হার্টবার্ন-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য

হার্টবার্জ ডায়েট এবং খাদ্য পছন্দ

আপনি যদি হৃদরোগে আক্রান্ত হন, তবে একটি অ্যাসিড রিফাক্স ডায়েট সাহায্য করতে পারে। খাদ্যের লক্ষ্য হলো একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য বজায় রাখার উপায় হিসাবে পেট অ্যাসিড ব্যবহার করে (যেগুলি কিছু ক্ষেত্রে সাহায্য করা যায়) ক্ষতিকর খাবারগুলি নির্বাচন করতে পারে।

কিছু খাবার হার্টবার্গের ক্ষয়ক্ষতির জন্য পরিচিত, অন্যদিকে ক্ষতির জন্য সামান্য বা কোনও সম্ভাবনা নেই কিন্তু এর মানে এই নয় যে "নিরাপদ" তালিকাটি সকলের জন্য একই।

অবশেষে, অন্তত কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনার পরিকল্পিতভাবে খাদ্যের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং আপনার খাবারের জন্য কোন খাবারগুলি কাজ করবে তা খেয়াল রাখুন, যা কোনও বিষয় নয়, এবং যা লক্ষণগুলির উন্নতির জন্য অনুভব করে।

আপনি আপনার খাবার প্রস্তুত কিভাবে ট্র্যাক রাখা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এটা সুস্পষ্ট মনে হতে পারে যে গভীর-ভাজা খাবারগুলি কোন নো-না, আপনি যে মশলা ব্যবহার করেন বা খাবারের নাইট্রিকস বা না থাকলে আপনার পেটে কী প্রতিক্রিয়া হয় তা বড় পার্থক্য করতে পারে।

• হৃদয় অনুভব? মাদ্রাসায় এই ফুডস খান

• আপনি হার্ট বার্ন বা এসিড ভ্রাতৃত্ব থেকে কষ্ট যদি খাদ্য এড়িয়ে চলতে হবে

কিছু ক্ষেত্রে, এটি একটি অ্যাসিড আক্রমণ ট্রিগার যে খাদ্য নাও হতে পারে কিন্তু মানুষের উপেক্ষা করে সামান্য অতিরিক্ত।

একই ধূমপান এবং অ্যালকোহল ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যা উভয়ই বিস্ময়কর এবং কুত্সিত উপায়ে ট্রিগার রিফক্স।

কেন কিছু খাদ্য আমাদের হুমকি কারণ

আপনি খাবার বা খাওয়া না পারে খাবারের তালিকা ভেঙ্গে আগে, নির্দিষ্ট খাবার রিফাক্স কেন এর একটি সাধারণ বোঝার আছে সহায়ক।

কিছু ক্ষেত্রে, এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে। অ্যাসিড-সমৃদ্ধ পানীয় যেমন কমলা রস (সিটি্রিক এবং অ্যাসকরবিক এসিড থাকে) এবং ক্র্যানবেরি রস (যা সিট্রিক, মলিকিউ, কুইনিক অ্যাসিড, বেনজোয়িক এবং গ্লুকোউরনিক অ্যাসিডের সংমিশ্রণ রয়েছে) যেমন পেটে হাইড্রোক্লোরিক এসিড যুক্ত।

অন্যান্য সমস্যা এত সুস্পষ্ট নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বিরক্তিকর কারণ তারা বেশি পরিমাণে পেটের মধ্যে বসতে থাকে এবং তাদের ডাইজেস্ট করার জন্য শরীরকে অতিরিক্ত অ্যাসিড উত্পাদন করা প্রয়োজন। বিপরীতে, ক্যাফিডিক খাবারগুলি, যা অভাবজনিত উচ্চতায় অ্যাসিডে থাকে, আসলে পেট অ্যাসিড উৎপাদনের জন্য উদ্দীপিত করতে পারে , যা ইতিমধ্যেই খারাপ পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে।

একই সময়ে, আপনি খাওয়া খাবার পরিমাণ আপনি কষ্ট হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজের উপর আস্থা রাখেন, তবে আপনার পেটকে প্রসারিত করতে বাধ্য করা হয়। এটি যে পেশী যা অক্সফ্যাগাস থেকে পেটকে পৃথক করে ( নিম্ন স্তরের স্পোফিকারের বা এলইএস বলা হয় ) তার ফলে ভুল পথে হাঁটুন এবং সামান্য এসিড খুলতে পারে। একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে বিছানায় যাওয়া শুধুমাত্র জিনিস খারাপ করে তোলে

অ্যালকোহল লেইস শিথিল করার দ্বারা অনুরূপ প্রভাব আছে, পেট কন্টেন্ট ফিরে reflux যার অনুমতি। এবং এটা শুধু যে মদ মস্তিষ্ক সন্তুষ্ট না; এটি গুরুতরভাবে চুক্তি করে, ফলে শারীরিক ব্যথা বা অস্বস্তি হয়। ধূমপান এই প্রভাবগুলি আয়না করে এবং শ্বাসনালী (বাতাসের পোকামাকড়) নয় বরং অক্সফ্যাগাসের দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার দ্বারা সমস্যার সৃষ্টি করে।

একটি এসিড ভাজা ডায়েট নিরাপদ খাদ্য

বিপরীতভাবে, কিছু খাবার একটি alkalizing প্রভাব আছে বলা হয়। অ্যালক্লাইন মূলত অ্যাসিডের পোলার বিপরীতে। এই খাবার খাওয়ার দ্বারা আপনি অন্তত কিছু প্রতিরোধ করতে পারেন, যদি না সব, পেট দ্বারা উত্পাদিত অতিরিক্ত অ্যাসিড।

এইভাবে আমরা জানি যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি "নিরাপদ" হয় যদি আপনি মাঝে মাঝে হতাশা বা গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি) থেকে বেঁচে থাকেন।

খাদ্য গোষ্ঠী	হার্টবার্ন কারণ লিটল সম্ভাব্য সঙ্গে খাদ্য
ফল	আপেল, তাজা আপেল, শুকনো আপেলের রস কলা
শাকসবজি	সেদ্ধ আলু ব্রোকলি বাঁধাকপি গাজর সবুজ মটরশুটি ডাল
মাংস	গ্রাউন্ড গরুর মাংস, অতিরিক্ত পাতলা স্টেক, পাতলা চিকেন স্তন, চামড়াহীন তুরস্ক টেন্ডারলাইন ডিমের সাদা অংশ ডিমের বিকল্প মাছ, কোন যোগ লবণ
দুগ্ধ	পনির, ফিবা বা ছাগল ক্রিম পনির, চর্বি মুক্ত সুস্বাদু ক্রিম, চর্বি মুক্ত সোয়ী পনির, কম চর্বি
দানাশস্য	রুটি, মাল্টি-শস্য বা সাদা সেরাল, ব্রান বা ওটমিল Cornbread গ্রাহাম ক্র্যাকার্স নোনতা বিস্কুট চাল, বাদামী বা সাদা ধান কেক
পানীয়	মিনারেল ওয়াটার ভেষজ চা, অ ক্যাফেটেড *
তেল রং	সালাদ ড্রেসিং, কম চর্বি
খাবার	কুকিজ, ফ্যাট-বিনামূল্যে জেলি মটরশুটি রেড লিওরোসিস আলু চিপস, বেকড

* পেপারমিন্ট এবং spearmint চা এড়িয়ে চলুন

একটি শব্দ থেকে

রিপ্লেক্সের উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করা মাত্রই আপনি যা খায় তা নয়। আপনি সহজ জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে করতে পারেন। তাদের মধ্যে:

• চিউইং গাম লালা উত্পন্ন করে যা রিফ্লেক্স নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যে বলেন, পেপারমিন্ট বা spearmint স্বাদ, যা কিছু খারাপ করতে পারেন।
• শয়নকাল আগে খাওয়া না আপনার ডিনার তিন থেকে চার ঘন্টা অগ্রিম সময় নির্ধারণ করুন।
• খাওয়ার পরে অবিলম্বে নিচে রাখা না কয়েক ঘন্টার জন্য বসে থাকুন।
• ঘুমের সময় উপসর্গ কমানোর জন্য আপনার বিছানার মাথার কয়েক ইঞ্চি উত্থাপন করুন।
• প্রয়োজন হলে একটি অ্যান্টাকিড ব্যবহার করুন
• অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
• ধূমপান বন্ধকর.

> উত্স:

> কুব, এ .; ব্লক, জি ;; Quesenberry, সি .; এট আল "গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স রোগের জন্য ডায়রিটি গাইডলাইন আনুষ্ঠানিকতা।" বিএমসি গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি 2014; 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230 এক্স -14-144।