আপনি হার্ভার্ড আছে যদি খাদ্য আপনি নিয়ন্ত্রণের মধ্যে উপভোগ করতে পারেন

একটি এসিড ভাজা ডায়াটে কখনও কখনও এই খাদ্যগুলি খান

কিছু খাবার আপনার হৃদযন্ত্রের উপসর্গ বৃদ্ধি করতে পারে, এবং আপনার এসিড রিপ্লেক্স ডায়েট পরিকল্পনা করার সময়, এটি খাবার এবং পানীয় যা হৃদরোগের ফলে হতে পারে এড়ানোর সর্বোত্তম। কিছু খাবার আছে যা বিবেচনার সঙ্গে উপভোগ করতে পারে, খাবারগুলি আপনি মাঝে মাঝে উপভোগ করতে সক্ষম হতে পারেন নীচের টেবিল তালিকাভুক্ত খাবারগুলি আপনি নিয়মিত মধ্যে, মাঝে মাঝে ভোগ করতে সক্ষম হতে পারে।

এসিড ভাজা ডায়াটে সংক্রমণে চর্বিযুক্ত খাদ্য

এটি কোনও একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, এবং আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে, আপনি হয়ত কোনও সমস্যা ছাড়াই "এড়িয়ে চলুন" গোষ্ঠী থেকে খাবার খেতে পারেন বা তালিকাভুক্ত না থাকা খাবারের সমস্যাগুলি খুঁজে পেতে পারেন। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা একটি ভাল ধারণা।

প্রায় দুই সপ্তাহের জন্য, আপনি কি খেয়েছেন তা খেয়াল করুন, আপনি যখন খাবেন এবং আপনার কোন উপসর্গ দেখা দিতে পারে এটি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আপনার খাদ্যের পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে এবং আপনার প্রয়োজনে খাওয়ার অভ্যাসগুলির পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

খাবারের একটি তালিকা যা সাধারণত অল্প বা কোনও হৃদস্পন্দন সমস্যা হয় না, তবে খাবারের টেবিল পরীক্ষা করুন যাতে হৃদরোগের সম্ভাবনা কম থাকে।

খাবারের তালিকাগুলির জন্য আপনাকে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, খাবারগুলি যে হৃদরোগ সৃষ্টি করার ঝুঁকির উচ্চ ঝুঁকি আছে, দয়া করে খাবারের জন্য টেবিল পরীক্ষা করুন যা সীমিত খাবার হতে পারে।

কিভাবে এই খাদ্য পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য, দেখুন:

• আপনি খাওয়া আউট হার্টবার্গ প্রতিরোধের জন্য টিপস

আপনার হৃদয় পরিচালনা পরিচালনা

কয়েকটি স্ব-যত্নের প্রতিকারের মাধ্যমে আপনার হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে। এই কিছু জীবনধারা এবং খাদ্য পরিবর্তন করা জড়িত।

এখানে কয়েকটি পরামর্শ:

• তিনটি বড় বেশী পরিবর্তে ঘন ঘন ছোট খাবার খান এটি পেট এসিডের অত্যধিক উত্পাদন প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
• আস্তে খাও. খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে সাহায্য করার একটি উপায় আপনার কাঁটাচামচ করা বা কামড় মধ্যে চামচ নিচে করা হয়।
• একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে বিছানা যেতে না বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার শেষ খাবার বা বড় নাস্তা খাওয়ার পরে কমপক্ষে তিন ঘন্টা পর্যন্ত থাকুন এটি অ্যাসিড মাত্রা আপনার শরীরের আগে হ্রাস করার একটি সুযোগ দেয় যেখানে হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• আপনার বিছানার মাথার উপরে কয়েক ইঞ্চি বাড়ান আপনার মাথা elevated সঙ্গে, এটি রাতে রিফাক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
• আপনার হৃদয়গ্রাহ্য ট্রিগার থেকে এড়িয়ে চলুন । খাদ্যশস্য এবং পানীয়ের উদাহরণ যা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে কফি (ডেকফেট সহ), অ্যালকোহল, ফ্যাটি ফুডস, ক্যাফফেটেড পানীয় এবং খাবার, পেঁয়াজ, পেপারমিন্ট, চকলেট, সাইট্রাস ফল বা রস, টমেটো। আপনার হার্টবার্ন কি তা নিশ্চিত না হলে, একটি সপ্তাহ বা দুই জন্য খাদ্য ডায়েরি রাখুন।

• ধূমপান বন্ধ করুন নিকোটিন নিচের এসোফেজাল স্পহিন্টারকে দুর্বল করে দিতে পারে, যে পেশী যে অক্সফ্যাগ এবং পেটের মধ্যে খোলার নিয়ন্ত্রণ করে এবং অক্সফগ্যাসে ঢুকতে পেটের অ্যাসিড-ধারণকারী সামগ্রীগুলিকে আটকায়।
• আলগা পোশাক পরিধান করুন। টাইট পোশাক midsection squeezes এবং ঊর্ধ্বগামী পেট বিষয়বস্তু ধাক্কা।
• ওজন কমানো. আপনি ওজন হ্রাস, ওজন হারান আপনার উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন।
• গাম চিউ চিউইং গাম লালা উৎপাদনের উদ্দীপক দ্বারা স্বল্পমেয়াদী হার্টবার্জ ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, যা পেট অ্যাসিডকে dilutes এবং flushes।
• উষ্ণ তরল পান করুন খাবার পরে একটি গ্লাস গরম পানি বা ভেষজ চা পান করে পেট অ্যাসিড ছিটকে পড়তে পারে।

> উত্স:

> প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এসিড রিফ্লেক্স (জিইআর ও জিইআরডি) NIDDK NIH https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults