আপনার আঘাত আঘাত করা হচ্ছে কি?
যদি আপনার পিঠের ব্যথা কম থাকে , তাহলে আপনি বুঝতে পারেন কিভাবে ব্যথা অনেক মৌলিক কাজগুলো করা কঠিন করতে পারে। বসা, ঝুলন্ত বা হাঁটার মত সহজ জিনিস প্রায় অসম্ভব হয়ে ওঠে এবং কাজ এবং বিনোদনমূলক কার্যকলাপগুলি সীমিত হতে পারে।
কখনও কখনও আঘাত বা অটোমোবাইল দুর্ঘটনার মত ট্রমা আপনার নিম্ন ফিরে ব্যথা হতে পারে। কিন্তু প্রায়ই আপনার ব্যথা কোথাও খুঁজে প্রদর্শিত হতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে উঠার আগেই আপনার ব্যথা হঠাৎ হতে পারে, অথবা চেয়ারে উঠার সময় হঠাৎই হঠাৎ শুরু হতে পারে।
পিছনে ব্যথা হিসাবে বিভ্রান্তিকর যথেষ্ট হতে পারে। কখনও কখনও এটি আপনার পিঠ থেকে এমনকি পেট থেকে আসে , এবং এটি মন- boggling হতে পারে কি কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করার চেষ্টা করা কঠিন বোধগম্য হতে পারে। এবং অনেক বিশেষজ্ঞ আপনার ব্যথা এর শারীরিক উত্স না বরং আপনার পিঠের যান্ত্রিক উত্স উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া। এটি কি একটি হিরোনিয়েট ডিস্ক, ডিম্বের স্ফুলিঙ্গ, বা আপনার যৌগিক বাতাসের সমস্যা আপনার সমস্যা সৃষ্টি করে? এটা সিদ্ধান্ত নিতে কঠিন হতে পারে, তাই আপনি যা করছেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং আপনার পিছনে রেখে দেওয়া অবস্থানগুলি আপনার পেট ব্যথার কারণ নির্ধারণের সর্বোত্তম উপায় হতে পারে।
নিম্ন ব্যাক পেইন সাধারণ কারণসমূহ
- দরিদ্র বসা পোস্টার : আপনার কম পিছনে সঠিক অবস্থান একটি lordosis বলা একটি সামান্য ফরোয়ার্ড বক্ররেখা থাকতে হবে। আপনি slouched বসতে হলে, এই lordosis আউট সোজা বা এমনকি খারাপ- নিজেকে বিপরীত। আপনার মেরুদন্ডে ফরোয়ার্ড বক্ররেখাটির ফলে আপনার পিঠের ছোট শক শোষণকারী ডিস্কগুলির উপর চাপ বৃদ্ধি হতে পারে। এই বৃদ্ধি চাপ আপনার ডিস্ক বিভাজক এবং কম ফিরে ব্যথা হতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার পিঠের ব্যথা হ্রাস, বর্জন বা প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে সঠিক উপায় শেখাতে পারে।
- ফ্রিকোয়েন্সি ফরওয়ার্ড বেন্ডিং: যদি আপনি বার বার বার্ন করার প্রয়োজন এমন পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলি অনেক সময় ব্যয় করেন, তবে আপনি আপনার মেরুদন্ডে অতিরিক্ত চাপ দিচ্ছেন এবং এটি আপনার ব্যথাের কারণ হতে পারে। আপনার হাঁটুতে চাপ কমানোর জন্য আপনার হাঁটুতে যথোপযুক্তভাবে মোচড়তে শেখানো আপনার পেটের ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
- ভারি উত্তোলন: ভারী উদ্ধরণ প্রয়োজন যে জবস আপনার মেরুদণ্ড অবিশ্বাস্য চাপ রাখতে পারেন। এই চাপ পেশী স্ট্রেন হতে পারে, এবং এটি আপনার intervertebral ডিস্ক চাপ বৃদ্ধি করতে পারে। এই চাপ কম ফিরে ব্যথা বা পোকামাকড় হতে পারে । আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ বা প্রতিরোধ করার জন্য সঠিকভাবে উত্তোলন শেখা অপরিহার্য।
- ট্রমা: কখনও কখনও ট্রমা আপনার নিম্ন ফিরে ব্যথা হতে পারে। এখানে কোন রহস্য নেই- একটি পতন, একটি গাড়ী দুর্ঘটনা, বা অ্যাথলেটিক্স সময় ট্রমা সব কম ফিরে পেশী প্রজাতি হতে পারে। শারীরিক থেরাপির পরে ট্র্যাফার পরে আপনার পিঠের ব্যথা সাহায্য করতে পারে, তবে কোনও প্রধান ক্ষতি আপনার ব্যথা হ্রাস করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করার জন্য সবসময় একটি ভাল ধারণা।
- Degenerative অবস্থার: কখনও কখনও, degenerative শর্ত যা বার্ধক্য বৃদ্ধির স্বাভাবিক ফলাফল আপনার কম ফিরে ব্যথা হতে পারে। মেরুদন্ডী স্টেনোসিস , বাতের বা ডিগনারেটিক ডিস্ক রোগের মতো অবস্থাগুলি সবই ব্যথা হতে পারে। কুমিল্লাগত অবস্থার মতো, স্পন্ডাইলোলিসিসিস বা স্কোলিওসিসের মত, আপনার পিঠের ব্যথাও হতে পারে। বেশিরভাগ ডিজেগ্রার ব্যাক ব্যাক সমস্যার জন্য, আন্দোলন এবং ব্যায়াম এই অবস্থার চিকিত্সা কার্যকর হতে প্রমাণিত হয়েছে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট একটি দর্শন আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য ফিরে ব্যায়াম সঠিক অগ্রগতি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
- অ-যান্ত্রিক রোগ প্রক্রিয়া: কখনও কখনও, ক্যান্সার, কিডনি পাথর বা টিউমার মত অ-যান্ত্রিক রোগের প্রক্রিয়াগুলি কম ব্যাকটের ব্যথা হতে পারে। এই উপসর্গ সাধারণত হয়, কিন্তু সবসময়, অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস, জ্বর, বা ব্যথা যে আপনার ব্যথা একটি অ-যান্ত্রিক কারণ ইঙ্গিত সহ অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা সহ, না। এই রোগগুলি বিরল, কিন্তু তারা ঘটতে পারে, তাই যদি শারীরিক থেরাপির চিকিত্সা শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় আপনার পেট ব্যথা চলতে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে একটি ভয়াবহ সমস্যা নিরসন করার জন্য অবশ্যই একটি সফর।
শারীরিক থেরাপি সাহায্য করতে পারেন
আপনি যদি পিঠের ব্যথা হঠাৎ হঠাৎ বিকাশ করেন, তাহলে আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের একটি দর্শন আপনাকে আপনার তীব্র ব্যথা পরিচালনা করার জন্য সঠিক জিনিসগুলি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ব্যথা এর সম্ভবত কারণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার জীবনধারা, আন্দোলন, এবং সামগ্রিক মেডিকেল ইতিহাস বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত । ব্যাক পেইন এই যান্ত্রিক কারণ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, আপনি আপনি ত্রাণ দিতে পারে এমন একটি পরিবর্তন করতে পারেন
আপনার পিঠের ব্যথা বোঝার মাধ্যমে, আপনি পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে পারেন আপনার উত্তোলন, অঙ্গবিন্যাস, বা নমনীয় অভ্যাস পরিবর্তন করা যা আপনার নিরাময় থেকে সঠিকভাবে নিরাময় থেকে প্রতিরোধ করা হতে পারে আপনি এমন জিনিসগুলি বন্ধ করতেও শিখতে পারেন যা আপনার অনুভূতি ভাল থেকে বিরত রাখতে পারে ।
মনে রাখবেন যে আপনার পেট ব্যথা চিকিত্সা শুরু করার কয়েক সপ্তাহ পরে ভাল না হয় বা আপনার পায়ের মধ্যে দুর্বলতা, আপনার অন্ত্র বা মলাশয় অভ্যাস পরিবর্তন, বা অভাবিত ওজন হ্রাস সঙ্গে আপনার ডাক্তারের একটি দর্শন সঠিক পেতে প্রয়োজন হয় আপনার অবস্থার জন্য চিকিত্সা
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনার পিঠের ব্যথা হয়, তাহলে আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা আপনার পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে। আপনার পিটি কি কি কাজ করতে আপনাকে প্রদর্শন করতে পারে, এবং তিনি আপনার ব্যথা সৃষ্টি হতে পারে কি তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন আপনার পিঠের ব্যথা বোঝার মাধ্যমে, আপনি আপনার ব্যথা দূরে যেতে জীবনধারা পরিবর্তন করতে কাজ করতে পারেন।
> উত্স: ম্যাকেনজি, আর।, মে, এস। (2003)। কটিদেশীয় মেরুদণ্ড মেকানিক্যাল ডায়াগনোসিস এবং থেরাপি। (দ্বিতীয় সংস্করণ, ভল। এক)। ওয়াকানা: স্পিন পাবলিকেশন নিউজিল্যান্ড।