নেশাগ্রস্থের জন্য কি কি আছে তা দেখেন যা হৃদরোগের জন্য ভাল
আপনার এসিড রিফাক্সটি ট্রিগার করবে না এমন ব্রেকফাস্টের জন্য আপনার কি কি থাকতে পারে? কিছু প্রথাগত ব্রেকফাস্ট পছন্দসই খাবারের তালিকায় থাকে যা আপনি এড়িয়ে যেতে চান, ভাজা খাবার, উচ্চ চর্বিযুক্ত মাংস এবং পুরো দুধ দুগ্ধজাত সামগ্রী। বেকন স্বাভাবিক বড় আমেরিকান ব্রেকফাস্ট, সসেজ, ভাজা omelets, এবং হ্যাশ বাদামী একটি makeover প্রয়োজন হবে। কফি, কমলা রস, এবং ডোনাটস যখন আপনার অ্যাসিড রিফাক্স আছে তখনও সমস্যা হতে পারে।
ব্রেকফাস্ট বিভিন্ন জন্য যে অ্যাসিড রিফক্স-বন্ধুত্বপূর্ণ বিভিন্ন উপভোগ করতে, আপনি নমুনা মেনু এই সপ্তাহের মূল্য অনুসরণ করতে পারেন। তারা অ্যাসিড রিফাক্স ডায়েট জন্য নিরাপদ খাবার তালিকা থেকে আঁকা।
ব্রেকফাস্টের ধারণা
আপনি সহজেই দিনগুলির অর্ডার পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার পছন্দগুলি বাছাই করতে পারেন, অথবা আপনি যে খাবারগুলি পেয়েছেন তার পরিবর্তে আপনার পাচনতন্ত্রের সাথে সম্মতি রয়েছে।
ব্রেকফাস্ট দিন 1
1 কাপ গরম ওটমেল সিরিয়াল
8 আউন্স স্কাইম বা 1 শতাংশ দুধ
1/2 কাপ পাপিয়া স্লাইস
2 টুকরা পুরো গম রুটি
1 টেবিল চামচ মার্জারিন
ব্রেকফাস্ট দিন 2
1 ইংরেজী মফিন (2 টি আংশিক)
1 টেবিল চামচ মার্জারিন
8 আউন্স স্কাইম বা 1 শতাংশ দুধ
1/2 কাপ কাটা পীচ
ব্রেকফাস্ট দিন 3
1 1/2 কাপ গামছা খাদ্যশিশু puffed
8 আউন্স স্কাইম বা 1 শতাংশ দুধ
2 টুকরা সমগ্র গম গোলাগুলি
1 টেবিল চামচ মার্জারিন
1 টি ছোট কলা
ব্রেকফাস্ট দিনের 4
1 কাপ বন ফ্লেক্স সিরিয়াল
8 আউন্স স্কাইম বা 1 শতাংশ দুধ
1 ইংরেজী মফিন (2 টি আংশিক)
1 টেবিল চামচ মার্জারিন
1 কাপ তাজা বা হিমায়িত স্ট্রবেরি
ব্রেকফাস্ট দিনের 5
1 কাপ গরম ওটমেল সিরিয়াল
8 আউন্স স্কাইম বা 1 শতাংশ দুধ
2 টুকরা সমগ্র গম গোলাগুলি
1 টেবিল চামচ মার্জারিন
1 কাপ অপ্রচলিত applesauce
ব্রেকফাস্টের দিন 6
8 আউন্স স্কাইম বা 1 শতাংশ দুধ
1 ব্যাগ
1 চামচ চিনাবাদাম মাখন বা কম চর্বি ক্রিম পনির
1 টি ছোট কলা
ব্রেকফাস্ট দিনের 7
1 কাপ ভুট্টা ফ্লেক
8 আউন্স স্কাইম বা 1 শতাংশ দুধ
1 টি ছোট কলা
1 ইংরেজী মফিন (2 টি আংশিক)
1 টেবিল চামচ মার্জারিন
আপনি এসিড প্রবাহ আছে যখন আপনি কি না ব্রেকফাস্ট খাওয়া উচিত?
এসিড রিফ্লেক্সের উপসর্গগুলি মসলাযুক্ত খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার, পুদিনা, চকলেট, টমেটো ভিত্তিক খাবার, পেঁয়াজ, রসুন, কফি, অ্যালকোহল, এবং সিত্রফুট ফল দ্বারা চালিত হতে পারে।
- সসেজ এবং বেকন যেমন উচ্চ চর্বি ব্রেকফাস্ট খাবার এড়াতে ভাল।
- Omelets, ডিম, এবং হ্যাশ বাদামী মাখন বা তেল মধ্যে ভাজা হতে পারে, চর্বি তাদের উচ্চ তৈরীর। কিছু খাবারে পেঁয়াজ বা মসলাযুক্ত মরিচ থাকতে পারে।
- ডোনাটস যেমন উচ্চ চর্বি pastries
- কমলা রস, জাম্বুরা রস, এবং টমেটো রস ছেড়ে যান।
- রক্তাক্ত Marys মশলা, টমেটো ভিত্তিক, এবং মদ রয়েছে, এবং ছেড়ে দেওয়া উচিত।
- আপনি কফি এবং কোকো এড়াতে প্রয়োজন হতে পারে।
আরেকটি কারণ হল, ছোট খাবার খাওয়ার জন্য, খাদ্য এবং ক্যালোরির বড় পরিমাণে খাবারগুলি অ্যাসিড রিফাক্সের ট্রিগার করতে পারে।
> সোর্স:
> জিইডডি লাইফস্টাইল এবং হোম রেমিডিজ। মায়ো ক্লিনিক. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201।
> হার্টবার্জ এবং গেরড: জেরডের জন্য চিকিত্সা বিকল্প ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/। প্রকাশিত নভেম্বর 18, ২015।