মাথাব্যাথা, মানসিক পরিবর্তন ফটোগ্রাফি থেকে ফল হতে পারে
হালকা আমাদের ঘুমের ক্ষমতা উপর গভীর প্রভাব থাকতে পারে। এটা যে সতেজতা আমরা সকালে ঘুমিয়ে ওঠা সকালে এবং জাগিয়ে তুলতে পারে। এটি আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শীতকালে মৃত অবস্থায়, ঘুম থেকে জেগে ওঠা এবং সকালের ঘুমের কারণে দিন শুরু হতে পারে। ক্রনিক সার্কাডিয়ান রোগের মত, যেমন প্রকৃতিতে রাতের ঘোড়ায় যারা, রাতের মধ্যে অনিদ্রাও ঘটতে পারে। যদি আপনার সার্ক্যাডিয়ান তাল বা ঋতুগত বিভ্রান্তি (এসএএডি) চিকিত্সা করার জন্য একটি হালকা বাক্স ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে, তবে আপনি আশ্চর্য হতে পারেন যে হালকা বক্স থেরাপি সহ কোন সম্ভাব্য সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে এবং তাদের উপায়ে উপকারী উপায় আছে। সৌভাগ্যবশত, এই ধরণের ফোটিওথেরাপির সঙ্গে খুব কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে এবং যদি তারা ঘটতে থাকে তবে থেরাপির বন্ধ হওয়ার পর তারা প্রতিবন্ধী হয়।
কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে যা অন্তর্ভুক্ত:
আলোকাতঙ্ক রোগ
হালকা বক্সটি বিরক্তিকর হতে পারে, photophobia (আক্ষরিকভাবে, "আলোর ভয়ে") একটি মামলা দায়ের করে। যদি আপনার এই উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনি একটি হালকা সংবেদনশীলতা অনুভব করতে পারেন যা এমনকি চোখের ব্যথা হতে পারে। আপনি পেতে পারেন আলো হালকা এবং আপনি কেবল এড়ানোর জন্য বাধ্য হতে যা কিছু মনে
মাথা ব্যাথা
একটি মাথাব্যাথা একটি হালকা বাক্স ব্যবহার থেকে হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি মাইগ্রেন মাথাব্যাথা প্রবণ হয়। উজ্জ্বল আলো অস্বস্তিতে তীব্র হতে পারে।
অবসাদ
অদ্ভুতভাবে, হালকা বাক্সটি আসলে ক্লান্তি একটি মামলা উদ্বুদ্ধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সার্ক্যাডিয়ান তাল সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় হালকা ব্যবহার করে অনুপযুক্ত হয়ে যায় তবে এটি ঘটতে পারে। আপনার শরীর হঠাৎ সকালে ঘুম থেকে বাধ্য হতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনি স্বাভাবিকভাবেই সেই সময়ে তীব্র অনুভূত হবে।
খিটখিটেভাব
কিছু লোকের মধ্যে, একটি হালকা বাক্সের ব্যবহারে ক্রোধ বৃদ্ধি হতে পারে। আপনি নিজে নিজে অন্যদের সাথে ধৈর্য হারিয়ে ফেলেন, বিরক্ত হয়ে উঠতে পারেন, এবং অপ্রত্যাশিতভাবে তাদের টানতে পারেন। পাশাপাশি অন্যান্য মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে।
Hypomania
এমন পরিস্থিতিতে আছে যেখানে একটি হালকা বাক্সটি আসলে হাইপোম্যানিয়া পর্বতমালার একটি ঘটনাকে উত্তেজিত করে। মানিয়া উচ্চ মাত্রায় মেজাজ এবং বৃদ্ধি কার্যকলাপ একটি সময়। এটা প্রায়ই দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি সঙ্গে cyclically ঘটে। পজিটিভ ব্যক্তিদের মধ্যে, হালকা বাক্সটি হিমোম্যানিয়া নামে একটি মৃদু আকারের একটি মৃদু আকারের সৃষ্টি করতে পারে
অনিদ্রা
অবশেষে, হালকা বক্সটি অনিদ্রা নামে ঘুমন্ত অবস্থায় বা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আবার, এই সম্ভবত সার্কাডিয়ান তাল এবং শরীরের ঘুমের ইচ্ছাতে একটি স্থানান্তর সম্পর্কিত। যদি হালকা বাক্সটি ভুল সময় ব্যবহার করা হয়, যেমন রাতে উলের সন্ধ্যায় সন্ধ্যায়, তবে এর ফলে ঘুমের যথাযথ সময়সীমা দেখা দিতে পারে
সাইড প্রভাব দূর করার উপায়
এই কয়েকটি লক্ষণগুলি কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ করে উন্নত হতে পারে। প্রথমত, আপনি কেবল আলোর বাক্স থেকে যে দূরত্বটি বসাচ্ছেন তা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। উপরন্তু, সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে বা এমনকি সময় সময় ছোট করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যে পরিমাণ সময় বেরিয়ে আসছেন তা হ্রাসের মাধ্যমে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও যেতে পারে।
সংবেদনশীল ত্বক বা মিয়েনার প্রবণতা যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার হিসাবে, এটি সবাইকে একসঙ্গে হালকা বক্স ফোটিওথ্রাল এড়াতে সর্বোত্তম হতে পারে। আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার চিকিত্সার এবং সম্ভাব্য বিকল্পগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।