যদি আপনার কাঁটা ব্যথা থাকে, তাহলে আপনি আপনার উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে শারীরিক থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক কার্যকরী গতিশীলতা উন্নত করতে পারেন। আপনার শারীরিক থেরাপির প্রোগ্রামটি আপনার ব্যথা হ্রাস বা দূর করা, গতি এবং শক্তি আপনার হিপ পরিসীমা উন্নত, এবং স্বাভাবিক কার্যকরী গতিশীলতা পুনরুদ্ধার উপর ফোকাস করা উচিত।
হিপ একটি বল এবং সকেট যুগ্ম জাং (উষ্ণ) এবং পেলভি গঠিত
হাড়গুলি সমর্থন করে এমন অনেক লিগামেন্ট আছে, যা যৌথভাবে যথেষ্ট স্থায়িত্ব প্রদান করে। যুগ্ম সরানো সাহায্য করার জন্য অনেক পেশী এছাড়াও হিপ প্রায় সংযুক্ত।
হিপ ব্যথা অনেক কারণের কারণ হতে পারে। প্রায়ই, আপনি কোন আপাত কারণ কারণে হিপ ব্যথা অনুভব শুরু হতে পারে। কখনও কখনও বিনোদন বা ক্রীড়া হিপ কারণে ব্যথা পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনস রাখে। হিপ একটি প্রধান ওজন ভারবহন যুগ্ম কারণ, হিপ এর আর্থ্রাইটিস একটি সাধারণ সমস্যা। হিপ যেমন কার্যকরী কার্যক্রমের জন্য দায়ী হাঁটার, চলমান, বসা থেকে উঠা , এবং সিঁড়ি আরোহণ হিসাবে দায়ী। হিপের ব্যথা এই কার্যক্রম সীমাবদ্ধ করতে পারেন।
যেখানে হিপ ব্যথা অনুভূত হয়
হিপ কম ফিরে কাছাকাছি , এবং আপনার হিপ ব্যথা সত্যিই হিপ থেকে আসছে বা আপনার কম ব্যাক থেকে আসছে কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে। আপনার লক্ষণের অবস্থান প্রায়ই এই সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে।
- হটি গল্ফ বা সামনে মধ্যে ব্যথা। যদি আপনি হিপের সামনে ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি হিপ যুগের বাতের কারণে হতে পারে। কনিষ্ঠ ব্যক্তিদের মধ্যে, পূর্বের হিপ এবং গ্লেইন ব্যথা হিপ ফোরোরোসেটবুলার ইনপ্যাম্পমেন্ট (এফএআই) দ্বারা হতে পারে। হিপ কাছাকাছি পেশী স্ট্রেন এছাড়াও এখানে ব্যথা হতে পারে।
- হিপ পাশে ব্যথা। হিপ পাশে ব্যথা সাধারণত হিপ কাছাকাছি পেশী বা কাঠামোর সঙ্গে একটি সমস্যা ইঙ্গিত। এখানে একটি সাধারণ সমস্যা হিপ বারাসিটিট হয় । একটি ব্রাসা একটি তরল ভরা ভ্যাক্সর যা মস্তিষ্কে এবং হাড়গুলিকে একে অপরের পাশে সুদৃঢ়ভাবে প্রসারিত করার অনুমতি দেয়। বারাসিটাস যে স্যাক এর জ্বালা হিপের পাশে একটি বড় ব্রুস আছে, এবং এই পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ বা পেশী ভারসাম্যতা সঙ্গে বিরক্ত হতে পারে। আপনার হিপের পাশ থেকে ইলিটোবিয়াল ব্যান্ড ব্যথাও উঠতে পারে।
- নিতম্ব বা ফিরে হিপ মধ্যে ব্যথা। যদি আপনি ঠোঁট মধ্যে ব্যথা অনুভব করেন, একটি ভাল সুযোগ এই ব্যথা আপনার কম ফিরে আসা এবং আপনার হিপ না আসে । এই জন্য একটি সহজ পরীক্ষা আপনার পায়ের পাশে দাঁড়ানো এবং আপনার শরীরের এগিয়ে বক্র হয়। আপনার নিম্ন ফিরে বাঁক যাক শুরু করার অবস্থানে ফিরে আসুন এবং এই নমন 5 বা 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন। যদি আপনার ব্যথা নমনীয়ভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে আপনার হিপ ব্যথা সম্ভবত আপনার কম ব্যাক থেকে আসা এবং হিপ না।
মনে রাখবেন, যদি হিপ ব্যথা 2 বা 3 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে বা প্রধান ট্রমাটির ফলে ঘটে থাকে, তবে একজন চিকিত্সক, শারীরিক থেরাপিস্ট , অথবা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যাওয়ার সুপারিশ করা হয়।
হিপ ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপি থেকে কি আশা করা
হিপ ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপি আপনার প্রথম দর্শন প্রাথমিক মূল্যায়ন সঙ্গে শুরু হবে। সঠিক নির্ণয়ের এবং যথাযথ ব্যবস্থাপনা নিশ্চিত করার জন্য এই দর্শন গুরুত্বপূর্ণ। এই দর্শনের সময়, শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার সমস্যার ইতিহাস সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে আপনাকে সাক্ষাৎকার নেবেন, ক্ষতবিক্ষত এবং উপভোগের কারণগুলি এবং সামগ্রিক সমস্যাতে অবদান রাখতে পারে এমন কোন অতীতের চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে। ইতিহাসে সংগৃহীত তথ্য থেকে, একটি ফোকাসেড পরীক্ষা অনুষ্ঠিত হবে। পরীক্ষায় বেশ কয়েকটি বিভাগ থাকতে পারে, তবে এতে সীমাবদ্ধ নয়:
- গেইট মূল্যায়ন একটি গেট মূল্যায়ন একটি মূল্যায়ন হয় কিভাবে আপনি হাঁটা হয়। শারীরিক থেরাপিস্ট হাঁটা বিভিন্ন পর্যায়ে হাঁটু ছোট পরিবর্তন লক্ষ্য করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। এটি সঠিক ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার পায়ের মধ্যে ঘনত্ব সনাক্ত করতে পারে একটি ভিডিও গেট বিশ্লেষণ এছাড়াও আপনার ব্যথা নেতৃস্থানীয় হতে পারে।
- Palpation। এটি হাত ব্যবহার করে অস্বাভাবিকতার জন্য অনুভব করার জন্য হিপের চারপাশে বিভিন্ন কাঠামো স্পর্শ করে অথবা একটি গঠন স্পর্শ করার জন্য বেদনাদায়ক হয় কিনা তা নির্ধারণ করে।
- গতি পরিমাপের রেঞ্জ গতির রেঞ্জ বোঝায় যে আপনার হিপ কীভাবে নমন, সোজা বা ঘূর্ণায়মান। সরাসরি চিকিত্সার সাহায্য করার জন্য হিপ যুগ্ম কিভাবে চলছে তা নির্ধারণ করতে শারীরিক থেরাপিস্ট বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করতে পারে।
- শক্তি পরিমাপ হিপের কাছাকাছি অনেক পেশী সংযুক্তি এবং শক্তি একটি পরিমাপ পেশী দুর্বলতা বা ভারসাম্যতা আপনার কাঁটা ব্যথা কারণ হয় কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
- কার্যক্ষম গতিশীলতা পরীক্ষা । আপনার পিটি আপনি পদব্রজে ভ্রমণ, সিঁড়ি আরোহণ, বা আপনার কাঁটা ব্যথা আপনার সামগ্রিক গতিশীলতা প্রভাবিত কিভাবে নির্ধারণ করতে পারে।
- বিশেষ পরীক্ষা বিশেষ পরীক্ষা হিপ প্রায় সঞ্চালিত নির্দিষ্ট maneuvers কোন কাঠামো ত্রুটি হতে পারে এবং সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করার জন্য। আপনার হিপ ব্যথা সত্যিই আপনার মেরুদণ্ড থেকে আসছে কিনা এই নির্ণয় করতে নিম্ন ফিরে পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
প্রাথমিক মূল্যায়নের পরে, আপনি এবং আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার হিপের জন্য চিকিত্সার একটি পরিকল্পনা শুরু করতে সক্ষম হবে। থেরাপিস্ট শারীরিক এজেন্ট ব্যবহার করতে পারে যেমন তাপ বা বরফ সাহায্য প্রদাহ । মনে রাখবেন, তাপ বা বরফের মত প্যাসিভ চিকিত্সাগুলি ভাল অনুভব করতে পারে, তবে ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার পিটি প্রোগ্রামে সক্রিয় অংশগ্রহণটি হিপ ব্যথাের সর্বোত্তম চিকিৎসা বলে প্রমাণিত হয়েছে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা হিপ শক্তি বা গতিবিধি উন্নত করতে ব্যায়াম করা যেতে পারে। আপনার হোম অনুশীলন প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে আপনি প্রতিদিন বাড়িতে ব্যায়াম করতে পারেন। শারীরিক থেরাপির সঙ্গে আপনার সক্রিয় অংশীদার হওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে।
আপনার হিপ সুস্থতা বা শক্তি উন্নতির জন্য ব্যায়াম আপনার হিপ সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন একবার সঞ্চালিত সহজ ব্যায়াম হিপস সঠিকভাবে কাজ করার একটি ভাল উপায়। আপনার হিপ ব্যথা উন্নতি হিসাবে, উন্নত হিপ দৃঢ়তা হিপ ফাংশন সর্বাধিক অন্য বিকল্প হতে পারে।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যৌথ সংহতির কৌশলগুলি হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের মধ্যে ক্ষুদ্র ও দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা উন্নত করতে সহায়তা করে। ব্যথা এই উন্নতি এছাড়াও উন্নত হিপ গতিশীলতা দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
হিপ শরীরের একটি প্রধান ওজন ভারসাম্য সংযুক্ত এবং হাঁটা এবং চলমান, বসা এবং স্থায়ী এবং সিঁড়ি আরোহণ হিসাবে অনেক কার্যক্রমমূলক কার্যক্রমের জন্য দায়ী। আপনার হিপ ব্যথা আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রম সীমাবদ্ধ হতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা আপনার ব্যথা এবং সামগ্রিক গতিশীলতাকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে আপনার হিপস শক্তিশালী এবং মোবাইল পালন করে, হিপ ব্যথা দ্রুত নির্মূল করা যেতে পারে এবং স্বাভাবিক কার্যকলাপে দ্রুত ফিরে আসতে পারে।
> উত্স: ফরাসি, এইচপি, etal। হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে মানুষের জন্য ব্যায়াম এবং ম্যানুয়াল থেরাপি সংক্ষিপ্ত মেয়াদ ফলাফলের পূর্বাভাস। শারীরিক থেরাপি জার্নাল: 2014 94 (1): 31-39