একটি সার্ভিকাল রোল সঙ্গে আপনার নেকলেস ব্যথা পরিচালনা করুন

আপনি ঘুম যখন সঠিক অবস্থান আপনার নেকলেস রাখুন

একটি সার্ভিকাল রোল একটি ছোট বালিশ যা আপনার বালিশ ক্ষেত্রে ভিতরে আপনার ঘাড় সমর্থন যখন আপনি ঘুম সাহায্য করা হয়। রোলটি আপনার ঘাড়টিকে অনুকূল অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে যেমনটি আপনি আপনার পিছনে বা আপনার পাশে দাঁড়ান।

যদি আপনার গলা ব্যথা বা আর্মের ব্যথা আপনার গলা (সার্ভিকাল রেডিকুলোপ্যাটি ) থেকে আসে, তাহলে আপনি বুঝতে পারেন যে, ব্যথা আপনার মাথা ঘুরিয়ে দেখতে, নীচের দিকে তাকিয়ে দেখুন, বা আপনার চুল ধুতে বা বই পড়ার মত মৌলিক কার্যকারিতার কাজগুলি সম্পন্ন করতে পারে। ।

ঘাড় ব্যথা অনেক কারণ আছে, কিন্তু কখনও কখনও ব্যথা হঠাৎ কোন সতর্কতা সঙ্গে আসা বলে মনে হচ্ছে। সকালে ঘুম থেকে উঠলেও ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে।

যদি আপনি হঠাৎ তীব্র ব্যথা ব্যথা আবর্তিত, কিছু জিনিস আছে যা আপনি সরাসরি করতে হবে। প্যানিক না, গতি ঘাড় ব্যায়াম কিছু মৃদু পরিসীমা শুরু করুন, এবং বসা যখন উপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা।

আপনার ঘাড় ব্যথা পরিচালনার জন্য উপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা অপরিহার্য। আপনি বসা, দাঁড়িয়ে থাকা বা শুয়ে আছেন কিনা, আপনার অবস্থার নিরাময় হয় যখন আপনি সঠিক অঙ্গবিন্যাস মধ্যে আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড রাখা উচিত।

নেকলেস এর শারীরস্থান

আপনার ঘাড়, বা সার্ভিকাল মেরুদন্ড, vertebra বলা হয় 7 হাড়ের গঠিত হয় যে একে অপরের উপর স্ট্যাক করা হয়। হাড় মধ্যে প্রতিটি হাড় একটি ছোট ডিস্ক মিথ্যা, যা একটি শক শোষক মত কাজ করে

পাশ থেকে আপনার মেরুদণ্ড দেখছেন, আপনার ঘাড় মধ্যে একটি ছোট ফরোয়ার্ড বক্ররেখা আছে লক্ষ্য করা উচিত।

এই বক্ররেখা, একটি lordosis বলা হয়, সব সময়ে বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি ঘাড় ব্যথা সম্মুখীন হয়, বিশেষ করে যদি। আপনার সার্বভৌম সার্বভৌমত্ব রক্ষণাবেক্ষণ আপনার মেরুদন্ডী ডিস্ক এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ বন্ধ রাখতে সাহায্য করে, যা আপনার মেরুদন্ড খাল থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এবং আপনার হাত বা অস্ত্রের সাহায্যে স্নায়ুতন্ত্রের চাপ বন্ধ করে দিতে পারে।

সারভিক্যাল লর্ডোসিস বজায় রাখা সঠিক পোষ্ট

যখন আপনি চেয়ারে বসেন, তখন আপনি সহজেই আপনার ঘাড়ের সঠিক অবস্থান বজায় রাখতে পারেন, আপনার কম ব্যাকআপকে সমর্থন করার জন্য একটি ছোট কটি বাটি ব্যবহার করে। যখন আপনার নিম্ন ফিরে সঠিক অবস্থানে থাকে এবং একটি ছোট কামার বালিশ দ্বারা সমর্থিত, আপনার ঘাড় স্বাভাবিকভাবেই এটি একটি ফরোয়ার্ড বক্ররেখা সঙ্গে সঠিক অবস্থান হতে হবে।

যখন আপনি শুয়ে থাকেন, তখন আপনার গর্ভকে সর্বোত্তম অবস্থানে রাখার জন্য আপনার সার্ভিকাল মেমরোসিস বজায় রাখতে হবে। এটি একটি সার্ভিকাল রোল ব্যবহার করে সম্পন্ন করা যেতে পারে।

একটি সার্ভিকাল রোল কোথায় পাওয়া যাবে

ইন্টারনেটে একটি অনুসন্ধান অনেক বিভিন্ন বণিকদেরকে দেখায় যা সার্ভিকাল রোলস প্রদান করে। তারা খুব ব্যয়বহুল নয়, এবং প্রায় $ 20 (মার্কিন) জন্য ক্রয় করা যাবে। আপনার স্থানীয় ঔষধ এছাড়াও সার্ভিকাল রোলস বিক্রি হতে পারে।

আপনার ঘাড়কে সমর্থন করার একটি কম খরচে এবং সহজ উপায় যখন আপনার ঘুম হয় তখন একটি স্নাতক ঘোলা ব্যবহার করে আপনার নিজের সার্ভিকাল রোল তৈরি করুন। এই বিকল্প, কার্যকর যখন, সত্য সারভিক্যাল রোল হিসাবে একই পরিমাণ সমর্থন এবং সান্ত্বনা প্রদান করতে পারে না।

ঘুমের সময় সারভিক্যাল রোল ব্যবহার করা

ঘুমের সঙ্গতি নিরীক্ষণের জন্য গ্রীক রোল ব্যবহার করে যখন ঘুমানোর সহজ। শুধু আপনার বালিশ ক্ষেত্রে আপনার সার্ভিকাল রোল রাখুন এবং আপনার বালিশ এক প্রান্তে এটি সরানো। রোল আপনার বালিশ পূর্ণ দৈর্ঘ্য চালানো উচিত।

মামলা ভিতরে সার্ভিকাল রোল সঙ্গে আপনার বিছানা আপনার বালিশ রাখুন। সার্ভিকাল রোল একটি জায়গায় হতে হবে যাতে আপনি আপনার বালিশ উপর আপনার মাথা রাখুন, রোল আপনার ঘাড় সমর্থন করে।

যখন আপনি আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকেন, তখন আপনি গর্ভের ভাঁজটি মৃদুভাবে আপনার ঘাড়ের পিছনে চাপা এবং এটি সমর্থন করে অনুভব করতে হবে। যদি আপনি একপাশে বা অন্য দিকে রোল করেন, তবে সার্ভিকাল রোলটি আপনার ঘাড়কে সমর্থন করে এবং আপনার মাথার এবং কাঁধের মধ্যবর্তী স্থানে পূরণ করতে হবে।

আপনি যদি গর্ভের ব্যথা থেকে বেঁচে থাকেন তবে আপনার পেটের উপর ঘুমিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

যখন আপনি প্রথমত আপনার সার্ভিকাল রোলটি ব্যবহার করেন, তখন আপনি রোলের অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে কিছু অস্বস্তি বোধ করেন।

কিছু রাত্রি পরে, আপনি লক্ষ্য করা উচিত যে কোনও অতিরিক্ত অস্বস্তি সঙ্গে রোল আপনার ঘাড় সমর্থন সমর্থন করে

যদি আপনার ঘাড়ের ব্যথা সময়ের সাথে স্থায়ী হয় বা খারাপ হয় বা আর্ম দুর্বলতা বা অখণ্ডতা বা ঝিল্লি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, তবে আপনি সঠিক চিকিত্সার জন্য নিশ্চিতভাবে আপনার ডাক্তারের কাছে যান। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে উল্লেখ করতে পারে। আপনার পিটি আপনার জন্য সঠিক ব্যায়াম শিখতে পারে, আপনার উপযুক্ত অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, বা আপনার অন্যান্য ব্যথাগুলি যেমন সার্ভিকাল ট্র্যাচমেন্ট প্রদান করতে পারে, আপনার ব্যথাকে চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনার ঘাড় ব্যথা থাকে, তাহলে ঘুমের সময় আপনার ঘাড় সঠিক অবস্থানে রাখতে হবে। আপনার pillowcase একটি সার্ভিকাল রোল ব্যবহার একটি সহজ, কম খরচে, এবং আপনার ঘাড় সমর্থন কার্যকর উপায়। এটি আপনার চিকিত্সার একটি উপাদান হতে পারে যা আপনাকে দ্রুত এবং নিরাপদে আপনার গলায় ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।