আয়রন সাপ্লিমেন্টস সঙ্গে বিশ্রামহীন পায়ে চিকিত্সা কিভাবে

লোহা অভাব অস্থির পা সিড্রোম (আরএলএস) এর আরও সাধারণ কারণগুলির একটি। ঘুমের সময় যখন আপনি পায়ে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ব্যথা অনুভব করেন-একটি আন্দোলন দ্বারা আতঙ্কিত অনুভূতি-আপনি চিকিত্সা বিকল্পগুলি খোঁজা হতে পারে। নিম্ন রক্তের লোহা স্তর যাদের জন্য (যেমন ferritin নামক একটি পরীক্ষাগার পরীক্ষায় দেখানো হয়েছে), লোহা গ্রহণের অভাব এবং উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়ক হতে পারে।

এটি বিশেষ করে মহিলারা যারা এখনও নিয়মিত মস্তিষ্ক আছে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। লৌহের অভাবের কারণে অস্থির পায়ে আচরণ করার জন্য আপনি লোহার সম্পূরকগুলি কীভাবে ব্যবহার করেন?

আয়রন স্তর নির্ধারণ টেস্ট

অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমের কারণ নির্ধারণ করা প্রায়ই কঠিন হয়, যার ফলে "অডিওপ্যাথিক" (যা কারণ অজানা) লেবেলটির দিকে অগ্রসর হয়। আরএলএস হতে পারে এমন চিহ্নিত কারণগুলিও রয়েছে, যা লৌহের অভাব দূর করে সর্বাধিক সাধারণ। লোহা অভাব আপনার RLS ঘটাচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনার ডাক্তারকে একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করার প্রয়োজন হবে।

আপনার লোহা অভাব আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি হলো সিরাম ফ্যারিটিন, আপনার শরীরের লোহার স্টোরে একটি পরিমাপ। যখন এই মাত্রা 50 মিলিগ্রাম প্রতি লিটার রক্তের কম হয়, তবে এটি মুখ দিয়ে লোহার সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। অ্যানিমিয়ার অন্যান্য লক্ষণ ছাড়াও এই স্তরটি কম হতে পারে।

কি সম্পূরক নিন

লোহা সম্পূরকগুলির জন্য বেশিরভাগ ওভার-দ্য-কাউন্টার বিকল্প রয়েছে।

সর্বাধিক লৌহ শব্দ উপস্থিত থাকবে, লোহার উপস্থিতি ইঙ্গিত, কিন্তু যৌগ বর্ণনা দ্বিতীয় শব্দ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এতে লৌহজনক সালফেট, বা লৌহজনক fumarate, বা লৌহঘটিত gluconate থাকতে পারে। এই বিকল্প কোনও গ্রহণযোগ্য। সঠিক ডোজ প্রয়োজনের জন্য, এটি আপনার ferritin স্তরের উপর ভিত্তি করে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

আয়রন এবং সাধারণ সাইড প্রভাব নিতে কিভাবে

এটা সুপারিশ করা হয় যে লোহা সম্পূরক শোষণ সাহায্য করতে একটি খালি পেট গ্রহণ করা; এটি 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম ভিটামিন C এর একটি ডোজ গ্রহণ করা উচিত, যা শরীরকে লোহাকে শোষণ করতে সহায়তা করে এবং আপনার রক্তক্ষরণে প্রবেশের জন্য আরও বেশি সাপ্লিমেন্টের অনুমতি দেবে। লোহার শোষণ বাড়ানোর জন্য খাবারের আগে অথবা পরে ২ ঘন্টা আগে এটি করা উচিত।

লোহার ট্যাবলেট গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় কোষ্ঠকাঠিন্য। যদি আপনি একটি অস্বস্ত পেট বা কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করেন, একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার স্টল সফটনার বা রেখাচিত্র গ্রহণ করুন। প্রচলিত বিকল্পগুলি কোলায়েস (বা ডকাসেট), মিরাল্যাক্স এবং সেনোকোট অন্তর্ভুক্ত। বিকল্পভাবে, এটি লোহা ডোজ কমানোর জন্য বা এটি একটি সামান্য খাদ্য সঙ্গে নিতে প্রয়োজনীয় হতে পারে

একটি বিকল্প পিল হিসাবে খাদ্য পরিবর্তন

যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি একটি লোহা সম্পূরক নিতে চান না, বিকল্প উপায় আছে আপনি আপনার লোহা দৈনিক ভোজনের বৃদ্ধি করতে পারেন। সবচেয়ে সহজতম লাল মাংস আপনার খরচ বাড়াতে হয় তুরস্ক বা মুরগির মাংস, শেলফিশ, এবং লিভার লোহা সমৃদ্ধ। এই খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন প্রত্যেকের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে না, বিশেষ করে নিরামিষ বা vegans। সৌভাগ্যক্রমে, সবজি, ফল এবং লেজুস রয়েছে যা লোহা সমৃদ্ধ হয়।

• গাঢ় বাদামি শাক সবজি (মাকড়সা, কলক)
• শুকনো prunes এবং raisins
• মটরশুঁটি, মুরগি, চিকেন এবং সয়াবিন
• আর্টিচোক
• অন্যান্য লোহা-সুরক্ষিত খাবার (শস্যের মতো)

আপনার আয়রন স্তরে পুনর্বিবেচনা করার সময়

আপনার খাদ্যের মধ্যে লোহার পরিপূরক বাছাই করার কোন ব্যাপারই না থাকায় ভবিষ্যতে আপনার ডাক্তার আপনার ফেরিটিন স্তরের পুনর্বিবেচনা করতে চাইবেন তা নিশ্চিত করতে হবে। আপনি যদি দেখেন যে আপনার অস্থির পা লক্ষণগুলি মুক্ত, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এটি সাহায্য করছে। আপনার ডাক্তার নিশ্চিত হতে চান যে আপনি খুব বেশি লোহা গ্রহণ করবেন না, যার ফলে লোহা ওভারলোড এবং হেমোক্রোম্যাটোসিস নামক একটি শর্ত। নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সম্ভবত 6 মাস পরে, গুরুত্বপূর্ণ হবে।

_উৎস:

_{Hening, WA, Buchfuhrer, এমজে, এবং লি, এইচবি। "রেসলস্ট লেজ সিনড্রোমের ক্লিনিকাল ম্যানেজমেন্ট।" পেশাদার কমিউনিকেশনস, ইনক। , প্রথম সংস্করণ, ২008, পিপি। 220২২1।}