কিছু খাবার অ্যাসিড প্রবাহ ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে কিভাবে
আপনি কি খাবারগুলি এড়িয়ে চলছেন যা হৃদরোগের কারণ? এই খাবার হার্টবার্ন ঘটতে অনুমতি দেয় যে শরীর থেকে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারেন।
হার্টবার্ফ ঘটে যখন নিম্ন স্তরের স্পহিন্টার (এলইএস) - আপনার অক্সফ্যাগাস থেকে আপনার পেট পর্যন্ত প্যাসেজ - অযৌক্তিকভাবে সতেজ করে এবং খাদ্যটি ঊর্ধ্বগতিতে ফিরে আসে, অথবা যখন পেট খুব বেশি অ্যাসিড উৎপন্ন করে এবং এটি অক্সফ্যাগাসে রিফ্লেক্সেড হয়।
নিম্নলিখিত তালিকা আপনাকে LES বাষ্প করে এমন খাবারের উদাহরণ দেবে বা পেট এসিড এবং গ্যাস উত্পাদন করবে।
খাদ্যগুলি যা লেইসটি মুক্ত করতে পারে
- ভাজা (চর্বিযুক্ত) খাবার
- উচ্চ চর্বি মেট
- মাখন এবং মার্জারিন
- মেয়নেজ
- মোমবাতি সস
- কাঁচা শাক সবজির অলংকরণ
- পুরো দুগ্ধ দুধের পণ্য
- চকলেট
- মেন্থল
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (যেমন নরম পানীয়, কফি, চা, কোকো)
খাদ্যসামগ্রী যে অ্যাসিড উত্পাদনের উত্সাহিত করা এবং হার্টবার্কে বৃদ্ধি করতে পারে
- Caffeinated পানীয়
- কার্বনেটেড পানীয়
- এলকোহল
- ঝাল খাবার
- গোল মরিচ
- সাইট্রাস ফল এবং রস (যেমন কমলা, আঙ্গুর)
- টমেটো রস
অবশ্যই, প্রত্যেকেই আলাদা, তাই আপনার জন্য কোন নির্দিষ্ট খাবারগুলি সমস্যাযুক্ত কিনা তা নির্ধারণে একটি খাদ্য ডায়েরি সহায়ক হতে পারে।
আর কীভাবে হার্টবার্নে একটি ভূমিকা পালন করে?
এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন খাবেন এবং আপনি কতটুকু খাবেন তখনও হৃদরোগের প্রাদুর্ভাব ঘটতে পারে। ঘুমের ঘোরে খুব ঘনিষ্ঠভাবে খাওয়া, অথবা রাতে রাতের খাবারের পরেও বড় খাওয়া খাওয়া, রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
আপনি বিছানায় যেতে আগে আপনি সম্মুখীন হতে পারে অন্তর্বর্তী খুব দ্রুত কাজ করবে। এটি হৃদরোগ ফিরে আসে যদি রাতে আপনি ঘুম যে যারা অন্তরে আঘাত episodes জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি H2 ব্লকার দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করবে, সাধারণত 1২ ঘন্টা পর্যন্ত, কিন্তু তারা কাজ শুরু করার জন্য এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় লাগে এবং আপনি ঘুমাতে ফিরে যেতে সক্ষম হন।
আরেকটি বিকল্প দুটি জোড়া হয়। Antacid আপনার দ্রুত ত্রাণ প্রদান করবে, এবং সম্ভবত শেষ পর্যন্ত H2 ব্লকার কাজ করতে শুরু করবে।
আপনি রাতে ঘন ঘন ঘন ঘন লক্ষণ উপভোগ করতে অবিরত থাকেন, আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারী দেখুন। সে নির্ণয় করতে সক্ষম হবে যে আপনি শুধু অনিয়ন্ত্রিত হৃদরোগে আক্রান্ত কিনা, বা আরও গুরুতর কিছু যেমন গ্যাস্ট্রোওফেজিয়াল রিফাক্স্স রোগ , আলসার বা হাইতাল হর্ণিয়া । আপনি আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারীর সাথে বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্পগুলির সাথে আলোচনা করতে সক্ষম হবেন যেমন, প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরসগুলির মত ঔষধগুলি।
খাওয়ানোর সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রস্তুতি নেওয়া এবং আপনি কীভাবে খাবেন এটা শুধু আপনি কি খাওয়া খাবার সম্পর্কে নয় আপনি heartburn প্রতিরোধ কিছু খাবার পরিকল্পনা টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
আপনার হৃদয় পরিচালনা পরিচালনা
কয়েকটি স্ব-যত্নের প্রতিকারের মাধ্যমে আপনার হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে। এই কিছু জীবনধারা এবং খাদ্য পরিবর্তন করা জড়িত।
এখানে কয়েকটি পরামর্শ:
- তিনটি বড় বেশী পরিবর্তে ঘন ঘন ছোট খাবার খান
- আস্তে খাও.
- একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে বিছানা যেতে না
- আপনার বিছানার মাথার উপরে কয়েক ইঞ্চি বাড়ান
- আপনার হৃদয়গ্রাহ্য ট্রিগার থেকে এড়িয়ে চলুন।
- ধূমপান বন্ধ করুন
- ঢিলেঢালা কাপড় পরা
- ওজন কমানো.
উষ্ণ তরল পান করুন
বেঁচে থাকার এবং খাওয়া হার্টব্লু-ফ্রি সম্পর্কে আরও
উত্স: পিকিন, এমডি, স্টিভেন আর। গ্যাস্ট্রোইনটেনেশনাল হেলথ। নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: হারপার কলিন্স পাবলিশার্স, ইনক।, 2004।