অস্থির লেড সিন্ড্রোম (RLS), পা সরানোর জন্য একটি নিয়ন্ত্রণহীন আকাঙ্ক্ষা দ্বারা চিহ্নিত, একটি স্নায়বিক ডিসর্ডার যা প্রায় 1২ মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। রোগীরা রাতে বিছানায় শুয়ে থাকলে লক্ষণগুলি সাধারণত আঘাত পায়, কিন্তু বিশ্রামহীন লেড সিন্ড্রোম দিনান্তে (উদাহরণস্বরূপ, বসার দীর্ঘ সময়কালের সময়) তীব্র হতে পারে।
বিশ্রামহীন লেগ সিন্ড্রোম রোগীরা সাধারণত নিম্নচাপের (এবং কখনও কখনও উরু, পা, হাত এবং অস্ত্রের পাশাপাশি) ত্বকে তীব্রতা, টিংলিং, আচমকা, খিঁচুনি বা ত্বককে গভীরভাবে অনুভব করে।
যদিও উপসর্গ তীব্রতা এবং দৈর্ঘ্য ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পরিবর্তিত হয়, পায়ে চলমান অধিকাংশ রোগীদের জন্য অস্বস্তি আরাম করতে থাকে।
বিশ্রামহীন লেগ সিন্ড্রোম জন্য প্রতিকারগুলি
এ পর্যন্ত, অস্থির লেড সিন্ড্রোমের প্রাকৃতিক প্রতিকারের জন্য বৈজ্ঞানিক সহায়তার অভাব রয়েছে।
1) স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ
যেহেতু ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং তামাকগুলি উপসর্গগুলি সৃষ্টি করতে পারে, ততক্ষণ তিনটি পদার্থের অস্তিত্ব অস্থির লেগ সিন্ড্রোম ত্রাণ আনতে পারে। ক্লান্তি এছাড়াও অস্থির পা সিন্ড্রোম বৃদ্ধি করতে পারেন, তাই একটি সুস্থ ঘুম regimen (উদাহরণস্বরূপ একটি নিয়মিত ঘুমের সময় এবং ঘুমান সময় সঙ্গে sticking দ্বারা) আপ রাখুন ব্যায়াম বেদনাদায়ক লেগ সিন্ড্রোম রোগীদের পাশাপাশি সুবিধা নিতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে আপনার ঘুমের কয়েক ঘন্টার মধ্যে কাজ করা ভাল রাত্রি ঘুমের পথে পেতে পারে।
2) গরম এবং কোল্ড থেরাপি
প্রভাবিত এলাকায় গরম বা ঠান্ডা চাপ প্রয়োগ করা, বা গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি বিকল্প, অস্থির লেগ সিন্ড্রোম লক্ষণকে প্রশমিত করতে পারে আরও ত্রাণ জন্য, একটি গরম স্নান গ্রহণ করুন এবং আলতো করে আপনার পা পেশী ম্যাসেজ।
3) স্থিতিশীলতা প্রযুক্তি
আপনার চাপ পরিচালনা করলে অস্থির লেড সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি ছুঁতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে চাপ বাড়াতে অনুশীলন (যেমন গভীর শ্বাস বা ধ্যান) অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন।
4) ভিটামিন
ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখার ফলে আপনার পেশী এবং স্নায়ু সঠিকভাবে কাজ করে রাখতে সাহায্য করে, দৈনিক মাল্টিভিটামিন / মস্তিষ্ক গ্রহণ করে অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, নিম্ন স্তরের লোহার অস্থির লেড সিন্ড্রোম হতে পারে। তবে, খুব বেশি লোহা আপনার সিস্টেমে বিষাক্ত হতে পারে, আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথম পরামর্শ ছাড়াই আপনার লোহা সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়। খাবারের মাধ্যমে আপনার লোহা খাওয়ানোর জন্য উত্সাহিত করুন, মটরশুটি, গাঢ় সবুজ শাক, বাদাম, এবং বীজগুলির মতো উৎসগুলি দেখুন।
5) বিকল্প চিকিত্সা
গবেষণা নির্দেশ করে যে আকুপাংচার নামে পরিচিত সুচ-ভিত্তিক ঐতিহ্যবাহী চীনা থেরাপি অস্থির লেগ সিন্ড্রোমকে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এবং ২007 সালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ম্যাসেজ থেরাপির মাধ্যমে নিম্ন স্তরের লক্ষ্যমাত্রা পাওয়া যায় কয়েক সপ্তাহের জন্য অস্থির লেড সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে।
বিশ্রামহীন লেগ সিন্ড্রোম এর কারণ এবং জটিলতা
প্রায় অর্ধেক ক্ষেত্রে, রোগীদের ব্যাধি একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে। বিশ্রামহীন লেজ সিনড্রোম এছাড়াও ডায়াবেটিস , পারকিনসন্স রোগ , এবং কিডনি ব্যর্থতা হিসাবে অনেক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে যুক্ত করা হয়।
২009 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে স্থূলতা এবং অতিরিক্ত পেট ফ্যাট অস্থির পাণ্ডুর সিন্ড্রোম ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গত গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্ক রাসায়নিক ডোপামিনের মাত্রা অস্বাভাবিকতা অস্থির লেগ সিনড্রোমের সাথে যুক্ত হতে পারে।
অস্থির লেড সিনড্রোম ঘন ঘন বিশ্রামে বাধা দেয়, কারণ রোগীদের প্রায়ই ঘুমের বঞ্চনা এবং অনিদ্রা , যা অন্যান্য অন্যান্য শারীরিক এবং মানসিক-স্বাস্থ্যের সমস্যার (কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ) একটি অবদান রাখতে পারে।
প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার
সহায়তা গবেষণা অভাবের কারণে, অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য বিকল্প ঔষধের সুপারিশ করা খুব শীঘ্রই। আপনি এটি ব্যবহার করে বিবেচনা করছেন, সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং বেনিফিট ওজনের আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন মনে রাখবেন যে বিকল্প ঔষধটি স্ট্যান্ডার্ড কেয়ারের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।
সোর্স
গাও এক্স, শাওয়ার্সৎসাল্ড এমএ, ওয়াং এইচ, আসচরি এ। "পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা এবং অস্থির পা সিডরডম।" নিউরোলজি ২009 7; 72 (14): 1২55-61
এম। রাসেল "ম্যাসেজ থেরাপি অ্যান্ড অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম।" জার্নাল অব বডিওয়ার্ক অ্যান্ড মুভমেন্ট থেরাপিস 2007 11 (২): 146-150
সান্তোস বি, অলিভিরা এএস, ক্যানহোও সি, টিইসিইরা জে, ডায়াস এ আর, পিন্টো পি, বারবার সি। "রেসলস্ট পায়ে সিন্ড্রোম।" Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66
উ উহ, সান সিএল, ওউ ডি, হুয়াং ইয়াই, চি মুখ্যমন্ত্রী। "অস্থির পা সিডরুম এ আকুপাংচারের থেরাপিউটিক প্রভাব পর্যবেক্ষণ।" চীনা আকুপাংচার এবং মোক্সিবস্ট্যানন ২008 ২8 (1): ২7-9।