Polycystic ডিম্বাশয় সিনড্রোম (PCOS) একটি বিপাকীয় সিন্ড্রোম, যেহেতু প্রাথমিক বিষয়গুলির একটি মহিলার তাদের অবস্থা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন যেহেতু ওজন হারাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা হয়। অনেক গবেষণায় হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ইনসুলিন প্রতিরোধের , স্থূলতা, এবং PCOS এর মধ্যে সংযুক্তি পাওয়া গেছে।
ভিটামিন এবং খনিজ কোনও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার একটি অপরিহার্য অংশ এবং প্রায়শই সবচেয়ে পরিত্রাণ পাওয়া যায়
সাম্প্রতিক গবেষণায়, ভিটামিনের দুর্বলতা এবং PCOS এর মধ্যে সম্পর্কযুক্ত সম্পর্ক রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ২014 সালের একটি গবেষণায় নারী-পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্যের আর্কাইভ প্রকাশিত হয়, ভিটামিন-ডি-এর অভাব সুপারিশ করে পিপিওএস সহ মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতাগত উপসর্গের জন্য একটি পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকি হতে পারে।
কিভাবে ভিটামিনের দুর্বলতা PCOS প্রভাবিত করে
ভিটামিন শরীরের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন আছে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন-ডি-এর অভাব ইনসুলিন প্রতিরোধের, PCOS এবং বিষণ্নতার সাথে বারংবার সংযুক্ত করা হয়েছে।
পিসোওস সহ মহিলাদের মধ্যে, উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা অ্যানিমেশনে আরো বেশি অ্যাড্রেন করতে পারে (হরমোনের একটি গ্রুপ যা পুরুষ বৈশিষ্ট্য এবং প্রজনন কার্যকলাপে ভূমিকা পালন করে)। এই বৃদ্ধি শরীরের চুল, ব্রণ, এবং অনিয়মিত বা কয়েক সময় হতে পারে।
ইনসুলিন হল হরমোন যা শরীরের কোষ এবং টিস্যুকে গ্লুকোজ ব্যবহার করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে ডায়াবেটিস এবং PCOS উভয়ই আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।
এটি পূর্বে দেখানো হয়েছে যে folate এবং ভিটামিন বি (12) চিকিত্সা বিপাক সিনড্রোম রোগীদের ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি।
ভিটামিন কি এবং কীভাবে তারা কাজ করে?
ভিটামিন কয়েনজাইমস হিসাবে তাদের কাজ করছেন সাহায্য এনজাইম। একটি এনজাইম একটি বিশেষ প্রোটিন যা একটি বিশেষ রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। অনেক এনজাইম একটি coenzyme প্রয়োজন, যা এনজাইম একটি প্রয়োজনীয় অংশ আপ করে তোলে। তার কোনাজিয়াম ছাড়াই, হাজার হাজার রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া অসম্পূর্ণ রেখে দেওয়া হবে।
দুটি ভিন্ন ধরনের ভিটামিন আছে:
- ফ্যাট দ্রবণীয় ভিটামিন রক্তে ঢোকানোর পূর্বে লাইলিটি সিস্টেমে তাদের সাথে শোষিত চাইলোমিক্রন নামে বিশেষ চর্বিযুক্ত অণু প্রয়োজন। একবার তারা রক্ত প্রবাহে ঢুকতে গেলে, রক্তবর্ণের মাধ্যমে তাদের বহন করার জন্য প্রোটিনগুলি প্রয়োজন। যেহেতু অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাটি টিস্যুতে সংরক্ষিত থাকে, তাই এই ধরনের বড় ডোজ সংগ্রহ করা সম্ভব হয় যাতে তারা বিষাক্ত হতে পারে। এটি সাধারণত অনাহুত ভিটামিনের সম্পূরকগুলি গ্রহণের কারণে ঘটে, কারণ খাদ্যের ভারসাম্যহীনতার কারণে নয়। ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে চর্বি দ্রবণীয়।
ভিটামিন ডি, প্রায়ই সূর্যালোক ভিটামিন বলা হয়, রক্ত শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে স্বীকৃত হয়। ভিটামিন ডি কম মাত্রায় পিপিওএস সহ মহিলাদের ইনসুলিন প্রতিরোধের ও স্থূলতার সাথে যুক্ত।
- জল দ্রবণীয় ভিটামিন রক্ত প্রবাহ মধ্যে শোষণ সাহায্য বিশেষ প্রোটিন প্রয়োজন হয় না এবং রক্ত এবং শরীরের কোষ জুড়ে অবাধে সরানো সক্ষম। অত্যধিক পরিমাণে প্রস্রাব ছড়ায়, বিষাক্ত বিল্ড-আপ প্রতিরোধ করা। ভিটামিন বি এবং সি হল জল দ্রবণীয় ভিটামিন।
বি-ভিটামিনগুলি পিসোওসের উপসর্গগুলি সংশোধন করতে সাহায্য করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ যকৃতের জন্য আপনার 'পুরানো' হরমোনগুলি নিখুঁত পদার্থের মধ্যে রূপান্তরিত করার জন্য এটি অপরিহার্য, যা শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে।
ভিটামিন B2, বি 3, বি 5, এবং বি 6ও নিম্নলিখিত উপায়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক:
- ভিটামিন বি ২: শক্তির মধ্যে চর্বি, চিনি ও প্রোটিন প্রক্রিয়া।
- ভিটামিন বি 3: গ্লুকোজ সহনশীলতার ফ্যাক্টরের একটি উপাদান যা প্রতিবার রক্ত শর্করার পরিমাণ বাড়ায়, যা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- ভিটামিন বি 5: ওজন কমাতে সাহায্য করে চর্বিযুক্ত চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে।
- ভিটামিন বি 6: হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং B2 এবং B3 এর সাথে একসঙ্গে তৈরি, স্বাভাবিক থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। এই 3 ভিটামিনের ঘাটতি থাইরয়েড ফাংশন প্রভাবিত করতে পারে এবং ফলস্বরূপ বিপাক প্রভাবিত করে।
প্রভাব খনিগুলিতে PCOS আছে
খনিজ পদার্থ অজৈব সামগ্রী, যার মানে তারা জীবিত নয় বা উদ্ভিদের বা প্রাণী হিসাবে জীবিত জিনিস থেকে উদ্ভূত নয়।
খনিজ পদার্থ শরীরের পচনশীল প্রক্রিয়া বা খাদ্য প্রস্তুতি দ্বারা ধ্বংস করা হয় না এবং সর্বদা রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া তারা ভোগ করে সত্ত্বেও তাদের ব্যক্তিগত পরিচয় বজায় রাখা।
খনিজ পদার্থগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সোডিয়াম
- পটাসিয়াম
- ক্যালসিয়াম
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
খনিজ পদার্থ শরীরের মধ্যে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন পরিবেশন। হাড় এবং দাঁতের প্রাথমিকভাবে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস গঠিত হয়। শরীরের মধ্যে তরল ভারসাম্য মূলত কারণে বিভিন্ন শরীরের উপবৃত্তির মধ্যে যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম, এবং ক্লোরাইড খনিজ আন্দোলনের কারণে। ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম স্নায়ু সংকেত প্রেরণ এবং পেশী সংকোচন মধ্যে প্রধান খেলোয়াড় হয়।
শরীরের খনিজ বিভিন্ন উপর নির্ভর করে বিভিন্ন উপায়ে তার ভারসাম্য বজায় রাখে। ক্যালসিয়াম শরীরের মধ্যে এবং হাড় মধ্যে সংরক্ষিত হয় এবং শরীরের অন্য কোথাও প্রয়োজন যখন মুক্তি হয়। যখন শরীরের কিছু গুরুত্বপূর্ণ খনিজ লৌহ, যেমন হ্রাস হয়, শরীরের পরিমাণ হ্রাস সময় শোষিত হবে বৃদ্ধি হবে। সাধারনত, খনিজ পদার্থগুলি শরীরের টিস্যুতে সংরক্ষিত হয় না তা বিষাক্ত মাত্রায় জমা হয় না কারণ বর্ধিত পরিমাণে অপচয় হয়। খাদ্যশস্য, শাকসবজি, দুগ্ধজাত এবং প্রোটিনগুলি খাদ্যে খনিজ পদার্থের উৎস। তবে ফলের, তেল এবং চিনির পরিমাণ খুবই কম।
ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়, যা পরবর্তী পয়েন্টটি চালায় যাতে পিওপিওএস সহ মহিলাদের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন ও মিনারেল ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ।
ম্যাগনেসিয়াম আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং করটিসোল (একটি স্ট্রেস হরমোন) এর অত্যধিক উত্পাদন প্রতিরোধ করে। যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি, তখন এর মানে শরীরটি ম্যাগনেসিয়ামও হারানো হয় কারণ এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে সহায়তা করে, যা করটিসোল তৈরির সময় ক্লান্ত হয়ে পড়ে। পরিবর্তিত করটিসোল বিপাক নিয়ন্ত্রণের কারণে পিসিওএসের মহিলাদের অতিরিক্ত এন্ড্রোজেন্স থাকতে পারে কি না তা দেখার জন্য স্টাডিজ এখন চলছে।
সূত্র:
ডুডেক, সুসান জি। নার্সিং প্র্যাকটিস চতুর্থ সংস্করণ জন্য পুষ্টি অপরিহার্য। লিপিনকোট, উইলিয়ামস এবং উইলকিন্স। ফিলাডেলফিয়া: ২001।
নকভি এস, এট আল পলিসিসটিক ডিউরি সিন্ড্রোমের সাথে মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতাগুলির পূর্বসূরি। নারী মানসিক স্বাস্থ্যের আর্কাইভ