হাল্কা বক্স থেরাপি কি?

ফটোগ্রাফার সার্ক্যাডিয়ান রিয়েম সমস্যা, এসএডি চিকিত্সা করতে পারে

যদি আপনি সার্কাডিয়ান তাল ত্রুটি থেকে অন্য কোনও সমস্যায় ভোগেন, তবে মৌসুমি ভাববিহীন ব্যাধি (এসএডি) সহ, আপনি ভাবতে পারেন: হালকা বক্স থেরাপি কি? এই অনন্য চিকিত্সা কখনও কখনও phototherapy বলা হয় এবং আপনি ভাল ঘুম এবং দিনের সময় আরো সতর্কতা বোধ করতে হবে ঠিক কি হতে পারে।

একটি হাল্কা বক্স কি?

হালকা বাক্সটি একটি বিশেষভাবে পরিকল্পিত চোকান যা একটি নরম সাদা আলো তৈরি করে যা উজ্জ্বল আলো এক্সপোজার থেরাপি জন্য ব্যবহৃত হয়।

হালকা বাক্স একটি প্রমিত তরঙ্গদৈর্ঘ্য এবং আলোর পরিমাণ তৈরি করে। প্রদত্ত আলো রঙ বর্ণমালার লাল শেষ দিকে। এটি কার্যকরী হতে আনুমানিক 10,000 LAC এর একটি তীব্রতা থাকতে হবে।

হালকা বক্স থেরাপির সঙ্গে আচরণ ঘুম অস্বাভাবিক

আমাদের জৈবিক ঘড়ি স্বাভাবিক দিন-রাতের চক্রের অনুপস্থিতিতে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সার্ক্যাডিয়ান তাল কি রাত্রে ঘুমের ঘুম এবং দিনের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি করে। এই বিঘ্নিত হলে, আমরা অনিদ্রা বা অত্যধিক দিনের ঘুমের হতে পারে। বিভিন্ন রোগ এই প্রান্তিকতাটি ব্যাহত করতে পারে এবং হালকা বক্স থেরাপির সাথে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে পারে, সহ:

• উন্নত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম
• বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম
• জেট ল্যাগ
• শিফট-ওয়ার্ক স্লিপ ডিসর্ডার
• অনিয়মিত ঘুম-ওয়েক রিমথ

উপরন্তু, দিনের দৈর্ঘ্য ঋতু পরিবর্তনের এছাড়াও আমাদের মেজাজ সঙ্গে অসুবিধা হতে পারে। স্বল্প দিনের এবং দীর্ঘ রাত্রে, প্রাকৃতিক আলো শুরু হওয়ার এক দিনের শুরু থেকে শীতকালীন বিষণ্নতা বা ঋতু প্রতিক্রিয়াশীল ব্যাধি (এসএডি) এর উপসর্গ হতে পারে।

সকালে উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজার আমাদের জৈব ঘড়ি পুনরায় সেট করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি ছাড়া আমরা দীর্ঘায়িত ঘুমের অনুভব করতে পারি।

লাইট বক্স থেরাপি প্রতিক্রিয়া লক্ষণ

হালকা বক্স থেরাপি আরও প্রতিক্রিয়া হতে পারে বলে আশা করা হতে পারে যে নির্দিষ্ট উপসর্গ আছে। এই উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

• অনিদ্রা
• অত্যধিক সকালে ঘুমের বা হাইপারোমোমিয়া

• শীত বা ঋতু বিষণ্নতা
• তন্দ্রা

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার উপসর্গ বা একটি অবস্থা যা হালকা বাক্সের ফটোগ্রাফির প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে, তাহলে আপনি হালকা বাক্স নির্বাচন করার আগে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ করতে পারেন।

_{সোর্স}

_{আমেরিকান একাডেমী সোড মেডিসিন "ঘুম রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগ: ডায়াগনস্টিক এবং কোডিং ম্যানুয়াল।" দ্বিতীয় সংস্করণ 2005।}

_{আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. "মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিক ম্যানুয়েল।" 4 র্থ সংস্করণ আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন, ওয়াশিংটন ডিসি, ২000}

_{Chesson, AJ, এট আল "ঘুমের রোগের চিকিৎসায় আলোর থেরাপি ব্যবহারের জন্য প্র্যাকটিস প্যারামিটার।" প্র্যাকটিস কমিটি স্ট্যান্ডার্ড, সোড মেডিসিন আমেরিকান একাডেমী। ঘুম 1999; 22: 641।}

_{ইগলেস, জেএম "মৌসুমি ভাবনামূলক ব্যাধি।" ব্র জে সাইকিয়াট্রি 2003; 182: 174।}

_{ইস্টম্যান, সিআই এট আল "শীতকালীন বিষণ্নতার উজ্জ্বল আলো চিকিত্সা: একটি প্ল্যাসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" আর্কিটেকচার 1998; 55: 883।}

_{গোল্ডেন, আরএন এট আর "মেজাজ রোগের চিকিৎসায় হালকা থেরাপির কার্যকারিতা: একটি পর্যালোচনা এবং প্রমাণের মেটা-বিশ্লেষণ।" আম 2005; 162: 656।}

_{পার্টনেন, টি।, এট আল "মৌসুমি ভাবনামূলক ব্যাধি।" ল্যান্সেট 1998; 352: 1369।}

_{টার্ম এম এএল "শীতকালীন বিষণ্নতাকে চিকিত্সা করার জন্য সময়যুক্ত উজ্জ্বল আলো এবং নেতিবাচক বায়ু আয়নীকরণের নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা"। আর্কিটেকচার 1998; 55-875।}