কেন কিছু খাবার আপনি হার্ট বার্ন খান?

এটি জীবনের একটি সত্য মনে হয়। আপনি যদি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হয়ে থাকেন, তবে সম্ভবত কিছু খাবার আপনার জন্য হার্ট বার্ন হতে পারে। কেন কিছু খাবারে হৃদরোগ হয় এবং অন্যরা কি করে না?

নির্দিষ্ট খাবার হার্টবার্ন হতে পারে কি না হিসাবে একটি চলমান বিতর্ক আছে। যদি আপনি খুব কমই হৃদরোগ না করেন তবে খাদ্য সাধারণত আক্রমণের সাথে যুক্ত হয় না। কিন্তু যদি আপনি এটি একটি আবর্তিত ভিত্তিতে আছে আপনি কিছু খাবার আপনার জন্য এটি ট্রিগার হতে পারে যে খেয়াল করতে পারে।

কিছু খাবার হার্টবার্ন একটি পর্বের কারণ সম্ভবত কিছু খাবারের কারণ আছে।

লোয়ার এসফাজাল স্পহিন্কেটরকে মুক্ত করার জন্য খাবারগুলি

নিচের এসোফেজাল স্পহিন্টার (এলইএস) হল আপনার অক্সফ্যাগাস এবং আপনার পেটের মধ্যে ভালভ। সাধারণত, এটি আপনার পেট খাদ্য এবং পেট অ্যাসিড রাখা শক্তভাবে বন্ধ। এটা যদি না হ্রাস পায়, তবে খাদ্য এবং পেট অ্যাসিড আপনার অক্সফ্যাগের মধ্যে ফিরে আসে এবং আপনি হৃদয়গ্রাহ্য বোধ করতে পারে।

নিম্নলিখিত খাবারের উদাহরণগুলি এলইএস শিথিল করতে পারে:

• ভাজা (চর্বিযুক্ত) খাবার
• উচ্চ চর্বি মেট
• মাখন এবং মার্জারিন
• মেয়নেজ
• মোমবাতি সস
• কাঁচা শাক সবজির অলংকরণ
• পুরো দুগ্ধ দুধের পণ্য
• চকলেট
• মেন্থল
• ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (যেমন, নরম পানীয়, কফি, চা, কোকো)

এসিড উত্পাদন উদ্দীপিত যে খাদ্য

পেট খুব অ্যাসিড উৎপন্ন হয় যখন হৃৎপিন্ডের ঘটতে পারে, এবং এই ঘনত্ব মধ্যে ব্যাক আপ এসিড উত্পাদনের উদ্দীপনা এবং হৃদরোগ বৃদ্ধি করতে পারে এমন খাদ্যগুলি হল:

• Caffeinated পানীয়

• কার্বনেটেড পানীয়
• এলকোহল
• ঝাল খাবার
• গোল মরিচ
• সাইট্রাস ফল এবং রস (যেমন, কমলা, আঙ্গুর)
• টমেটো রস

কোন খাবার আপনার হৃদয় উত্তেজনার খোঁজ

প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা ডায়রি রাখলে আপনার জন্য কোন নির্দিষ্ট খাবারগুলি সমস্যাযুক্ত হয় তা নির্ধারণে সহায়ক হবে। এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন খাবেন এবং আপনি কতটুকু খাবেন তখনও হৃদরোগের প্রাদুর্ভাব ঘটতে পারে।

ঘুমের ঘোরে খুব ঘনিষ্ঠ খাবার খাওয়া, অথবা রাতে রাতের খাবারের পরেও বড় খাওয়ার কারণে, রাতের বেলায় অন্তরজগতেও অবদান রাখতে পারে

খাওয়ার সময় হৃদরোগ প্রতিরোধ করা ঠিক কি খাবার আপনি খাওয়া সম্পর্কে নয় - এটি আপনি আপনার খাদ্য এবং আপনি এটি খাওয়া কিভাবে প্রস্তুত কিভাবে সাথে অনেক আছে। আপনি heartburn প্রতিরোধ কিছু খাবার পরিকল্পনা টিপস অনুসরণ করতে পারেন।

আপনি খাওয়া আউট হার্টবার্গ আটকানো

এছাড়াও, যদি আপনি বেরিয়ে পড়তে পছন্দ করেন, তবে অন্ত্রের ঝুঁকির সম্ভাবনাকে ভয় পান, তবে কিছু কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনি হৃদরোগের পর্বগুলি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন। বাড়িতে হিসাবে, রেস্টুরেন্ট নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া হৃদরোগ আরম্ভ করতে পারেন। হৃদরোগ সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনি পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতি খাদ্য পছন্দ অন্তর্ভুক্ত, বুদ্ধিমান কিভাবে খাদ্য প্রস্তুত করা হয়, পানীয় নির্বাচন, এবং অংশ মাপ।

অর্ডার করার আগে, নিজেকে জিজ্ঞেস করুন যে আপনি যে খাবারটি অর্ডার করতে চান তাতে আপনার ট্রিগার ফুডগুলি রয়েছে এমন কোনো খাবার রয়েছে। এখানে নির্দিষ্ট ধরনের রন্ধনপ্রণালী জন্য টিপস:

• হার্টবার্ন ছাড়া একটি চীনা রেস্টুরেন্ট এ খাওয়া কিভাবে
• হার্টবার্ন ছাড়া একটি ইতালিয়ান রেস্টুরেন্ট এ খাওয়া কিভাবে
• হার্টবার্ন ছাড়া একটি Mexican রেস্টুরেন্ট এ খাওয়া কিভাবে

আপনি খাওয়া আউট যখন, আপনি কিভাবে বিভিন্ন থালা - বাসন প্রস্তুত করা হয় হিসাবে জিজ্ঞাসা করা প্রয়োজন। আপনি এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার মাংস ভাজা ছাড়া চর্বিযুক্ত করা হয়।

অনেক খাবারে উচ্চ ফ্যাট গ্ল্যাভিজ এবং স্যুস রয়েছে যেগুলি আপনি কম চর্বিযুক্ত বিকল্পের জন্য সুইচ করতে বা পাশে পরিবেশন করতে পারেন।

> সোর্স:

> হার্টবার্ন মায়ো ক্লিনিক. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1।

> জিইডডি লাইফস্টাইল এবং হোম রেমিডিজ। মায়ো ক্লিনিক. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201।

> জিইআর ও জিইডি এর লক্ষণ ও কারনে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডায়াবেটিস ডাইজেস্টিভ এবং কিডনি রোগ। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes।