নীচের তীক্ষ্ণ অস্ত্রোপচার বা আঘাত পরে সিঁড়ি আপ এবং নিচে পায়চারি করার সেরা উপায় কি? আপনি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে দেখাতে পারেন।
ক্রমবর্ধমান বা অবমুক্ত সিঁড়ি এড়াতে বা পতিত হতে এড়াতে, পদক্ষেপগুলি আলোচনা করার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ কৌশল শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
কোন পাদদেশ উপরে বা নিচে সোপান যখন প্রথম যায়?
শব্দ "ভাল সঙ্গে আপ, খারাপ সঙ্গে নিচে", বা "ভাল স্বর্গে যেতে, খারাপ জাহান্নামে নিচে যান" প্রায়ই রোগীদের সিঁড়ি আরোহণ জন্য যথাযথ ধাপে প্যাটার্ন প্রত্যাহার সাহায্য ব্যবহৃত হয়।
সহায়তার জন্য কোন রেল নেই, তবে সিঁড়িগুলিতে তাদের সহায়ক ডিভাইসটি যথাযথভাবে ব্যবহার করার পদ্ধতি শিখতে হবে।
যথোপযুক্তভাবে সিঁড়ির দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, এটি "ভালের সাথে"। রেলপথের দিকে এক হাত ধরে ধরে, দৃঢ় লেজটি অগ্রসর হয়, যেখানে আপনি দাঁড়িয়ে আছেন উপরের ধাপে এটি প্রথমে স্থাপন করে। এই অপ্রয়োজনীয় লেগ যথোপযুক্তভাবে ধাপে স্থাপন করা হলে, দুর্বল লেগকে একই ধাপে এগিয়ে রাখুন যাতে শক্তিশালী লেগ থাকে। যদি ধরে রাখা কোন রেল না থাকে, তবে বীজ একই সময়ে উপরের ধাপে বা দুর্বল লেগ বসানোর পরে স্থাপন করা হয়।
সঠিকভাবে সিঁড়ি নিচে, এটা "খারাপ সঙ্গে নিচে।" এক হাত দিয়ে রেল ধরে রাখা, আপনি দাঁড়িয়ে আছে যেখানে নিচের পদক্ষেপ প্রথম এটি দুর্বল লেগ অগ্রসর। এই প্রভাবিত লেগ সঠিকভাবে ধাপে স্থাপিত হয়, দুর্বল লেগ হয় যে একই ধাপ নিচে শক্তিশালী লেগ অগ্রিম। যদি ধরে রাখা কোন রেল না থাকে, তবে একই সময়ে নীচের পদক্ষেপে বা দুর্বল লেগ বসানোর পরে বেতটি স্থাপন করা হয়।
এই ভাবে, আপনার বেতের সমর্থনের জন্য আছে যখন আপনার শক্তিশালী লেগ নিচে নত করা হচ্ছে।
আমি সিঁড়ি কেউ সাহায্য কিভাবে?
যদি আপনি কাউকে সিঁড়ির উপরে বা নীচে হাঁটাতে সাহায্য করছেন, তাহলে সঠিক অবস্থানে আপনার শরীরের অবস্থান নির্ধারণ গুরুত্বপূর্ণ। এই ভাবে, আপনি অন্তত হস্তক্ষেপ সহ সর্বাধিক সমর্থন প্রদান করতে পারেন।
কেউ যখন সিঁড়ির উপরে হাঁটছেন, তখন এক বা দুই ধাপ পিছনে থাকুন। কেউ এর পেলভ পিছনে এক হাত বিশ্রাম যথেষ্ট সমর্থন। এভাবে, যদি কেউ পিছনে পড়ে যায় তবে সে সিঁড়ির নিচে পড়ে পড়বে না।
কেউ যখন সিঁড়ি নিচে হাঁটা হয়, আবার, তাদের নীচের এক বা দুটি ধাপ স্ট্যান্ড। ধাপে ধাপে ব্যক্তিদের জন্য যথেষ্ট জায়গা দিন, কিন্তু সমর্থন প্রদানের জন্য প্রস্তুত হোন সিঁড়িতে আপনার বন্ধুর নিচে দাঁড়িয়ে সিঁড়ির নিচে পড়তে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।
সিঁড়ি আরোহণ সাহায্য সাহায্য ব্যায়াম আছে?
যদি আপনি হাঁটতে হাঁটতে বা সিঁড়ির নিচে পড়ে থাকেন, তবে আপনার পিটি আপনার সাথে কিছু সময় ব্যয় করতে পারে যাতে আপনি এটি কিভাবে করতে পারেন। তিনি বা এছাড়াও তিনি আরো সহজে সিঁড়ি আরোহণ যে সাহায্য পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন যে ব্যায়াম নির্দিষ্ট করতে পারেন। এই ব্যায়াম পিটি ক্লিনিক বা একটি হোম ব্যায়াম প্রোগ্রামের অংশ হিসেবে করা যেতে পারে। আপনার কাজটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
এই সব ব্যায়াম এক সাধারণ জিনিস আছে: তারা সব "বিরোধী-মাধ্যাকর্ষণ" পেশী উপর ফোকাস। এই আমাদের পায়ের পেশী যে আমাদের হাঁটা এবং মাধ্যাকর্ষণ বল বিরুদ্ধে ন্যায়পরায়ণ রাখা সাহায্য।
সিঁড়ি আরোহণ উন্নত করতে ব্যায়াম প্রতি সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার করা সম্ভব। মনে রাখবেন, ব্যায়ামগুলি সম্পন্ন করার জন্য ক্রিয়ামূলক কার্যকারিতামূলক গতিশীলতা করবেন না। আপনি আপনার পা পেশী খুব কঠিন কাজ যদি, আপনি সারা দিন নিরাপদে হাঁটা শক্তি এবং স্থায়িত্ব থাকতে পারে না। আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং আপনার কার্যকরী কার্যকলাপ ব্যালেন্স। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট কিভাবে আপনাকে দেখাতে পারেন
একটি শব্দ থেকে
সিঁড়িতে চড়ে যাওয়া কৌশলগুলি মনে রাখার ফলে সিঁড়িতে উঠতে বা নিচে যাওয়ার সময় আপনাকে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করবে। এই কৌশলটি সিঁড়িচুক্তি সহজ করে তুলবে, এর ফলে ইতোমধ্যে দুর্বল নিম্নতর আধিক্য বা আহত টিস্যুকে আরও ক্ষতি বা ক্ষতি প্রতিরোধ করা হবে।
ব্রেট সিয়েরস, পিটি দ্বারা সম্পাদিত