পলিসিসটিক ডিউরি সিনড্রোম ( পি.সি.ও.এস ) সংক্রান্ত কোনও তথ্য পড়ুন এবং ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সুপারিশগুলির মধ্যে আসতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, ওজন হ্রাস PCOS (গ্লুকোজ, ইনসুলিন এবং হ্রাস ডায়াবেটিস ঝুঁকি হ্রাস) উভয় মেটাবোলিক দিক হিসাবে ভাল হিসাবে প্রজনন দিক (মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ এবং ovulation উন্নতি) উভয় উন্নতি করতে পারেন। কিন্তু আপনার যদি PCOS থাকে এবং ওভারওয়েট না হয়?
উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রাগুলি নিঃসৃত মহিলাদের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছে। অবশ্যই কম বয়সের ভিটামিন ovulation প্রভাবিত করতে পারে হিসাবে খুব সামান্য শরীরের চর্বি মাসিক চক্র থামাতে হতে পারে। তাই, ওজন হ্রাস , পিসিওএস সহ মহিলাদের জন্য একটি চিকিত্সা বিকল্প নয়, যারা দুর্বল। তাহলে কি করা উচিত?
এখানে 4 টি টিপস টিপস টিপস তাদের প্রস্রাব উন্নত করতে, উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে এবং সামগ্রিকভাবে তাদের স্বাস্থ্যের গুণগত মান উন্নত করতে PCOS ব্যবহার করে নারীদের তুলনা করতে পারে।
দিন আপনার ব্রেকফাস্ট সবচেয়ে বড় খাবার ব্রেকফাস্ট করুন
ক্লিনিক্যাল সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, 60 টি নিঃসৃত পিসোওস মহিলাদের দুটি খাবার বিতরণে বিভক্ত করা হয়েছিল: একটি গ্রুপ লাঞ্চ এবং ডিনার (980 ক্যালোরির ব্রেকফাস্ট, 640 ক্যালোরি লাঞ্চ এবং ডিনারের 190 ক্যালোরি) এ ছোট পরিমাণে উচ্চ ক্যালরি ব্রেকফাস্ট নিয়েছেন। এবং অন্য গ্রুপ যে দিন পরে আরও খাওয়া (ব্রেকফাস্ট এ 190 ক্যালোরি, লাঞ্চে 640 ক্যালোরি এবং ডিনারের 980 ক্যালোরি)। যারা বড় ব্রেকফাস্ট সঙ্গে দিন শুরু ইনসুলিন, গ্লুকোজ, এবং টেসটোসটের মধ্যে হ্রাস হিসেবে বৃদ্ধি ovulation হার।
ভিটামিন ডি নিন
ভিটামিন ডি , উভয় হরমোন এবং একটি ভিটামিন, মহিলাদের গর্ভধারণ এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে সাহায্য প্রতিশ্রুতি দেখাচ্ছে। ইউরোপিয়ান জার্নাল অব এন্ডোক্রিনোলজিতে প্রকাশিত ভিটামিন ডি এবং উর্বরতা সম্পর্কের মূল্যায়ন করে এমন একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডিটি IVF ফলাফল এবং PCOS সহ মহিলা প্রজননের ক্ষেত্রে জড়িত।
লেখকেরা পরামর্শ দেন যে, পিসোওস মহিলাদের মধ্যে, ভিটামিন ডি অনুপূরক মাসিক ফ্রিকোয়েন্সি এবং মেটাবোলিক ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
ভিটামিন ডি এর অভাবগুলি পিপিওএস সহ মহিলাদের মধ্যে সাধারণ। ইউরোপীয় জার্নাল অব এনডোক্রনিওলজিতে এক গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন-ডি-এর অভাব 73% নারীর সাথে PCOS- এর সাথে। ভিটামিন ডি খাবার, সানস্ক্রীন, এবং ভৌগোলিক অবস্থান (উত্তর অঞ্চলগুলি কম সূর্যালোক পায়) সহ ভিটামিন ডি অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে এমন অনেক কারণ পিসিওএসের মহিলারা তাদের ভিটামিন ডি মাত্রা প্রতিবছর প্রতি নজর রাখে এবং যথাযথ হলে সম্পূরক গ্রহণ করে। আপনি কতটা ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে তা জানতে, আপনার ডাক্তার বা নিবন্ধিত ডায়রিটিয়ার পুষ্টিবিদদের সাথে যোগাযোগ করুন।
ওমেগা -3 ফ্যাট ভুলে যান না
ওপেন -3 ও ওমেগা -3 ফ্যাট পিসিওএস সহ নিঃসৃত মহিলাদের ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং এইচআইআরসুটিজমকে উন্নত করতে কার্যকর হতে পারে। জার্নাল অফ ইস্টট্রেটিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় পিসোসিসের সাথে পঁয়তাল্লিশ অ অস্থায়ী মহিলাদের ছয় মাসের জন্য 1,500 মিলিগ্রাম ওমেগা -3 ফ্যাট দেওয়া হয়েছিল। এলএইচ, টেসটোসটের এবং এসএইচবিজি লেভেলের উন্নতির সাথে সাথে বিএমআই এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পাওয়া যায়।
ওমেগা -3 ফ্যাটের উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্সগুলি হল আভাকাডো, বাদাম, এবং বীজ। ঠান্ডা জল মাছ যেমন সালমান, টুনা, এবং ট্রাউট ওমেগা -3 ফ্যাটের চমৎকার উৎস।
সরকারি নির্দেশাবলী সুপারিশ করে আমেরিকানরা স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 ফ্যাটের অপরিহার্য পরিমাণে প্রাপ্তি প্রতি সপ্তাহে মাছের দুইটি পরিচর্যার গ্রাস করে। উপরন্তু, মাছের তেল পুষ্টি এছাড়াও প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে।
Inositol বিবেচনা করুন
পিসোওস জনসংখ্যার মধ্যে সবচেয়ে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এক হল inositol । এবং যথাযথ কারণ: PCOS- এর মেটাবলিক এবং প্রজননগত দিকগুলি অনেক উন্নত করতে দেখানো হয়েছে মাইো (MYO) এবং ডি-চিরো-ইনসটোলোল (ডিসিআই) ইনসাইটোল প্রকারগুলি। এই বেনিফিট কলেস্টেরল, ইনসুলিন, এবং এন্ড্রোজেন উন্নতি অন্তর্ভুক্ত। সব থেকে ভাল, ডিমের গুণমান উন্নত করে এবং মাসিক নিয়মিততা পুনরুদ্ধার করে প্রজনন বৃদ্ধির জন্য MYO দেখানো হয়েছে।
গাইনোকোলজি এবং ওষুধপত্রগুলির আর্কাইভের জার্নাল অব জার্নাল এ প্রকাশিত একটি গবেষণায়, পিএসসিএস IVF এর অধীনে থাকা মহিলারা একমাত্র ডিসিআই 40: 1 বা 500 মিলিগ্রামের শারীরবৃত্তীয় অনুপাতে MYO এবং DCI- এর সংমিশ্রণে চিকিত্সা করেন। যৌথ থেরাপি ডিমের ও ভ্রূণের গুণমান উন্নত করতে সক্ষম হয়েছে, গর্ভধারণের হারও, যা দেখায় যে, পি.ও.ও.ও। এর নারীদের ডিভিশিতে মেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অনুকূল অনুপাতে MYO এবং DCI এর উপকারিতা।
> সোর্স:
> কোলচেঞ্জার এস, ট্রিল্লিয়া এম, নাজার আর, বেভিল্যাক্ভা এ। ডি-চিরো-ইনসটোলোলের পরিবর্তে মিলিত থেরাপি মেও-ইনোসোটোল প্লাস ডি-চিরো ইনসটোলোল, আইভিএফ ফলাফলগুলি উন্নত করতে সক্ষম: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার ফলাফল। আর্ক গাইনকল ওস্টেটের ২013 ডিসেম্বর ২88 (6): 1405-11
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Polycystic ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের সাথে লেবানিত মহিলাদের ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং hyperandrogenism উপর ক্যালোরি খাওয়ার সময় প্রভাব। ক্লিনিক সায়েন্স 2013 নভেম্বর; 125 (9): 423-32। লার্চবাম ই, ওরমাইয়ার-পাইটস বি বি ভিডিন ডি এবং উর্বরতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ইউরোপিয়ান জে এন্ডোক্রিনোল 2012; 166 (5): 765-778।
> ওনার জি, মুডেরিস, ২। পলিসিসটিক ডিউরি সিন্ড্রোমের চিকিৎসায় ওমেগা -3 এর কার্যকারিতা। জে অস্টেটের গাইনেকল 2013; 33 (3): 289-291.হেহার ই, শুইইঘোফার এন, গিউলিয়ানি এ। অ্যাসোসিয়েশন অফ হিপোভিটামিনোসিস ডি। পলিসিসটিক ডিউরি সিন্ড্রোমে বিপাকীয় ব্যাঘাত ঘটে। ইউরুপ জে এন্ডো 2009; 161: 575-582।