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকুন, কিছু স্থিতিতে ধরে রাখুন, এবং ধীরে ধীরে নিচে বসান। এই পদ্ধতিটি হাঁটু ব্যথা elicits যদি, কোমল ব্যায়াম এক থেকে দুই সপ্তাহের নির্দেশ করা যেতে পারে। এই পদ্ধতি ব্যথা মুক্ত হলে, আপনি ক্রীড়া ফিরে যাওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করতে প্রস্তুত হওয়া উচিত।
আপনার মূল এবং নিম্ন প্রান্তের পেশী হাঁটু যথেষ্ট সমর্থন প্রদান করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য উন্নত শক্তিশালি ব্যায়াম প্রয়োজনীয় হতে পারে। আবার, আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য কোন ব্যায়াম সর্বোত্তম কি তা নির্ধারণে সাহায্য করতে আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে চেক করতে ভুলবেন না।
আপনার পিটি PFSS প্রতিরোধ করার আশা মধ্যে আপনার হাঁটু বন্ধ চাপ রাখতে আপনার চলমান গিট পরিবর্তন করার জন্য আপনার সাথে কাজ করতে পারেন। গবেষণাটি নির্দেশ করে যে চলমান অবস্থায় সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ার ফলে হাঁটুতে রানারের হাঁটু এবং পিএফএসএস থেকে ব্যথা সীমাবদ্ধ করার জন্য চাপ কম হতে পারে। আপনার পিটি আপনার হাঁটু জন্য আপনার চলমান গিয়ার সমন্বয় কিভাবে দেখাতে পারেন।
একটি শব্দ থেকে
প্রায় 6 থেকে আট সপ্তাহে PFSS এর বেশিরভাগ পর্বগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল। যদি আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার আরও গুরুতর হয়, তবে ব্যথা মুক্ত ফাংশন অর্জনের জন্য কিছুটা সময় লাগতে পারে। যদি আট সপ্তাহের পর আপনার লক্ষণগুলি চলতে থাকে, তাহলে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দেওয়া উচিত কিনা তা জানতে হলে ইনজেকশন বা অস্ত্রোপচারের মত আরও আক্রমণাত্মক চিকিত্সাগুলি আপনাকে সাহায্য করবে।
> উত্স:
> হার্টলিং, ডি। (2006)। সাধারণ মূত্রকোণক্রিয়ার রোগের ব্যবস্থাপনা। (4 র্থ সংস্করণ)। ফিলাডেলফিয়া: লিপিনকোট উইলিয়ামস ও উইলকিন্স।
> টিং, এইচ, ক্ষমতা, সি চলমান চলাকালে নিম্ন প্রান্তের শক্তি নেভিগেশন ট্রাঙ্ক মুখোমুখি প্রভাব। মেড সিসি প্যাট্রিক এবং এক্সার 47 (3) মার্চ 2015. 625-630