বেশিরভাগ শারীরিক থেরাপি ক্লিনিকগুলিতে দেখা যায় নিঃসৃত ব্যাক পেইন হল সর্বাধিক সাধারণ রোগ নির্ণয়, এবং এটি প্রায় 85-90% আমেরিকানকে এক সময়ে বা অন্য সময়ে প্রভাবিত করে। সাধারণ ঠান্ডা পরে এটি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দ্বিতীয় প্রধান কারণ। পিঠের ব্যথাও কম সময়ে কাজ করার হারের প্রধান কারণ, প্রতিবছর কোটি কোটি ডলার খরচ করে নিঃশেষে ব্যথা অনুভব করে ও চিকিত্সা করা হয়।
নিম্ন পিছনে শারীরস্থান
নিম্ন পিছনে, বা কটিদেশীয় মেরুদণ্ড , পাঁচটি হাড়, বা vertebrae গঠিত, একে অপরের উপর স্তুপীকৃত। হাড় মধ্যে নরম, স্প্লজি শক শোষক বলা হয় intervertebral ডিস্ক । মেরুদণ্ডী এবং স্নায়ু এই হাড় দ্বারা সুরক্ষিত। একাধিক ligaments এবং পেশীবহুল সংযুক্তি কটিদেশীয় মেরুদণ্ড স্থিতিশীলতা এবং গতিশীলতা প্রদান।
নিম্ন ব্যাক পেইন কারণ
নিম্ন ফিরে ব্যথা তিনটি সাধারণ কারণ দরিদ্র বসা অঙ্গবিন্যাস, ঘন ঘন সামনে নমন, এবং ভারী আইটেম উদ্ধরণ।
যদিও ট্রমা কম ব্যাকটের ব্যথার কারণ হতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উপসর্গের সূত্রপাতের কোন স্পষ্ট কারণ নেই। এইভাবে মনে করা হয়, কামরার মেরুদন্ডের চারপাশে কাঠামোর পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ কম ব্যাকটের ব্যথা প্রধান কারণ।
কখন সাহায্য চাইতে
মনে রাখবেন, নিম্ন ফিরে ব্যথা একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে এবং নিম্ন ফিরে উপসর্গ বর্তমান হয় এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ফাংশন এবং গতিশীলতা সীমিত যদি এটি একটি চিকিত্সক, শারীরিক থেরাপিস্ট বা অন্য যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
এছাড়াও, সেখানে কয়েকটি লক্ষণ ও উপসর্গ রয়েছে যা জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন। এই অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়:
- পেশীবহুল নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি হিপ, পেশী, বাছুর, শিং বা পায়ের আঙ্গুলের পেশী নিয়ন্ত্রণের হঠাৎ হ্রাস হলে একজন চিকিৎসককে অবিলম্বে রেফারেন্স প্রদান করা হয়। আপনি যদি হাঁটতে হাঁটার জন্য হাঁটা বা হাঁটা উত্তোলন করতে না পারেন, চেয়ার থেকে উঠতে পারেন, বা সিঁড়ি থেকে হেঁটে যেতে পারেন, তাহলে আপনার গুরুতর সমস্যা হতে পারে যাতে চিকিৎসকের প্রয়োজন হয়।
- অন্ত্র বা মূত্রাশয় ফাংশন হ্রাস। যদি কম পিঠের স্ট্রাকচারগুলি মেরুদন্ডী বা ব্লারডার ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, মেরুদন্ড বা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি হতে পারে তবে মেরুদন্ডী বা নরম সংকুচিত হয়। প্রায়শই, প্রাথমিক উপসর্গটি মূত্রত্যাগের একটি অক্ষমতা। যদি এটি পিঠের ব্যথার প্রাদুর্ভাবের সাথে ঘটে তবে এটি একটি মেডিকেল জরুরী বিষয় বলে মনে করা উচিত এবং তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন।
- ক্যান্সার বা মেটাটাইটিক রোগের ইতিহাস যদিও দুর্লভ, যদি আপনি সাম্প্রতিক সময়ে পিঠের ব্যথা এবং ক্যান্সারের ইতিহাসের একটি সূত্রপাত হয় তবে এটি একটি চিকিত্সককে সর্বদা একটি ভাল ধারণা। সিম্পল পরীক্ষাগুলি মেটাস্টিক রোগের নিয়ন্ত্রন করা যায় এবং সঠিক চিকিত্সা শুরু করা যেতে পারে।
- সাম্প্রতিক উল্লেখযোগ্য ট্রমা যদিও দুর্লভ, নিম্ন ফিরে ব্যথা আতঙ্ক দ্বারা যেমন আনা বা মোটর গাড়ির দুর্ঘটনা আনা হতে পারে। যদি গুরুতর আক্রমন ঘটে এবং তীব্র নিঃশ্বাসের ব্যথা অনুভূত হয়, তবে চিকিত্সা শুরু করার আগে একটি ফ্র্যাকচারকে বাদ দেওয়ার জন্য একজন চিকিৎসককে একটি দর্শন প্রয়োজন।
কেন লক্ষণ বৈশিষ্ট্য গুরুত্বপূর্ণ
উপসর্গ অবস্থান এছাড়াও সমস্যার কারণ সনাক্ত এবং নিম্ন ফিরে ব্যথা আত্ম-পরিচালনার শুরু সহায়ক হতে পারে।
নিম্ন ব্যাক পেইন যখন ঘটে তখন কি করবেন
আপনি যদি কম পিঠের ব্যথা অনুভব করছেন, তাহলে বিশ্রামের এক বা দুই দিন নির্দেশিত হয়
এই অল্প সময়ের মধ্যে, গতিশীলতা পুনরুদ্ধার এবং ব্যথা কমানোর জন্য মৃদু স্ব-যত্ন ব্যায়াম শুরু করা উচিত। যেহেতু দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি নিম্ন ফিরে ব্যথা একটি প্রধান কারণ , সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বসার সময় মেরুদণ্ড সমর্থন একটি ছোট বালিশ বা গামছা রোল ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, যদি ব্যথা ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকে বা ব্যথা 2-3 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে একজন চিকিত্সক, শারীরিক থেরাপিস্ট, অথবা অন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যাওয়া প্রয়োজন।
শারীরিক থেরাপি থেকে কি আশা করা?
নিম্ন ফিরে ব্যথা স্থায়ী হয় বা স্বাভাবিক কার্যক্রম হস্তক্ষেপ যখন, একটি শারীরিক থেরাপিস্ট একটি দর্শন প্রয়োজনীয় হতে পারে।
যখন আপনি একটি শারীরিক থেরাপিস্ট যান, তিনি প্রথম দর্শন একটি প্রাথমিক মূল্যায়ন সঞ্চালন করবে। বেশ কিছুটা ঘুরতে যেতে প্রস্তুত থাকুন, তাই আরামদায়ক পোশাক পরতে ভুলবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কম ব্যাক অ্যাক্সেসযোগ্য।
একটি প্রাথমিক মূল্যায়নের বিভিন্ন অংশ গঠিত হবে। প্রথমত, আপনার বর্তমান সমস্যা সম্পর্কে একটি ইতিহাস নেওয়া হবে। আপনার উপসর্গগুলি নিয়ে আলোচনা করতে প্রস্তুত থাকুন এবং কোনও ক্রিয়াকলাপ বা অবস্থানগুলি আপনার উপসর্গগুলিকে আরও ভাল বা খারাপ করে তুলতে পারে আপনার বিশেষ ধরনের চিকিত্সককে সাহায্য করার জন্য কিছু বিশেষ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হবে এবং এমন কিছু আবিষ্কার করতে হবে যা জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন।
শারীরিক থেরাপিস্ট কিভাবে আপনি চলন্ত হয় পরিমাপ করা হবে। এই গতি এবং শক্তি আপনার পরিসীমা পরিমাপ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। প্রাথমিক মূল্যায়নের মধ্যে একটি মুদ্রাস্ফীতির মূল্যায়নও অন্তর্ভুক্ত করা হবে। মূল্যায়ন ফলাফল থেকে, একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সা পরিকল্পনা পরিকল্পিত এবং শুরু করা হবে। আপনার চিকিত্সা একটি সক্রিয় অংশগ্রহণকারী মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি কি করতে হবে তা অনিশ্চিত যদি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা।
কপিং এবং ম্যানেজমেন্ট
যখন কম ব্যাক পেইন স্ট্রাইক একটি তীব্র পর্ব, প্যানিক না। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে তীব্র নিঃশ্বাসের ব্যথা ক্ষণস্থায়ী এবং কয়েকটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বেশিরভাগ লক্ষণ স্বতঃস্ফূর্তভাবে সমাধান করে। যে মনে করে, কম পিঠের ব্যথা, যদিও স্বল্পকালীন, প্রকৃতির এপিএসডিক হতে থাকে। অনেক সময়, মানুষের জীবনযাত্রার সময় ব্যাক পেপারের একাধিক পর্ব রয়েছে। বার বার পর্বের সাথে ক্রমাগতভাবে ক্রমানুসারে ক্রমবর্ধমান পর্বের সম্মুখীন হতে হয়। অতএব, কম ব্যাকটের ব্যথার উপসর্গগুলি ব্যবহার করা উচিত নয় কিন্তু ভবিষ্যতে নিম্ন ফিরে সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য এটি একটি কৌশল
আপনার নিম্ন ব্যাক জন্য যত্ন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময় এক যখন আপনার কোন উপসর্গ আছে। যথোপযুক্ত অবস্থান এবং মেরুদন্ডে যথাযথ শক্তি এবং গতিশীলতা বজায় রাখার মাধ্যমে, নিম্ন স্তরের ব্যথা অনুপস্থিতিতে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া হতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরীক্ষা করুন, আপনার পিঠের ব্যথা বা গোঁড়ামির জন্য আপনি কি করতে পারেন তা শিখতে সাহায্য করতে পারেন।