আপনি হার্ট বার্ন আছে যদি রেস্টুরেন্ট এ খেতে কিভাবে
আপনি কি জানতে চান এবং আপনি কি এড়িয়ে যাওয়া উচিত যখন আপনি জিজ্ঞাসা করেন যে খাদ্য কীভাবে প্রস্তুত করা হয়, নির্দিষ্ট পানীয় থেকে বিরত থাকে, এবং অংশ মাপ দেখুন, আপনি অন্ত্রের প্রতিরোধ করতে পারেন।
যাইহোক, চীনা, মেক্সিকান বা ইতালীয় রেস্তোরাঁয় ডাইনিং করা আরও কঠিন হতে পারে, কারণ এই রেস্তোরাঁয় খাদ্যগুলি আপনার অন্ত্রের জ্বালা বাড়াতে পারে এমন আরও উপাদানগুলি ধারণ করতে পারে।
আপনি কি এড়ানোর জন্য কি জানেন, তাহলে এখানে ডাইনিং করা সম্ভব।
জানতে চাই কি জন্য জিজ্ঞাসা
খাবারের কথা বিবেচনা করে, মাংস ভাজা হয় কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন এবং যদি আপনি এটি পরিবর্তে grilled করতে পারেন। উচ্চ চর্বি gravies এবং sauces পাশে পরিবেশিত একটি কম চর্বি বিকল্প জন্য জিজ্ঞাসা, একটি ভাল ধারণা। এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ নিজেকে জিজ্ঞাসা করা হয় আপনি অর্ডার করতে চান খাবার আপনার ট্রিগার খাদ্য যে কোন খাবার আছে আপনার ট্রিগার খাবার কি তা নিশ্চিত না হলে, আপনি কি খাবেন এবং হৃদরোগের উপসর্গগুলির মধ্যে কোনও সংস্থার চার্ট করার জন্য এক সপ্তাহের জন্য হার্টবার্ড রেকর্ড রাখুন ।
আপনি কি খাওয়া উচিত নয়
- ভাজা খাবার, যেমন বার্গার, ফ্রাইং মুরগির এবং ফ্রাইং মাছ
- মাখন বা তেল প্রস্তুত খাবার
- ফ্রেঞ্চ ফ্রাই হিসাবে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের খাবার
- উচ্চ চর্বিযুক্ত sauces, সালাদ dressings, gravies, এবং মেয়ো
- ময়দা soups
- কাঁচা মরিচ
- প্রচুর সাইট্রাস ফল দিয়ে ডিশ
- peppers
- পেঁয়াজ
- অতিরিক্ত পনির অনেক সঙ্গে খাবার
- টমেটো ভিত্তিক খাবার, ক্যাচআপ সহ
- সিরাসের পানীয় যেমন কমলা রস এবং লাম্বোনাড
- Caffeinated পানীয়
- মদ্যপ পানীয়
- চকলেট
খাওয়া ভালো কি
- সাদা মাংস
- মাংসের ময়দা কাটা
- টর্চ, মুরগির বা পুরো মাংসের রুটি দিয়ে রোস্ট বীজ দিয়ে স্যান্ডউইচস
- চর্বিযুক্ত খাবার
- ব্রোথ ভিত্তিক স্যুপ
- ভাপে রাধাঁ সবজি
- কম চর্বি সালাদ ড্রেসিং সঙ্গে বেকড আলু শীর্ষস্থানে
- কম চর্বি বা কোন চর্বি সালাদ পোষাক
- হালকা ডেইসচার, যেমন দেবদূত খাদ্য পিষ্টক
চীনা রেস্টুরেন্ট
কি এড়াতে হবে:
- ব্রেডেড এবং ভাজা entrees
- ডিম রোলস
- পাঁজর
- ডিম এবং মাখন সঙ্গে thickened সস
- গরম এবং খরা স্যুপ
- খাসি গভীর ভাজা নুডলস
- মিষ্টি এবং বাদাম খাবার
কি ভাল:
- অন্থন স্যুপ
- বামানো ডাম্পলিংস
- বাদামী ভাত
- একটি হালকা সস মধ্যে সবজি দিয়ে তৈরি খাবার
- হালকা ওয়াইন বা গলদা চিংড়ি সউস সঙ্গে চিম্টি-ভাজা বা steamed ডিশ
- মুরগির মাংস এবং ভুট্টা স্টার্ট সঙ্গে thickened Sauces
- ভাগ্যবান কুকি
মেক্সিকান রেস্তোরাঁগুলি
কি এড়াতে হবে:
- Chimichangas
- Chorizo
- ভাজা tortilla চিপস এবং Taco শাঁস
- পনির এবং খাদ ক্রিম toppings
- পরিশুদ্ধ মটরশুটি
- চিলি মরিচ
- সালসা, টমেটো এবং পেঁয়াজ
- মোল সস
- Flan, বা অন্যান্য সমৃদ্ধ ডেইসচার
- Sangria এবং margaritas
কি ভাল:
- গ্রিল মুরগির বা মাছ
- কম চর্বি ভাজা মটরশুটি এবং চাল
- Fajitas
- burritos
- Tortillas
- ময়দা গুঁড়োতে হালকা গুয়াকামোল
- ব্রোথ ভিত্তিক স্যুপ
ইতালীয় রেস্তোরাঁগুলি
কি এড়াতে হবে:
- টমেটো বা ক্রিম sauces
- পিপা টপপিংস যেমন ডাবল পনির, সসেজ, পেপারোনি, হট মরিচ ইত্যাদি
- তেল ভিত্তিক সালাদ পোষাক
- Antipastos
- মধ্যে Carbonara
- Parmigiana
- রসুন এবং মশলা দিয়ে খাদ্য
কি ভাল?
- একটু পনির সঙ্গে ডিশ
- চিনাবাদাম, চিকেন মাংস, বা মাছ
- একটি হালকা স্বাদ সস সঙ্গে পাস্তা
- Minestrone বা পাস্তা fagioli সূঁচ
- রসুন ছাড়া শাকসবজি
- সস ছাড়া পাস্তা প্রিমেরা
- মুরগির বাটি ভিত্তিক সস মধ্যে পাস্তা
- একটু সস এবং পনির সঙ্গে পিজা
উৎস:
"হার্টবার্ন-স্মার্ট পছন্দগুলি যখন খাওয়া হচ্ছে" 2004. জাতীয় হার্টবার্গ অ্যালায়েন্স। 3 নভেম্বর 2006