হাল্কা বক্স ব্যবহার করুন আপনি ঘুম সাহায্য করুন
আপনি হয়তো অন্যরা তাদের ঘুমের রোগগুলির আচরণ করার জন্য একটি হালকা বাক্স ব্যবহার করে কথা বলতে পারেন, কিন্তু হালকা বাক্স কী এবং হালকা থেরাপি থেকে কোন অবস্থার প্রতিক্রিয়া কি? একটি ব্যয়বহুল আলো বাক্স কিনতে বিকল্প আছে?
এই প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য আসুন আপটাইডট থেকে একটি উদ্ধৃতাংশের পর্যালোচনা করা যাক- স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং রোগীদের সমকক্ষ একটি বিশ্বস্ত ইলেকট্রনিক মেডিকেল রেফারেন্স।
তারপর, আপনার জন্য এই সব কি মানে সম্পর্কে অতিরিক্ত তথ্য জন্য পড়ুন।
"হেলথ থেরাপির নামেও হেলথ থেরাপি নামে পরিচিত ফটোগ্রাফি, যার জন্য অনিদ্রা হয় এমন রোগীদের জন্য একটি কার্যকর থেরাপি হল, যা বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিনড্রোম নামে পরিচিত। এই রোগের মানুষদের তাদের শরীরের 'ঘুম ঘুমের' সমস্যা আছে যেমন তাদের ঘুমের সময় কঠিন সময় যতদিন তারা সন্ধ্যায় বা রাতের চেয়ে বেশি চান ততদিন পর্যন্ত (এবং পরের দিন সকালে তারা জেগে উঠার পরে)।"ফটোগ্রাফিটি জাগ্রত হওয়ার পরে 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য একটি বিশেষভাবে পরিকল্পিত আলো বাক্সের সামনে বসে বসে থাকে। কম গুরুতর ক্ষেত্রে, সকালে নির্দিষ্ট সময়ে সকালে ঘুম থেকে উঠে, উজ্জ্বল আলো (যেমন, একটি অন্যদিকে, আপনি উজ্জ্বল সূর্যের সাথে একটি এলাকায় বসে থাকতে পারেন (যেমন, একটি জানালা বা একটি বারান্দারের কাছে)। নির্দিষ্ট সময়ে উজ্জ্বল আলোকের এক্সপোজার শরীরের ঘুম ঘড়ি পুনরায় সেট করতে সহায়তা করে। "
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, হালকা থেরাপি কার্যকরভাবে একটি অনিদ্রা যে রাতে ঘুমন্ত অসুবিধা এবং পরের দিন সকালে ঘুমাতে থাকার গঠিত গঠিত একটি ধরনের আচরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই শরীরের প্রসেসের সময়জ্ঞান একটি ঘুম, ঘুম সহ। এই সময়সীমার সার্কাডিয়ান তাল বলা হয়।
সার্কাডিয়ান এই পর্যায়টি উল্লেখ করেছেন যে এই লয়গুলি একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করে যা দৈর্ঘ্য প্রায় এক দিন। যখন আপনার সার্ক্যাডিয়ান তালের সমস্যা হয়, আপনি সার্কাডিয়ান ছন্দ ঘুম রোগের মধ্যে একটি হতে পারে।
এই সার্ক্যাডিয়ান তাল নিদ্রা রোগের একটি হল ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম বিলম্বিত । ঘুমের পর্যায়ে দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমন্ত অবস্থায় থাকে। আপনি যখন এটি (সাধারণত রাতে) করতে চান তখন এটি ঘটলে, আপনি একটি স্বাভাবিক ঘুমের পর্যায়ে আছে বলা হয়। যদি ঘুমের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা বিলম্বিত হয়, তাহলে রাতে ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুমোতে অসুবিধা হয় এবং সচেতনতা বাড়ায়, আপনি ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম বিলম্বিত করেছেন। কিছু মানুষ যারা অনিদ্রা নিয়ে অভিযোগ করছে তাদের এই অবস্থা আছে। বিকল্পভাবে, কিছু লোক সন্ধ্যায় খুব ঘুমিয়ে পড়ে এবং সকালে খুব তাড়াতাড়ি জাগিয়ে তোলে। এই উন্নত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম বলা হয় ।
এই অবস্থার জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প আছে এবং এক একটি হালকা বাক্স ব্যবহার করা হয়। আপনি কি হালকা বক্স থেরাপি এবং কিভাবে একটি হালকা বাক্স ব্যবহার করতে পারে আশ্চর্য হতে পারে। হালকা বাক্সটি একটি উজ্জ্বল আলো তৈরি করে যা আমাদের শরীরকে অন্ধকার ও হালকা প্রাকৃতিক চক্রগুলির সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে। অন্ধকার দীর্ঘ হয়ে ওঠে যখন এটি শীতকালে বিশেষত দরকারী হতে পারে
একটি হালকা বাক্স ব্যবহার আপনার শরীরের প্রাকৃতিক circadian তাল শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
যদি আপনি এবং আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার জন্য একটি হালকা বাক্স সঠিক, আপনি সাবধানে একটি হালকা বাক্স নির্বাচন করতে চান। যারা ইতিমধ্যেই এক ব্যবহার করছেন, তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এমন কিছু লোক রয়েছে যারা স্বাভাবিক আলোকে এক্সপোজার উপভোগ করতে পারে এবং একই প্রভাব পেতে পারে। অন্যান্য বিকল্প চিকিত্সা বিকল্প যেমন melatonin ব্যবহার যেমন আছে।
যারা একটি misaligned সার্ক্যাডিয়ান তাল থেকে অনিদ্রা সম্মুখীন হয়, হালকা বাক্সে যে আপনি প্রয়োজন শুধু জিনিস হতে পারে।
আরও জানতে চান?
অতিরিক্ত তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্যের জন্য UpToDate এর বিষয়, "অনিমেনা চিকিত্সাগুলি" দেখুন।
উৎস:
বোনাস, মাইকেল এট আল "অনিদ্রা চিকিত্সা।" UpToDate। অ্যাক্সেস: অক্টোবর ২011।