আপনি আশ্চর্য হতে পারেন, ভিটামিনের অভাব অনিদ্রা হতে পারে? শুধু কিছু জিনিস বিকল্প ঔষধ কিছু দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছে। এটা বলা হয় যে সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের অসুস্থতা, অনিদ্রা , ভিটামিন ডি, বি 1২ এবং লোহা সহ ভিটামিনের অভাবের কারণে মাঝে মাঝে আক্রান্ত হতে পারে। ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমন্ত অবস্থায় কি অসুবিধা হতে পারে এমন একটি ভিটামিনের সাথে সংযুক্ত হতে পারে?
ভিটামিন গ্রহণ ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করে? অনিদ্রা, অস্থির পা সিড্রোম, এবং ঘুমের শ্বাসনালী এবং আপনার অতিরিক্ত ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ থেকে উপকারী হতে পারে কিনা তা নিয়ে সম্ভাব্য সম্পর্ক আবিষ্কার করুন।
ভিটামিন কিভাবে ঘুম ঘুম এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে
যদিও ভিটামিনের অভাবগুলি বিভিন্ন স্নায়বিক রোগের কারণ হতে পারে, এটি অনিদ্রার একটি স্বীকৃত কারণ নয়। আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ও অনিদ্রা গ্রহণকারীর মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে। ভিটামিন ঘুম ঘটাচ্ছে কিনা তা স্পষ্ট নয়, অথবা যদি অসুস্থ ব্যক্তিরা বিভিন্ন ভিটামিনের সাহায্য চাইতে থাকে।
ভিটামিন ডি অভাব অত্যন্ত সাধারণ এবং এটি বিভিন্ন রোগের জন্য দায়ী করা হয়েছে। পর্যাপ্ত সূর্যালোকের এক্সপোজার সঙ্গে ত্বকটি ভিটামিন ডি তৈরি করতে সক্ষম। এটা এমনকি দরিদ্র ঘুম মধ্যে জড়িত হয়েছে। অনিদ্রা এবং ঘুমের অ্যাপেয়ায় ভূমিকা অসাধারণভাবে সংজ্ঞায়িত। এটা অসম্ভাব্য যে ভিক্টোনিয়ান প্রতিস্থাপন বা বিরতি বা সাহায্য করবে হিসাবে ভূমিকা এত সন্দিহান হয়
অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমের সাথে লোহা ঘাটতি সাধারণত দেখা যায়। রাতে নিখোঁজ হওয়া আন্দোলনের মাধ্যমে রাতে শুয়ে থাকা পায়ে অস্বস্তিকর অনুভূতি ঘুমিয়ে পড়তে পারে। রাতের জাগরণ পরে ঘুম থেকে ফিরে আসতেও কঠিন হতে পারে। অতএব, এটা পরোক্ষভাবে অনিদ্রায় অবদান এবং প্রতিস্থাপন সঙ্গে উন্নত হতে পারে।
কোনও ভিটামিনের অভাবের ফলে ঘুমের সমস্যা দেখা দেয় না। গুরুত্বপূর্ণভাবে, ভিটামিন প্রতিস্থাপন ঘুম উন্নতি উপর সামান্য বা কোন প্রভাব থাকতে পারে, আরও কম দুর্বল সমিতি সঙ্গে গুরুত্ব অভাব সুপারিশ।
বিকল্প চিকিত্সা অসম্পূর্ণ সাপ্লিমেন্ট অন্তর্ভুক্ত হতে পারে
এই বিকল্প ঔষধ অনুশীলনকারীদের কিছু অনিদ্রার জন্য বিভিন্ন প্রতিকার সুপারিশ, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খরচ এবং এমনকি "দুধ সঙ্গে মধু একটি চামচ।" যদিও একটি সুষম খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং মধু ও দুধ সান্ত্বনা এবং সুস্বাদু হতে পারে, এটা অসম্ভব একটি ব্যাপার যে ভিটামিন supplementation অনিশ্চয়তার একটি ব্যাপার নিরাময় করা হবে চিকিৎসা সাহিত্য পর্যালোচনাতে, এই দাবির সমর্থনের কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
এমন কিছু সুপারিশ রয়েছে যা অনিদ্রা সহ প্রকৃতপক্ষে সাহায্য করতে পারে, যেমন চাপ কমানো, দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ এবং এমন পরিবেশ তৈরি করা যা ঘুমের উপযোগী। এই ঘুম স্বাস্থ্যবিধি নির্দেশিকা অংশ এবং আচরণগত পরিবর্তন অংশ হিসাবে ঘুম উন্নতি করতে পারে। যারা দীর্ঘস্থায়ী ও স্থির অনিদ্রা থেকে প্রলোভিত, তাদের জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা যেমন অনিদ্রা (CBTI) জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি পাওয়া যায় এবং সম্মানিত চিকিত্সকগণের কাছ থেকে চাওয়া উচিত।
নীচের লাইন: দুর্ভাগ্যবশত, "ভিটামিন-ডিপ অ্যানোম্যানিয়া" একটি স্বীকৃত ব্যাধি নয় এবং অ্যানোম্যানিয়া নিরাময় করার জন্য ভিটামিন সম্পূরক ব্যবহার ব্যবহার সম্ভবত ভিটামিনের বর্জ্য ছাড়া আর কিছু নয়।
> উত্স:
> লিচস্টেইন কেএল, এট আল "ভিটামিন এবং ঘুম: একটি অনুসন্ধানী অধ্যয়ন।" স্লিপ মেড ২008 জানুয়ারী, 9 (1): ২7-২3