উপকারিতা এবং টিপস
ম্যাসেজ থেরাপি এক ধরনের, গভীর টিস্যু ম্যাসেজ পেশী এবং fascia এর গভীর স্তর পৌঁছানোর জন্য দৃঢ় চাপ এবং ধীর স্ট্রোক ব্যবহার করে (মাংসপেশী আবর্তক টিস্যু)। এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ব্যথা এবং সংকুচিত এলাকায় যেমন একটি শক্ত ঘাড় এবং উপরের ব্যাক, নিম্ন ফিরে ব্যথা, লেগ পেশী টান, এবং গর্জন কাঁধের জন্য ব্যবহৃত হয়।
এটা কিভাবে কাজ করে?
যদিও স্ট্রোক কিছু সুইডিশ ম্যাসেজ থেরাপি ব্যবহৃত হিসাবে একই মনে করতে পারে, গভীর টিস্যু ম্যাসেজ গভীর চাপ সঙ্গে একটি নিয়মিত ম্যাসেজ থাকার হিসাবে একই নয়।
এটি চাকার টিস্যু ভাঙ্গার জন্য এবং পেশী "ন্যট" বা আনুগত্য (বেদনাদায়ক, অনমনীয় টিস্যুর ব্যান্ড) ভেঙ্গে ফেলার জন্য ব্যবহৃত হয় যা প্রচলনকে ব্যাহত করতে পারে এবং ব্যথা, সীমিত সীমার সীসা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
ম্যাসেজের শুরুতে, লাইটার চাপ সাধারণত উষ্ণ এবং মাংসপেশী পেশ করার জন্য প্রয়োগ করা হয়। নির্দিষ্ট কৌশল তারপর প্রয়োগ করা হয়। সবচেয়ে সাধারণ কৌশল অন্তর্ভুক্ত:
স্ট্রিপিং : কোমল, বাহু, নকল, এবং থামস ব্যবহার করে পেশী ফাইবারের দৈর্ঘ্যের সঙ্গে গভীর, গ্লাইডিং চাপ
ঘর্ষণ: একটি পেশী শস্য জুড়ে চাপ প্রযোজ্য এবং তীব্র টিস্যু fibers realign
উপকারিতা
গভীর টিস্যু ম্যাসেজ সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সমস্যা, যেমন ক্রনিক পেশী ব্যথা, আঘাত পুনর্বাসন, এবং নিম্নলিখিত শর্তগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে:
- পশ্ছাতদেশে ব্যাথা
- সীমিত গতিশীলতা
- আঘাতের থেকে পুনরুদ্ধার (উদাহরণস্বরূপ whiplash, পড়ে)
- পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ আঘাত, যেমন কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম
- ভঙ্গুর সমস্যা
- হ্যামস্ট্রিংস, গ্লিউটস, আইটি ব্যান্ড, পা, চতুর্ভুজাকৃতির, র্যামবসাইড, ঊর্ধ্বতন ব্যাকটেরিয়ার পেশী টান
- অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা
- নিতম্ববেদনা
- ক্রীড়া উদ্বেগ (রানার্স, ক্রীড়াবিদ)
- প্যারিফর্মিস সিন্ড্রোম
- টেনিস এলবো
- fibromyalgia
- উচ্চ পিছনে বা ঘাড় ব্যথা
কনজিউমার প্রতিবেদন পত্রিকার মতে, 34,000 মানুষ শারীরিক থেরাপি, ব্যায়াম, প্রেসক্রিপশন ঔষধ, চিওপ্রেটিক, আকুপাংচার, ডায়েট, গ্লুকোসামাইন এবং ওভার-দ্য-ওষুধের ওষুধের চেয়ে অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা থেকে মুক্ত থাকার জন্য গভীর টিস্যু ম্যাসেজকে অধিক কার্যকর করে।
তীব্র টিস্যু ম্যাসেজ এছাড়াও fibromyalgia ব্যথা জন্য একটি শীর্ষ র্যাংকিং প্রাপ্তি। একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজের পর লোকেরা প্রায়ই গতির একটি উন্নত পরিসীমা লক্ষ্য করে।
এটা আঘাত করবে?
ম্যাসেজের সময় নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে, আপনি কিছু অস্বস্তি বা এমনকি কিছু ব্যথা অনুভব করতে পারেন যেমন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এমন এলাকায় কাজ করে যেখানে অ্যাডিশন বা স্ফীত টিস্যু আছে।
আপনি ম্যাসেজ সময় ব্যথা অনুভব যদি আপনি সবসময় আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট বলতে উচিত। থেরাপিস্ট টেকনোলজিকে সামঞ্জস্য করতে পারে বা উপরের টিপকে আড়াল করতে পারে যদি অগভীর মাংসপেশি তীব্র হয়।
ব্যথা অগত্যা ভাল না, এবং এটি অগত্যা ম্যাসেজ কাজ করছে যে একটি সাইন না। আসলে, আপনার শরীর ব্যথা প্রতিক্রিয়ায় আপ উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, চিকিত্সক গভীর পেশী পৌঁছানোর জন্য এটা কঠিন।
আমি কি আশা করতে পারি?
ম্যাসেজ থেরাপিস্ট একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজের সময় আঙ্গুলের, নুপ্পল, হাত, কোষ্ঠাবৃত এবং প্রান্তগুলি ব্যবহার করতে পারে। ম্যাসেজ থেরাপিস্ট তীব্র এলাকায় কাজ করে আপনাকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে বলা যেতে পারে।
ম্যাসাজের পরে, আপনি কিছু শক্ততা বা ব্যথা অনুভব করতে পারেন, তবে এটি একটি দিনের মধ্যে বা তার চেয়ে কম হওয়া উচিত। আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে যদি আপনার উদ্বেগ থাকে বা ম্যাসেজের পরে ব্যথা অনুভব করে তাহলে যোগাযোগ করুন।
ম্যাসেজের পরে পানির পানি টিস্যু থেকে মেটাবোলিক বর্জ্য ফ্লাশ করতে সাহায্য করতে পারে।
পূর্ব সতর্কীকরণ এবং সাবধানতা
গভীর টিস্যু ম্যাসাজ রক্তক্ষেত্রের লোকেদের জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে (যেমন থ্রোনোফেলিবিটিস বা গভীর শিরা ঘূর্ণাবর্ত), ঝুঁকি যে কারণে তারা বিচ্ছিন্ন হতে পারে যদি আপনার রক্তের গম্বুজ থাকে বা রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকিতে থাকে, তবে এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন।
যদি আপনি সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, কেমোথেরাপি, বিকিরণ, বা অন্য কোনও মেডিকেল পদ্ধতিতে থাকেন, তাহলে ম্যাসেজ থেরাপি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করা বিজ্ঞতার কাজ। অস্টিওপরোসিস সহ কিছু লোক এই ধরনের ম্যাসেজের গভীর চাপ এড়িয়ে চলা উচিত।
মস্তিষ্কে সরাসরি ফুসকুড়ি, ফুসকুড়ি বা সংক্রমিত ত্বক, ত্বক দাগ, উন্মুক্ত বা খোলা জখম, টিউমার, পেটে ব্যথা, ভঙ্গুর হাড়, অথবা সাম্প্রতিক ভঙ্গুর অঞ্চলে সরাসরি কাজ করা উচিত নয়।
আপনার যদি কোনও শর্ত থাকে তবে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী সংস্থার সাথে পরামর্শ করুন, তারা কী ধরনের পরামর্শ করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু শর্তযুক্ত ব্যক্তি যেমন স্পাইনিথাইটিস অ্যানকিলাইজেশান, একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজের ব্যথা সহ্য করতে পারবে না।
গর্ভবতী মানুষ প্রথমে তাদের ডাক্তারদের সঙ্গে পরীক্ষা করা উচিত যদি তারা একটি বার্তা পেয়ে বিবেচনা করা হয়। গর্ভাবস্থায় গভীর টিস্যু ম্যাসেজ (বা যেকোন শক্তিশালী চাপ) এড়িয়ে যাওয়া উচিত, তবে আপনার ডাক্তার গর্ভাবস্থায় ম্যাসেজে প্রশিক্ষিত একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্টের পরামর্শ দিতে পারেন।
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
গভীর টিস্যু ম্যাসাজের ফলে ঘর্ষণ হতে পারে। কেস রিপোর্টগুলি শিরাজী থ্রোলোম্বলিজম, মেরুদন্ডে আনুষঙ্গিক নিউওপ্যাথি, হেপাটিক হেমাটোমা, এবং গভীর টিস্যু ম্যাসেজের পর পরের ইন্টারসেসিয়াস সিন্ড্রোম রিপোর্ট করেছে।
একটি শব্দ থেকে
গভীর টিস্যু ম্যাসেজ শুধুমাত্র গভীর চাপ দিয়ে ম্যাসেজের চেয়ে বেশি। লক্ষ্য এবং কৌশলগুলি ভিন্ন। এটা কিছু শর্ত সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট সঙ্গে যোগাযোগ ম্যাসেজ সর্বাধিক পেতে মনে রাখবেন।
> সোর্স:
> স্বাস্থ্য উদ্দেশ্য জন্য ম্যাসেজ থেরাপি। সম্পূরক এবং সমন্বিত স্বাস্থ্যের জন্য জাতীয় কেন্দ্র। NIH এ। https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> রোমানভস্কি এম, রোমানভস্কা জে, গ্রজস্কোয়াক এম। গভীর টিস্যু ম্যাসেজ এবং দীর্ঘস্থায়ী কম ব্যাক পেইন নেভিগেশন থেরাপিউটিক ম্যাসেজের প্রভাবগুলির একটি তুলনা। স্টাড স্বাস্থ্য প্রযুক্তি রিপোর্ট । 2012।
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।