সুইডিশ থেকে shiatsu যাও, এখানে কি আপনার জন্য সঠিক খুঁজে পেতে টিপস
অনেক ধরণের ম্যাসেজ থেরাপি আছে, যেমন ক্লাসিক থেকে সুইডিশ এবং গভীর টিস্যু যেমন শিয়াসু মত আরো বহিরাগত শৈলীতে। আপনি কি একটু শাখা বা স্বাস্থ্যের অবস্থা বা আঘাত পেতে চান, ম্যাসেজ একটি শৈলী নির্বাচন যদি আপনি এটা জড়িত কি বেশ নিশ্চিত না হন তাহলে বিভ্রান্তিকর হতে পারে। এখানে বেশিরভাগ জনপ্রিয় ম্যাসেজের তালিকা (কয়েকটি আপনার কাছে নতুন হতে পারে)।
1) সুইডিশ ম্যাসেজ থেরাপি
অধিকাংশ ক্লিনিক, gyms, স্পা, এবং সুস্থতা কেন্দ্র প্রস্তাবিত মান ধরনের, সুইডিশ ম্যাসেজ ম্যাসেজ থেরাপি প্রকৃতপক্ষে সমার্থক হয়। সুইডিশ ম্যাসেজ পদার্থবিজ্ঞান এবং শারীরবৃত্তীয় পাশ্চাত্য ধারণা উপর ভিত্তি করে, শক্তি কেন্দ্রিক শৈলী ম্যাসেজ এশিয়ান ফর্ম মধ্যে আরো সাধারণ তুলনায়। লোশন বা তেল ব্যবহার করে, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট সাধারণত বিস্তৃত সাধারণ স্ট্রোকের সাথে শুরু করে এবং তারপর সমস্যার ক্ষেত্রগুলির মোকাবেলা করার জন্য নির্দিষ্ট স্ট্রোকগুলিতে রূপান্তরিত হয়।
সুইডিশ ম্যাসেজ থেরাপির মধ্যে পাঁচটি মৌলিক স্ট্রোক আছে: effleurage (দীর্ঘ মসৃণ স্ট্রোক), পেট্রিসেজ (কটনিং, রোলিং এবং লিফিং), ঘর্ষণ (তির্যক বা ছোট বৃত্তাকার চলাচল), ট্যাপমেন্ট (টিস্যুশন), এবং কম্পন (শিলা এবং ঝাঁকড়া আন্দোলন)।
সুইডিশ ম্যাসেজ পুরো শরীরের পেশী শিথিলতা প্রদান করে, এবং আপনি একটি আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করছি বিশেষত সহায়ক হতে পারে
2) অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ
একটি অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ ম্যাসেজ তেল যোগ সুবাসিত উদ্ভিদ তেল ( অপরিহার্য তেল হিসাবে পরিচিত) সঙ্গে একটি সুইডিশ ম্যাসেজ হয়।
ফুল এবং অন্যান্য উদ্ভিদ অংশ থেকে নিষ্কাশন করা, অপরিহার্য তেলগুলি একটি আনন্দদায়ক সুগন্ধযুক্ত প্রস্তাব এবং নিরাময় বৈশিষ্ট্য আছে বিশ্বাস করা হয়। ল্যাভেন্ডার এবং গোলাপ, উদাহরণস্বরূপ, শিথিলতা প্রচারের জন্য পরিচিত যদিও নির্দিষ্ট চাহিদার মোকাবেলা করার জন্য তেলগুলি নির্বাচন করা যেতে পারে, তাত্ত্বিকরা সাধারণত শিথিল, শক্তিবৃদ্ধি বা উত্তোলনের জন্য প্রাক মিশ্র তেল ব্যবহার করে।
অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজের শীতল প্রভাবগুলি মাথাব্যাথা, অনিদ্রা, নির্দিষ্ট পাচক রোগ, পিঠের ব্যথা, এমনকি প্রিমেস্টেরিয়াল উপসর্গ সহ বিভিন্ন ধরণের উপকারী হতে পারে। একটি অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ পাওয়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি তেলগুলিতে ব্যবহৃত কোনও উদ্ভিদের এলার্জি করছেন না, কারন তারা ত্বকের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
3) গরম পাথর ম্যাসেজ
নাম হিসাবে বোঝা যায়, গরম পাথর ম্যাসেজ উষ্ণ পাথর ব্যবহার করে। থেরাপিস্ট শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্ট উপর উত্তপ্ত, মসৃণ পাথর রাখে এবং ম্যাসেজ প্রদান করার সময় উষ্ণ পাথর ঝুলিতে। পাথরের সাধারণত বেসাল্ট (একটি আগ্নেয় শিলা যে তাপ ভাল রাখা)।
পাথরের উষ্ণতা আরামদায়ক হতে পারে এবং টাইট পেশী আলগা করতে পারে যাতে থেরাপিস্ট পেশী টান এলাকায় দ্রুত পৌঁছতে পারে।
আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, বা ভ্যারোয়াকজ নাসার মতো কিছু চিকিৎসার ক্ষেত্রে থাকেন, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করা উচিত যদি আপনি একটি গরম পাথর ম্যাসেজ পাওয়ার পরিকল্পনা করেন। অনুরূপভাবে, যদি আপনি কোনও রক্ত পাতলা ঔষধ গ্রহণ করেন, তাহলে প্রথমে একটি মেডিকেল মতামত পেতে ভুলবেন না।
4) গভীর টিস্যু ম্যাসেজ
ডিপ টিস্যু ম্যাসেজ একটি ফোকাসেড, থেরাপিউটিক ম্যাসেজ যা পেশী নটকে (এছাড়াও "অ্যাডেসেসন" নামেও পরিচিত) এবং পেশী এবং সংযোজনীয় টিস্যুগুলির গভীর স্তরের নির্দিষ্ট সমস্যা এলাকায় লক্ষ্য করে।
পেশী শস্য জুড়ে ইচ্ছাকৃত, ধীর স্ট্রোক বা ঘর্ষণ ব্যবহার করে, থেরাপিস্ট দীর্ঘস্থায়ী তীব্র বা বেদনাদায়ক পেশী, পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন, মূত্রনাল সমস্যা, বা আঘাতের মারেন।
এটা সত্য যে গভীর টিস্যু চাপ সাধারণত একটি সুইডিশ ম্যাসেজের চেয়ে বেশি তীব্র হয়, এটি কার্যকর হতে ব্যথার হতে হবে না। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করছেন, তাহলে আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে ঠিকমতো জানানো উচিত।
এই ধরণের ম্যাসেজটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা লংঘনকারী আঘাতে যাদের জন্য সীমিত গতিশীলতা সৃষ্টি করে তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। টেনিস কাঁধ বা কারpal টানেল সিন্ড্রোমের মত পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের আঘাতগুলি চিকিত্সা করার জন্য এটি কার্যকর এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সহায়ক হতে পারে।
5) Shiatsu ম্যাসেজ
জাপানী শরীরের একটি গঠন, শিয়াসু থেরাপিস্টের আঙ্গুল (অথবা কখনও কখনও হাত এবং কোষ) ব্যবহার করে স্থানীয় চাপ প্রয়োগ করে, শরীরের পাশে একটি ছন্দ ক্রম প্রয়োগ করে। প্রতিটি পয়েন্ট প্রায় দুই থেকে আট সেকেন্ড জন্য অনুষ্ঠিত হয়। ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের শিকড়গুলির সাথে, শিয়াতসুর লক্ষ্য শরীরের শক্তি বৃদ্ধির জন্য এবং ভারসাম্য ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য শরীরের একিউপ্রেস পয়েন্টকে উদ্দীপিত করা।
যেহেতু কোনও তেল বা লোশন ব্যবহার করা হয় না, আপনি আলগা কাপড় পরেন। Shiatsu সাধারণত তল বা একটি কম ম্যাসেজ টেবিলের উপর একটি মাদুর উপর করা হয় এবং প্রায়ই চাপ কমানো এবং চাপ সম্পর্কিত স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি আর্থ্রাইটিস, অনিদ্রা, পিঠ এবং ঘাড় ব্যথা, গর্ভাবস্থা, এবং এমনকি সাইনাসের সমস্যাগুলির মতো আচরণের জন্য এটি কার্যকরী।
Shiatsu শক্তি বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে, আঘাতের থেকে পুনরুদ্ধারের উন্নীত করা, এবং হজম সিস্টেম উদ্দীপিত।
6) থাই ম্যাসেজ
সহায়ক যোগব্যায়াম, প্যাসিভ স্ট্রেচিং এবং চাপের ম্যাসেজ আন্দোলনের একটি অনন্য মিশ্রণ, থাই ম্যাসেজ ম্যাসেজ অন্যান্য ফর্ম তুলনায় আরো energizing হয়। এটা কাজ ছাড়া যোগব্যায়াম মত একটু বিট, হিসাবে চিকিত্সক প্যাচসমূহ এবং মুখোশ একটি ক্রম আপনি প্রসারিত, সাধারণত মেঝে উপর একটি মাদুর উপর।
শিয়াতসুর মতো, থাইল্যান্ডের ম্যাসেজ শরীরের শক্তির সংমিশ্রণ করে। ম্যাসেজ থেরাপিস্ট শরীরের শক্তি লাইন বরাবর ছন্দ সংবহন ব্যবহার করে চাপ কমানো এবং নমনীয়তা এবং গতির পরিসীমা উন্নত। এটি সম্পূর্ণরূপে পরিহিত হয়।
এই ধরনের ম্যাসেজ পেশী spasticity এবং ফিরে ব্যথা কমাতে পারেন, এবং ভারসাম্য সমস্যা এবং মাইগ্রেন উপসর্গের চিকিত্সা দরকারী হতে দেখানো হয়েছে।
7) গর্ভাবস্থা ম্যাসেজ
প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ নামেও পরিচিত, গর্ভাবস্থার ম্যাসেজটি একটি গর্ভবতী মায়ের চাহিদাগুলির সাথে কাস্টমাইজ করা হয় কিন্তু বেশিরভাগ সময় শিথিলকরণের জন্য ব্যবহার করা হয় যেহেতু অনেক গর্ভবতী মহিলাদের নিম্ন স্তরের ব্যথা এবং বিশেষত পরবর্তী মাসগুলিতে ফুলে যাওয়া গোড়ালি থেকে প্রাদুর্ভাব হয়, প্রসবপূর্ব ম্যাসেজটি ত্রাণ প্রদানের একটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ ওষুধ-মুক্ত উপায়।
ম্যাসেজ থেরাপিস্ট যারা বিশেষ প্রশিক্ষণ পেয়েছেন এবং প্রিণ্যাবল ম্যাসেজে প্রত্যয়িত করেছেন, ম্যাসেজের সময় নারীর শরীরের অবস্থান এবং সহায়তা করা, কৌশল সংশোধন করা এবং গর্ভাবস্থায় নির্দিষ্ট এলাকায় এবং কৌশলগুলি এড়িয়ে চলা কিভাবে তা জানা যায়। সর্বাধিক একটি বিশেষ টেবিল আছে যে ম্যাসেজ সময় ম্যাসেজ সময় মহিলার আরামদায়ক এবং নিরাপদে থাকতে পারবেন। আদর্শভাবে, আপনি একটি অনুশীলনকারী খুঁজে বের করতে হবে যিনি প্রসবোত্তর ম্যাসেজে অভিজ্ঞ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত।
8) প্রতিক্রিয়াবিজ্ঞান
যেমন আপনার পায়ে কাজ করে? চিকিত্সক আঙ্গুলের চাপ এবং শরীরের শিথিলকরণ এবং নিরাময় উন্নীত করার জন্য ঘর্ষণ এবং ঘর্ষণ হিসাবে কৌশল ব্যবহার করে। রিফ্লেক্সোলজি হাত ও পায়ের উপর "রিফ্লেক্স এলাকায়" উপর ভিত্তি করে তৈরি, যার শক্তি অঙ্গ এবং অন্যান্য দেহের অঙ্গগুলির সাথে সংযুক্ত বলে বিশ্বাস করা হয়। রিফ্লেক্স পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করে রিফ্লেক্সোলজিস্ট আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং এন্ডোফিনসকে উত্তেজিত করে, শরীরের প্রাকৃতিক পরিতৃপ্তির প্রতিক্রিয়া, যা চাপ ও অস্বস্তি হ্রাস করে।
রিফ্লেক্লোজিয়াটি প্রাচীন সভ্যতায় ফিরে আসে তবে 1 9 30 সালে মার্কিন ফিজিওথেরাপিস্ট ইনিস ইন্গ্রামের দ্বারা পরিমার্জিত হয়। এটি একটি গভীরভাবে সুদৃঢ় থেরাপির হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি সারা দিন দাঁড়িয়ে থাকেন অথবা ক্লান্ত হয়ে পড়েন, আচ্ছা ফুট। আপনি আপনার জুতা এবং মোজা অপসারণ কিন্তু অন্যথায় পরিহিত থাকা।
9) স্পোর্টস ম্যাসেজ
ক্রীড়াবিষয়ক বা ক্রীড়া ইভেন্টগুলির জন্য প্রস্তুত বা পুনরুদ্ধারের জন্য আঘাতের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা, নমনীয়তা উন্নত এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, স্পোর্টস ম্যাসেজ ব্যবহার করা যেতে পারে। এমনকি যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ নাও হন, ক্রীড়া ম্যাসেজ পেশী ব্যথা বা সীমিত সীমিত সীসা সাহায্য করতে পারে।
ক্রীড়া ম্যাসেজের পিছনে ধারণা হল শরীরের নরম টিস্যুকে নিপুণ করা এবং নির্দিষ্ট পেশী দলের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, যা ক্রীড়াবিদ নাটকগুলির উপর নির্ভর করে। এই ধরনের ম্যাসেজ রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি, গতি বৃদ্ধি পরিসীমা এবং বৃদ্ধি নমনীয়তা সাহায্য করতে পারেন।
ক্রীড়া ম্যাসেজ মধ্যে, স্ট্রোক একটি সাধারণত সুইডিশ ম্যাসেজ তুলনায় সাধারণত দ্রুত। থেরাপিস্টে কম্প্রেশন, চাপ পয়েন্ট থেরাপি, ঘর্ষণ এবং যৌথ সংহতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
যখন আপনি ম্যাসেজ থেরাপি খুঁজছেন, একটি অনুশীলনকারী প্রদান করতে পারেন ম্যাসেজ কোন ধরনের চেক করতে ভুলবেন না। যে সুবিধাগুলি আপনি ম্যাসেজ অধিবেশন থেকে পেতে আশা সঙ্গে মেলে। আপনি আপনার প্রয়োজনগুলি বোঝেন এবং অনুরূপ লক্ষ্যের সাথে মানুষদের সাথে কাজ করার জন্য ব্যবহার করা হয় এমন একজনকে খুঁজে পেতে বিভিন্ন ধরণের অনুশীলনকারীদের সাথে চ্যাট করতে চাইতে পারেন। অ্যালার্জি, যেমন scents বা উদ্ভিদ তেল হিসাবে আলোচনা করতে ভুলবেন না, তাই আপনার ম্যাসেজ যে উদ্বেগ ছাড়াই শিথিল এবং উপকারী হবে।
> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য কেবলমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, রোগনির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে, বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।