ওজন সঙ্গে ঘুম Apnea, বিশ্রামহীন পা সিডরুম বৃদ্ধি এর ঘটনা
এটা স্বীকার করা সহজ যে বেশি ওজন বা মস্তিস্কের নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে, কিন্তু আপনার ঘুম ও ঘুমের সমস্যাগুলির ঝুঁকি কত বেশি হয়ে থাকে? আপনি অপ্রত্যাশিত উপায় শিখতে বিস্মিত হতে পারে- স্নায়ু থেকে ঘুমোতে এবং স্পন্দিত অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম-যাতে আপনার বিশ্রামের ক্ষমতা সংকটাপন্ন হতে পারে। ওজন এবং ঘুমের মধ্যে থাকা লিঙ্কগুলি সম্পর্কে জানুন এবং কত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
আপনার শরীরের ওজন উপর ভিত্তি করে আপনার ঝুঁকি বোঝা
আমেরিকানরা এবং সারা পৃথিবী জুড়ে মানুষ যত বেশি ক্যালোরি খায় এবং কম শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নিচ্ছে, তত বেশি ওজন ও মস্তিষ্কের সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে। এই সুস্পষ্ট পদ্ধতিতে স্বাস্থ্য jeopardizes, আরো হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং স্ট্রোক ফলে। এটি অদ্ভুত ফলাফল হতে পারে যা স্থূলতার মাত্রার সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে।
ওজন এবং উচ্চতা সম্পর্কযুক্ত সর্বাধিক ব্যবহৃত পরিমাপ হল বডি মাস ইনডেক্স (BMI)। এটি আপনার আপেক্ষিক শরীরের চর্বি অনুমান করার প্রচেষ্টা। ফলে সংখ্যা ওজন উপর ভিত্তি করে মানুষ শ্রেণীকরণ করতে সাহায্য করে:
- ওজন (বিএমআই <19)
- সাধারন ওজন (BMI 19-24.9)
- ওভারওয়েট (বিএমআই ২5-২9.9)
- ওষুধ (বিএমআই 30-34.9)
- Morbidly স্থূলতা (BMI 35 এবং উচ্চতর)
তবে এটা নিখুঁত নয়, এবং ক্রীড়াবিদদের শরীরের চর্বিকে অভাবিত করে বা বয়স্ক মানুষের মধ্যে শরীরের চর্বিকে অমূল্যায়ন করতে পারে যারা পেশী ভর হারিয়েছে আপনি একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে আপনার বিএমআই নিরূপণ করতে পারেন।
একটি সাধারণ অর্থে, আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত পরিমাণে আপনার ঘুমের সাথে সম্পর্কিত ওজনযুক্ত ওষুধ থেকে স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির উন্নয়ন করার ঝুঁকির সঙ্গে আপনার সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে। আপনার আদর্শ শরীরের ওজন উপরে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড আপনার ঘুম একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। যাইহোক, আরো পাউন্ড আপনি প্যাক, প্রভাব বড় হতে পারে।
যদি আপনি অস্থির হয়, তবে আপনি বিভিন্ন জটিলতার জন্য সর্বোচ্চ ঝুঁকিতে আছেন।
ওজন লাভ snoring এবং ঘুম অপনিয়ের দিকে অগ্রসর হয়
ঘুমের জগতে, সর্বাধিক ওষুধ বা মস্তিষ্কের থেকে সর্বাধিক স্বীকৃত জটিলতাটি শ্বাস প্রশ্বাস সৃষ্টি করে যা শ্বাসকষ্ট এবং ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে পরিচালিত করে। অত্যাধিক চর্বি যা উপস্থিত থাকে এবং আপনার শরীরকে প্যাড এবং প্যাড করে। এটি একটি বড় পেট, একটি পূর্ণাঙ্গ মুখ, উন্নত কড়া বা আরও সুপরিচিত নিতম্ব বাড়ে যখন এটা সনাক্ত করা সহজ। যাইহোক, এটি এমন জায়গাগুলিতে লুকায় যা আমরা সরাসরি দেখতে পাই না, আমাদের বাতাসের সাথে এবং জিহ্বার ভিত্তি সহ। এই ভিড়, বর্ধিত ঘাড় আকার বা ফুসফুস ভলিউম হ্রাস পেট হিসাবে বাইরে থেকে চাপা ওজন যোগ সঙ্গে মিলিত, airway ধবংস এবং সমস্যা কারণ।
নাক ডাকার
যখন এটি হালকা হয়, তখন এটি নষ্ট করে তোলে। খোঁচা কেবল অশালীন আরাম। একটি নদী হিসাবে আপনার শ্বাস কল্পনা যখন নদী চ্যানেল গভীর চালায়, সেখানে পৃষ্ঠের মধ্যে কেবলমাত্র একটি লঘুপাত হয়। একইভাবে, একটি স্পষ্ট বাতাসের কোন শব্দ নেই। তবে, যখন প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়, অশান্তি ফলাফল নদীর তীরে র্যাপিডে এবং হোয়াইটওয়াটার ভাঙা এবং পৃষ্ঠকে ব্যাহত করে। আপনার বায়ুমণ্ডলে, বিঘ্নিত আকাশপথ শোরগোল করে এবং স্নায়ুতে ফলাফল হয়। যদি আপনি বড় বড় টনসিল বা অ্যাডিনয়েড, নাকের একটি বিচ্ছিন্ন অংশ , একটি ছোট ছোট চোয়াল (বলা হয় retrognathia ) বা একটি বৃহৎ জিহ্বা (ম্যাক্রোগ্লোসিয়া বলা হয়) যেমন পথের মধ্যে বাধা আছে সম্ভবত এটি হতে পারে।
বর্ধিত টনসিলের সমস্যাগুলির কারণে শিশুরা বিশেষভাবে ক্ষতিকারক।
নিদ্রাহীনতা
যেহেতু শ্বাসনালীটি আরো ঘনবসতিপূর্ণ এবং পতিত হওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়, বাতাসের প্রবাহটি পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। এটি শ্বাসনালীতে শ্বাসকষ্টে বিরতি দেয়। এটি একটি গ্রিক শব্দ থেকে আসে যার মানে "নিঃশ্বাস ছাড়া।" যখন এটি কম তীব্রতা হয়, তখন আংশিক বাধা হতে পারে এবং এটি হাইপোনিয়াকে বলা হয়। যারা তাদের ঘুমের বিশ্রামের বিশ্লেষণের জন্য একটি ঘুমের পরীক্ষা করে থাকে তাদের এপিএনএ-হাইপোনিয়াস ইনডেক্স
ঘুম apnea সঙ্গে যুক্ত সমস্যাগুলি সুসংহত হয়। অত্যধিক দিনের ঘুমের সমস্যা এবং ঘনত্ব, স্মৃতি, এবং মেজাজের সাথে সমস্যাগুলি যেমন উপসর্গের উপসর্গ আছে।
আরো গুরুতর প্রভাব আছে। এটা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। ঘুমের ওষুধ স্ট্রোক এবং হঠাৎ মৃত্যুর একটি উচ্চ ঝুঁকি সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। বাচ্চারা তাদের নিজস্ব পরিণতি ভোগ করে , বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রভাব সহ।
হাইপোভেন্টিলেসন
সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, রাতে ঘুমের সমস্যাগুলি কার্বন ডাই অক্সাইডকে দিনে দিনে ভালভাবে ধরে রাখতে পারে। আমরা পর্যাপ্তরূপে শ্বাস যখন কার্বন ডাই অক্সাইড সাধারণত ফুটা হয়। কিছু মস্তিষ্কের মানুষে, এই ঘুমের সময় এটি এত সংকটাপন্ন হয়ে পড়ে যে, জেগে জেগে থাকা অসম্ভব হয়ে পড়ে। এটি স্থূলতা হাইপোভেনটিন সিন্ড্রোম নামে পরিচিত। এটি প্রধান কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।
স্থূলতা লিঙ্ক করা অবিচ্ছিন্ন পা
শ্বাস প্রশ্বাসের পাশাপাশি, ওজনে ঘুমের অন্য প্রভাব থাকতে পারে। বিশ্রামহীন পা সিনড্রোম লক্ষণ দ্বারা উপশম করতে সরানোর একটি আবেগ সঙ্গে সন্ধ্যায় পায়ে একটি অস্বস্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমের অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে , লোহার অভাব থেকে গর্ভাবস্থায়। অদ্ভুত পা এর একটি বাড়তি ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে যে উদ্দীপক কারণ এক হল স্থূলতা। কিছু গবেষণায় বলা হয় যে ডোপামিন নামক মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক রসিকতা জড়িত হতে পারে। এই সম্পর্ক ব্যাখ্যা করতে পারে কি না তা সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে
এটিও দেখিয়েছে যে অস্থির পা সিডরুমের মানুষ প্রায়ই উঠে দাঁড়ায় এবং রাতের প্রথম অংশে খেতে খেতে দংশন করে। তাদের পায়ে আক্রান্ত উপসর্গগুলি থেকে কিছুটা ত্রাণ পাওয়া মনে হচ্ছে এই অতিরিক্ত ক্যালোরি স্থূলতা অবদান কিনা এবং এই সম্পর্ক অস্তিত্ব অনিশ্চিত।
দরিদ্র ঘুম ওজন অর্জনের কারণ হতে পারে, Worsen স্থূলতা
অবশেষে, ঘুম এবং স্থূলতা মধ্যে একটি বন্ধুর সম্পর্ক হতে পারে। ঘুমের ওষুধ এবং অস্বস্তিকর পা সিডরডির মাধ্যমে শুধুমাত্র আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বা স্থূলতা হতে পারে, তবে ঘুমের সমস্যাগুলি স্থূলতাতে অবদান রাখতে পারে।
অস্বাভাবিক ঘুম আচরণ, বা প্যারাসোমনিস , খুব কমই একটি ভূমিকা থাকতে পারে। এই ধরনের একটি অবস্থা ঘুম-সংক্রান্ত খাদ্যাভ্যাস (SRED) বলা হয় । এই ব্যাধিতে, ঘুমের সময় বার বার এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে প্রভাবিত ব্যক্তি ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তি। খাওয়া খাবার অস্বাভাবিক হতে পারে, ক্যালোরিতে ঘন হতে পারে, এমনকি অজৈবীয় (যেমন কফি মাঠ বা কিটলি)। বেশিরভাগ মানুষ যারা SRED এর সাথে প্রভাবিত হয় তারা সকালে ঘুমের খাবার বা নোংরা রান্নাঘর আবিষ্কার করে তাদের যন্ত্রণা সম্পর্কে সচেতন হয়ে যায় - বেদনাদায়ক সত্যের কথা উল্লেখ করে না যে তারা কেবল ওজন হারাতে পারে না।
ওজন হ্রাসে অনেক বেশি সাধারণ অবদান আমরা সম্ভবত সমস্ত অভিজ্ঞতা হতে পারে এমন কিছু হতে পারে: ঘুম বঞ্চনা । গবেষণায় দেখা গেছে যে অপ্রত্যাশিত ঘুম হরমোনের পরিবর্তন হতে পারে যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত করে। কিভাবে আমাদের শরীরের চর্বি ব্যবহার এবং স্টোরেজ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। তাছাড়া, বিঘ্ন ঘটিত ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। অতএব, প্রয়োজনীয় ঘুম প্রয়োজন মেটাতে ঘুমের পর্যাপ্ত সময় না পাওয়া, বা দরিদ্র মানের ঘুমাতে যাওয়া, ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
সংক্ষিপ্তভাবে, ঘুমের মধ্যে ওজন ও মস্তিষ্ক এবং সমস্যাগুলির মধ্যে স্পষ্ট সম্পর্ক রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ ফলে অবস্থা বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল সঙ্গে ঘুম apnea হতে পারে। এমনকি অপ্রত্যাশিত রোগের ঝুঁকিও হতে পারে, যেমন অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনার শরীরের ওজন 10 শতাংশ হারানোর এই প্রভাব কিছু কমাতে পারেন।
তাছাড়া, ঘুমের ঘুম ও স্থূলতার ঝুঁকি, বিশেষ করে ঘুমের বঞ্চনার সাধারণ ঘটনার মধ্যে একটি কনভার্স অ্যাসোসিয়েশন বলে মনে হচ্ছে। এই জটিল সম্পর্কটি আপনার মনোযোগকে দাবী করে কারণ দরিদ্র ঘুম এবং স্থূলতার প্রভাবগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
সূত্র:
কলপ, এন। "দীর্ঘস্থায়ী মেডিকেল রোগের উপর বাধাবিহীন ঘুমের শ্বাসরোধ।" ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক জার্নাল অফ মেডিসিন ২007; 74: 1।
গাও, এক্স এট আর "পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা এবং বিশ্রাম পায়ে সিন্ড্রোম।" নিউরোলজি ২009; 72: 14: 1255-1261।
তাহেরী, এস। "ঘুম ও বিপাক: জাদুঘরের একত্রিতকরণ।" ঘুম মেডিসিন পর্যালোচনা 2007; 11: 159-162।
Yaggi, এইচ এ এবং আল "স্ট্রোক এবং মৃত্যু জন্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর হিসাবে অবাঞ্ছিত ঘুম apnea।" এন ইং জে মেড ২005; 353: 2034-2041।