উচ্চ স্তরের এন্ড্রোজেন বা পুরুষ হরমোন, যেমন টেসটোসটের মতো, এটি হল PCOS এর একটি বৈশিষ্ট্য এবং ডায়গনিস্টিক মানদণ্ডের অংশ। অনিয়মিত মাসিক ঋতুস্রাবের সাথে, উচ্চ স্তরের টেসটোসটের সাথে PCOS যেমন মহিলাদের ব্রণ, চুলের ক্ষতি, অত্যধিক শারীরিক বৃদ্ধির হার, এবং হাইড্রেনিডাইটিস সুপারপুরাতিভা নামে পরিচিত ত্বকে উজ্জ্বলতা অনেক স্তরের ডার্মাটোলজিক্যাল লক্ষণ হতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং লাইফস্টাইল হল পিপিওএস এর প্রাথমিক চিকিত্সা পদ্ধতি। আপনার টেসটোসর্নটি স্বাভাবিকভাবেই কমিয়ে আনার জন্য এখানে 5 টি খাবার খেতে হয়
বাদাম
কোনও ধরনের বাদাম PCOS এর জন্য দুর্দান্ত। নতুন গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, পিওপিওএস সহ মহিলাদের মধ্যে এন্ড্রোজেন এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করার জন্য বাদামে পাওয়া মোনোসেস্রুত্রেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (এমইউএফএস) এবং পলিউসস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (পিইএফএএসএ) বাদাম দেখানো হয়েছে। ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, পিওপিওএস সহ মহিলাদের র্যান্ডম এ ছয় সপ্তাহের জন্য আখরোট বা বাদাম পাওয়া যায়। নারীরা যারা আখরোট খেয়েছেন তারা তাদের যৌন-হরমোন বাঁধার গ্লবুলিন (এসএইচবিজি) এর মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, একটি হরমোন যা টেস্টোস্টেরোন মুক্ত করে দেয়, এবং বাদামগুলি বিনামূল্যে এন্ড্রোজেন মাত্রা হ্রাস করে। গবেষকরা এ সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে খাওয়ার বাদামগুলি পিসোওস সহ মহিলাদের মধ্যে এন্ড্রোজেনের মাত্রা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
মাছ
PCOS- এর সাথে নারীদের ওডিজার মাত্রা ওমেগা- এর প্রভাব সম্পর্কে কিছু প্রমাণ আছে।
ইরান জার্নাল অব রেপ্রোডেক্টিক মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় 78 ওভারওয়েট মহিলাদের ওপিগোর সাথে ওমেগা -3 (প্রতিদিন 3 গিগা) বা 8 সপ্তাহের জন্য প্লাসেবো পাওয়া যায়। সাপ্লিমেন্টের পরে প্লাসেবো-এর তুলনায় ওমেগা -3 গ্রুপের টেসটোসটেরিন ঘনত্বের পরিমাণ খুবই কম। বিচারের পরে, ওমেগা -3 গোষ্ঠীতে নিয়মিত মাসিকের হার প্লাসেগো গ্রুপ (47.2% বনাম 22.9%) এর চেয়েও বেশি ছিল।
মাছ, বিশেষত ঠান্ডা জল মাছ, ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ উৎস। এই ধরনের মাছের উদাহরণ হল স্যামন, টুনা এবং ট্রাউট। সরকারী নির্দেশিকাগুলি যথাযথ ওমেগা-3 ভোজনের জন্য এই ধরনের মাছের প্রতি সপ্তাহে দুইটি পরিচর্যা (3.5 আউন্স প্রতি) খাওয়ানোর নির্দেশ দেয়।
চা
গবেষণায় চা খাওয়া দেখানো (গরম বা আচমকা) PCOS লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, স্পার্মিনেট চা, PCOS- এ anti-androgen প্রভাব দেখানো হয়েছে এবং Hirsutism হ্রাস করতে পারে। Phytotherapy গবেষণা প্রকাশিত একটি গবেষণায়, PCOS সঙ্গে মহিলাদের এক মাসের জন্য একদিন spearmint চা গ্রহণ এবং একটি placebo ভেষজ চা সঙ্গে তুলনায় র্যান্ডম ছিল। বিনামূল্যে এবং মোট টেসটোসটের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে spearmint চা গ্রুপ 30 দিন সময়ের মধ্যে হ্রাস করা হয়। হারিসুটিজমের ডিগ্রির রোগীদের বিষয়গত মূল্যায়নও কমে যায়।
মারজোরাম হৃৎপিণ্ড হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার এবং মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রন করার ক্ষমতা জন্য বিখ্যাত। হিউম্যান নুডশন অ্যান্ড ডায়েট পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় পিপিওএস সহ মহিলাদের হরমোনের প্রোফাইলে মারজোরাম চা'র প্রভাবগুলির পরীক্ষা করা হয়েছে। যে মহিলারা এক মাসের জন্য প্রতিদিন দুইবার মারজোরাম চাষের জন্য নিযুক্ত হন তাদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করা এবং প্ল্যাডো চাের তুলনায় অ্যাড্রিনাল এন্ড্রজেনের মাত্রা কমাতে পাওয়া যায়।
রেড রেশিমু মাশরুমে
রেড রেইশি একটি জাপানি মাশরুম যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বলে মনে করে। 20 প্রজাতির মাশরুমের অ্যানি-ওরজোননিক প্রভাব আবিষ্কারের একটি গবেষণা গবেষণায়, রেশির মাশরুমগুলির মধ্যে রয়েছে টেসটোসটোন প্রতিরোধের সবচেয়ে শক্তিশালী পদক্ষেপ। রেশির মাশরুম উল্লেখযোগ্যভাবে 5-আলফা রিডাক্সেসের মাত্রা হ্রাস করে, টেসটোসটের পরিবর্তনের আরও শক্তিশালী DHT (উচ্চ স্তরের DHT ঝুঁকির কারণগুলি যেমন ব্রণ এবং টাক পড়া)।
Flaxseed
প্রস্টেট ক্যান্সারের সাথে পুরুষদের মধ্যে এন্ড্রোজেন মাত্রা কমানোর জন্য Flaxseed দেখানো হয়েছে। একটি 31 বছরের পিসিওএস-এর সঙ্গে জড়িত একটি মামলার প্রেক্ষিতে ফ্ল্যাকসিড সাপ্লিমেন্টেশন (30 গ্রাম / দিন) মোট এবং বিনামূল্যে টেসটোসটের পরিমাণ কমে যায়।
অধ্যয়ন সমাপ্ত হওয়ার পরে রোগীর এছাড়াও hirsutism একটি হ্রাস রিপোর্ট PCOS- এর সাথে নারীদের হরমোনের মাত্রা নিয়ে flaxseed অনুপূরক আরও গবেষণা জরুরী।
> সোর্স
> কালগাঁকার এস, আলমারি আরু, গুরুসিংহ ডি, এট আল PCOS- তে মেটাবলিক এবং এনক্রোক্রিন প্যারামিটারের উন্নতিতে আখরোটের আলাদা আলাদা প্রভাব। ইউআরএ ক্লিন নিউট্র 2011; 65 (3): 386-393।
> অ্যাডজর্জাদেহ এ, দহঘানি ফিরোজাবাদি আর, ভাজিরি এন, ডেনশবদি এইচ, লতিফী এমএইচ, মোজাফফরি-খোকারাভি এইচ। পলিসিসটিসি ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের সাথে নারীদের ওড্রোজেন প্রোফাইলে ও মাসিক স্তরের ওমেগা -3 সাপ্লিমেন্টের প্রভাবঃ একটি এলোমেলোড ক্লিনিকাল ট্রায়াল। ইরানের জে রিপ্রোড মেড ২013 আগস্ট, 11 (8): 665-72
> গ্রান্ট পি। স্পার্মিন্ট হেরাল চা পলিসিসটিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমে গুরুত্বপূর্ণ এন্টি-এন্ড্রোজেন প্রভাব। একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। ফিতোথ রেস 2010 ফেব্রুয়ারী 24 (২): 186-8
> হজ-হিউসিন আই, তুকান এস, আলকাজালেফ। পলিসিসটিসি ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের সাথে নারীদের হরমোন প্রোফাইলে মারজোরাম (আরিজানাম প্রধানানা) চা'র প্রভাবঃ একটি র্যান্ডমীড নিয়ন্ত্রিত পাইলট গবেষণা। জে হাম নৃততা খাদ্য 2015।
> ফুজিতা আর, লিউ জে, শিমিজু কে, কনিশি এফ, নোদা কে, কুমামোটো এস, এট আল। Ganoderma lucidum- এর অ্যান্টি ওড্রোজেনিক কার্যক্রম। জে এথোনফার্মাকল 2005; 102 (1): 107-12।
> নাউক ডিএ, স্নেইডার ডিসি, ব্রাউন এজে, ডামার্ক-ওয়েনফ্রেড ওয়া। পলিসিসটিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের সাথে সংযুক্ত হরমোনের স্তরের ফ্ল্যাক্সেড সাপ্লিমেন্টমেন্টের প্রভাব: একটি কেস স্টাডি। করর শীর্ষ নুতন রশ্মি 2007; 5 (4): 177-181।