বছরের পর বছর ধরে, আপনি সম্ভবত অনেকেই বলেছিলেন যে আপনি সিগারেটের ধূমপান ত্যাগ কেন করবেন? তবে অন্য কারণ হতে পারে যে ধূমপান স্নায়ু এবং ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস সৃষ্টি করতে পারে? সিগারেট, সিগার, বা পাইপের প্রভাব ঘুমের ঝুঁকি কীভাবে কমে যেতে পারে? এই সম্ভাব্য সম্পর্ক সম্পর্কে তথ্য জানতে এবং ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য এটি দায়ী হতে পারে কিনা।
ধূমপান এবং খোঁচা মধ্যে সম্পর্ক
এটা লজিক্যাল মনে হয় যে ধূমপান আপনার স্নায়ু ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সিগারেট, সিগার, এবং পাইপ তামাক থেকে জ্বালাময় ধোঁয়া টিস্যু (বা শ্লেষ্ম) বরাবর প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা বাতাসে লাইন দেয়। এটি ফুলে যাওয়া হতে পারে, যার ফলে শ্বাসযুক্ত ফুসফুস যেমন প্রায়ই পোস্ট-অনুনাসিক ড্রপ, এবং সংকীর্ণ হয়। বায়ু সংকীর্ণ রূপে হিসাবে, বায়ুপ্রবাহ আরো তীব্রভাবে স্থানান্তর করতে পারে।
আপনার উপরের বায়ু প্রবাহের এই বিঘ্ন, বিশেষত আপনার অনুনাসিক উত্তরণ এবং গলা, অন্যান্য ফলাফল হতে পারে। এটি বর্ধিত শ্বাসনালী জমায়েত হতে পারে। ঘূর্ণায়মান অরফ্লা স্পন্দন হতে পারে যেমন বাতাস চলাচল করে, স্নায়ুযুদ্ধের অপ্রীতিকর শব্দে নেতৃত্ব দেয়। এই ঝুঁকি ধূমপায়ীদের মধ্যে বৃদ্ধি করা হবে বলে মনে হয়, এবং এমনকি যারা আগে ধূমপান।
বড় বৈজ্ঞানিক গবেষণা গবেষণা এই প্রস্তাবিত সমিতি স্নায়ু সমর্থন মূল্যায়ন। 811 জন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায়, ধোঁয়াশা ঝুঁকি বর্তমান ধূমপায়ীদের তুলনায় 2.3 গুণ বেশী।
এই ধোঁয়া না যারা তুলনায় ঝুঁকি বেশী দ্বিগুণ ছিল! 15,555 জন মানুষের আরেকটি বড় অধ্যয়নে, পূর্বে ধূমপায়ীদের (২0 শতাংশ) এবং কখনো ধূমপায়ী (14 শতাংশ) তুলনায় বর্তমান ধূমপায়ীদের (২4 শতাংশ) মধ্যে স্নায়ু অধিকতর ঘটে। অন্য শব্দের মধ্যে, ধূমপায়ীদের মধ্যে মাত্র এক জন ধূমপায়ীদের মধ্যে প্রায় এক জন ধূমপায়ী ছিলেন যারা কখনো ধূমপান করেননি।
যদিও অধ্যয়ন না করা, এটি খুব সম্ভবত যে অপ্রয়োজনীয় ধোঁয়া এক্সপোজার এছাড়াও স্নায়ু উন্নয়নশীল ঝুঁকি বাড়ায়।
ধূমপান ছাড়াই আপনার স্নায়ু এবং ঘুমের ঝুঁকি কি?
স্নায়ুয়ের ঝুঁকি মনে হচ্ছে ধূমপান পরিমাণের সাথে সম্পর্কযুক্ত। অন্য কথায়, আপনি যদি আরো বেশি ধূমপান করেন, তবে স্নায়ুয়ের ঝুঁকিও একইভাবে বেড়ে যায়। যে কেউ কেউ প্রতিদিন 2 প্যাক সিগারেট ধূমপান করে তার চেয়ে বেশি ঝুঁকি থাকে যা সপ্তাহান্তে শুধুমাত্র কিছু সিগারেট ধূমপান করে। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণায় এমনকি খুব কম ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে প্রস্তাবিত, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি
এটি অনিশ্চিত যদি স্নায়ুকোষের সাথে যুক্ত বর্ধিত শ্বাসনালী প্রতিরোধের ফলে শ্বাসনালীটির পতন হতে পারে ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস । এটি সম্ভবত অবদান রাখবে, কিন্তু অন্য কারণগুলিও ভূমিকা পালন করতে পারে। এটা লজিক্যাল বলে মনে হয় যে এনার্ফ হ্রাস হ্রাস করা যে স্নায়ু হতে পারে এছাড়াও এপিএনএ ঘুমাতে অবদান রাখতে পারে। তাছাড়া, নিকোটিন প্রত্যাহারের ভূমিকা (যা বিচ্ছিন্নতা ও অনিদ্রা ঘুমাতে পারে) বা এই প্রপঞ্চে অনুনাসিক সংকোচন সম্পূর্ণরূপে বোঝে না।
তবুও, আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে বিরক্তিকর হতে আরেকটি কারণ থাকতে পারে, যা অবশেষে ছেড়ে দিতে হবে।
ধূমপান ত্যাগ কিভাবে
আপনি যদি নিজেকে ধূমপান বন্ধ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকেন, তাহলে আপনি এটি কিভাবে ভালভাবে শিখতে আগ্রহী হতে পারেন।
অনেকের জন্য, পরিবার, বন্ধু এবং এমনকি আপনার ডাক্তারের সমর্থন থাকতে সহায়ক। আপনার উদ্দেশ্য পরিচিত করুন, এবং তারপর আপনি ছেড়ে যেতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু সম্পদ অন্বেষণ করুন। আপনি ধূমপান ছেড়ে এই পাঠ পর্যালোচনা করতে সহায়ক হতে পারে:
- পাঠ 1: ধূমপান ত্যাগ করার কারণ
- পাঠ ২: বিল্ডিং স্ট্রং ত্যাগ করুন পেশী
- পাঠ 3: আপনি যখন প্রস্থান করবেন তখন জীবন কেমন হবে?
- পাঠ 4: ধূমপান স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সিগারেট
- পাঠ 5: ধূমপান ছাড়ুন এডস
- পাঠ 6: আপনার ছুটির তারিখের জন্য প্রস্তুতি
- পাঠ 7: নিকোটিন সরানো কিভাবে পরিচালনা
- পাঠ 8: স্ট্রিং এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করার পরে আপনি ছাড়ুন
- পাঠ 9: একটি ধূমপান রদবদল এড়িয়ে চলুন
- পাঠ 10: ত্যাগের পর এক বছর স্বাস্থ্যের উপকারিতা
যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে প্রস্তুত থাকেন, তাহলে নিজেকে লক্ষ্য করুন এবং আপনার পিছনে থাকা অভ্যাসকে কাজে লাগাতে শুরু করুন।
একটি শব্দ থেকে
ধূমপান বন্ধ করার রাস্তায় শুরু করুন এবং আপনি খুব শীঘ্রই শ্বাস এবং ঘুমের মধ্যে ভাল হবে। আপনি যদি ছেড়ে যেতে অসুবিধা মধ্যে চলুন, আপনি প্রয়োজন যে সাহায্য পেতে পৌঁছেছেন। স্নায়ু হ্রাস করা হতে পারে, এবং আপনার ঘুম মানের উন্নত হতে পারে। এটা আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল জন্য শুধু একটি সুবিধা হতে পারে।
> সোর্স:
> ফ্র্যাংকলিন, কেএ এবং আল "অভ্যাসগত বিরক্তিকর উপর সক্রিয় এবং প্যাসিভ ধূমপান প্রভাব।" এম জে রিসর ক্রেট কেয়ার মেড ২004; 170; 799
> হ্যাকসও, এ। "কম সিগারেট খাওয়ার এবং হার্টের রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি: 55 টি গবেষণা রিপোর্টে 141 টি পৌরসভায় গবেষণার বিশ্লেষণ।" BMJ 2018; 360: j5855
> ট্রেনচিয়া, এম এট "ধূমপান, স্নায়ু এবং বাধাবিহীন ঘুমের apnea।" নিউমোনিয়া ২013 জানু-মার; 62 (1) 52-55
> ওয়েটার, ডিডব্লিউ এট আর "নিঃশব্দে শ্বাস-প্রশ্বাসের ঝুঁকির কারণ হিসাবে ধূমপান।" আর্কিটেকচার মেডিটেশন 1994; 154: ২২২1।