রাত্রে পানির জল একটি স্লিপ ডিসর্ডার একটি সাইন হতে পারে
বিছানা থেকে ঘুরে বেড়াবার আগে, আপনি আপনার রাতের বেলা সেট করার জন্য একটি গ্লাস জল পূরণ করার জন্য রান্নাঘর বা বাথরুমে বন্ধ করুন। প্রায় প্রতি রাতের মতই, আপনি জানেন আপনি শুকনো মুখ দিয়ে জাগিয়ে তোলেন এবং পরে কয়েকটি sips চান। ঘুমের সময় রাতে মুখে ও গলা শুকিয়ে যাওয়ার কারণ কী? রাতে জল পান করতে পারেন আসলে ঘুমন্ত বা ঘুমের শ্বাসের মত ঘুমের ব্যাঘাতের চিহ্ন?
যে গ্লাস পানি আপনার শ্বাস শরীরে অন্যান্য সমস্যার সঙ্গে ঘুম হতে পারে।
কেন আপনি নাইট এ জল পান হতে পারে
প্রথমত, আপনাকে রাতে পানি পান করতে হবে না। স্বাভাবিক অবস্থায়, আমাদের সংস্থাগুলি আমাদেরকে 8 ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে পান করা বা খাওয়ার জন্য ঘুমাতে না পারার ক্ষমতা প্রদান করে। রাতে জল পান করার প্রয়োজন হতে পারে এমন কয়েকটি কারণ কী?
অধিকাংশ লোক রাতে জল পান করে কারণ তাদের মুখ শুষ্ক হয়ে যায়। এটি কখনও কখনও xerostomia বলা হয়। প্যাচ অনুভব করা অপেক্ষাকৃত ছোট বা এমনকি চরম হতে পারে, যার ফলে একটি হাড় হিসাবে শুষ্ক হিসাবে মনে যে একটি জিভ বা গলা ফলে। শুষ্ক মুখের মধ্যে অবদান রাখতে পারে এমন অনেকগুলি শর্ত রয়েছে।
কারণসমূহ
রাতে পানীয় জলের আরো সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হলো শুষ্কতা সৃষ্টিকারী ঔষধের ব্যবহার হতে পারে। এই diuretics অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, ঔষধ যে রক্তচাপ চিকিত্সা, ফুলে ফুলে (পেরিফেরাল edema), বা হৃদয় ব্যর্থতার জন্য নির্ধারিত হতে পারে।
Lasix, বা furosemide, একটি diuretic ঔষধ একটি উদাহরণ। উপরন্তু, এন্টিটিওলিনগারিক ঔষধগুলি শুষ্কতা হতে পারে, যেমন অ্যামট্র্রিটিলিন বা এনট্র্রিটিলিটি বা ডিপেনহাইড্রামাইন ধারণকারী ঘুমের ট্যাবলেটগুলি যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস। অনেকগুলি ঔষধ রয়েছে যা অবদান রাখতে পারে, এবং আপনার ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারের সঙ্গে আপনার সম্ভাব্য অপরাধীদের চিহ্নিত করার জন্য আপনার ঔষধ তালিকা পর্যালোচনা করতে পারেন।
যদি উপসর্গ একটি ঔষধ ব্যবহার বা বৃদ্ধি ডোজ সঙ্গে শুরু, এটি একটি আরো সম্ভবত কারণ এটি তোলে
এমন কোনও রোগ আছে যা মুখের শুষ্কতা হতে পারে। এর মধ্যে ডায়াবেটিস, লিউসাস, সজগ্রেনের, এবং সিক্কা সিন্ড্রোম অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত এই রোগগুলির সাথে অন্যান্য উপসর্গও দেখা যায় যা নির্ণয়ের জন্য আলোর কাছে আনতে পারে।
অনেক লোক রাতে শুষ্ক মুখের অভিজ্ঞতা লাভ করে কারণ তারা যখন তাদের ঘুমের সময় শ্বাস নিচ্ছে তখন তাদের ঘুম হয়। এটি সম্ভবত নাক বাধা বাধা দ্বিতীয়ত ঘটবে। এটি ঠান্ডা, অ্যালার্জি বা এমনকি ভ্রান্ত অনুনাসিক অংশ বা বর্ধিত turbinates যেমন কাঠামোগত সমস্যার কারণে ঘটতে পারে। ডিফল্টভাবে, আমরা আমাদের নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা বোঝানো হয়। এটি নরম টিস্যু থেকে আর্দ্রতা বাষ্পীভবন হ্রাস করে যা আমাদের বাতাবরণগুলিকে লাইন করে। যাইহোক, যখন আমরা মুখ শ্বাসের জন্য ডিফল্ট করি, তখন বাতাসের গতি দ্রুত আমাদের ডুবিয়ে দেয়।
রাতে মুখের শ্বাস প্রায়ই snoring সঙ্গে যুক্ত করা হয়। ঘুমের মধ্যে আরো বিশৃঙ্খল শ্বাসের প্রেক্ষাপটে এটি ঘটতে পারে। আপনার পিছনে ঘুমন্ত বা শয়নকাল কাছাকাছি এলকোহল ব্যবহার সঙ্গে এই অবস্থার খারাপ হতে পারে। অতএব, রাতে পানি পান করতে হবে এমন একটি প্রাথমিক চিহ্ন হতে পারে যে আপনি ভালভাবে শ্বাস নিচ্ছেন না।
রাতের বেলা আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করে এই অন্যান্য ঘুমের রোগের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। যদি আপনি ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য ধারাবাহিক ধনাত্মক আকাশপথ চাপ (সিপিএপি) ব্যবহার করেন, মুখের শ্বাসের সাথে পাল্লা ছুঁড়ে ফেলা শুষ্কতা ব্যাহত হতে পারে।
চিকিৎসা
যদি আপনি ঘন ঘন শুকনো মুখ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি আপনার উদ্বেগগুলির সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। হিসাবে উপরে, আপনার সমস্যা একটি কারণ হিসাবে কোন ঔষধ নিঃশেষিত করা গুরুত্বপূর্ণ হবে। যদি অন্য কোনও মেডিক্যাল ব্যাধিগুলির জন্য কোন প্রমাণ না থাকে, তবে ঘুমের সময় আপনার ঘুমের নিদ্রা পরীক্ষা করার জন্য এটি নিখুঁত হতে পারে।
আপনার মুখের শুষ্কতা সাহায্য করার জন্য, আপনার নাক মাধ্যমে সঠিক airflow নিশ্চিত করে অন্যত্র শুরু হতে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
এই অ্যালার্জি চিকিত্সা বা অন্যান্য স্ট্রাকচারাল অস্বাভাবিকতা মোকাবেলার সার্জারি জড়িত হতে পারে যদি আপনি ঘুমের অ্যাপেনিয়া পাওয়া যায় তবে CPAP এর সাথে চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, যেমন biotene হিসাবে মুখ moisteners সুপারিশ করা যেতে পারে।
আপনার নাইটটাউডের উপর একটি গ্লাস পানি রাখার দরকার নেই। যদি আপনি রাতে মুখ শুকিয়ে থাকেন, মূল্যায়ন খোঁজেন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে ফিরে যান-এবং ঘুমন্ত-ভাল।
> উত্স:
> ক্রাইজার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" এলসিভিয়ার , 5 ম সংস্করণ।