পরামর্শ আপনি যখন অ্যাসিড রিফ্লেক্স আছে
এই নমুনা সাপ্তাহিক মেনুটি তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের হৃদরোগ বা এসিড রিফাক্স আছে। এটি চর্বিযুক্ত খাবার এবং এসিড রিফাক্সের প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকি বাড়ায় যা চর্বিযুক্ত বা মসলাযুক্ত খাবার, টমেটো পণ্য এবং চকলেটের মতো। খাবারগুলি ডিজাইন করা হয়েছে তাই আপনি যে কোনও সময়ে খুব বেশি খেতে পারেন না, যা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।
ডিনার এনক্রিপস সুপারিশ যে কোন রেসিপি দিয়ে তৈরি করা যায় যা পাতলা মাংসের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় এবং অত্যধিক তেল বা গ্রীস দিয়ে প্রস্তুতি ছাড়াই।
বেকড বা ভাজা মাংস ভাজা পছন্দ করা হয়।
ব্রেকফাস্ট | জলখাবার | লাঞ্চ | জলখাবার | ডিনার | |
এস | 1 কাপ গরম ওটমেল সিরিয়াল 8 oz পাতলা বা 1 শতাংশ দুধ 1/2 কাপ পাপিয়া স্লাইস 2 টুকরা পুরো গম রুটি 1 টেবিল চামচ. মার্জারিন | 1 মাঝারি আপেল | স্যুপ এবং স্যান্ডউইচ: 1 1/2 কাপ চিকেন স্যুপ ক্রিম 2 টুকরা পুরো শস্যের রুটি 4 আউন্স. ডেলি-শৈলী কাটা মুরগির 1 টেবিল চামচ. কম চর্বি মেয়েরোসিস 1 লেটুস পাতা 1/2 কাপ কাঁচা গাজর লাঠি | 20 বীজহীন আঙ্গুর | গরুর মাংস এবং মাশরুম Stroganoff 1 ছোট ভাজা সালাদ 2 টেবিল চামচ কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত ড্রেসিং 1 কাপ ভাজা সবুজ মটরশুটি 1 ডিনার রোল 1 টেবিল চামচ. মার্জারিন |
এম | 1 ইংরেজী মফিন (2 টি আংশিক) 1 টেবিল চামচ. মার্জারিন 8 oz পাতলা বা 1 শতাংশ দুধ 1/2 কাপ কাটা পীচ | 1 টি ছোট কলা | স্টাফড টুনা পকেট: 1 সম্পূর্ণ শস্য পিটা 4 আউন্স. পানির প্যাকেড টুনা 2 টেবিল চামচ কম চর্বি মেয়েরোসিস 1/4 কাপ কাটা স্লাইস 1 কাপ লেটুস | 1 কাপ কাটা পীচ | বেকড চিকেন পারমেশান 1 ছোট ভাজা সালাদ 2 টেবিল চামচ কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত ড্রেসিং 1 কাপ ভাজা গাজর 1 কাপ কাটা মরিচ |
টি | 1 1/2 কাপ গামছা খাদ্যশস্য গরুর খাদ্যশস্য 8 oz পাতলা বা 1 শতাংশ দুধ 2 টুকরা সমগ্র গম গোলাগুলি 1 টেবিল চামচ. মার্জারিন 1 টি ছোট কলা | 1 চামচ ভাত 1 টেবিল চামচ বাদামের মাখন | তুরস্ক স্যান্ডউইচ এবং চিপ: 2 টুকরা পুরো গম রুটি 1 কাপ কাটা পীচ | 1 কাপ রসুন, রস মধ্যে ক্যানড | টুনা নুডল Casserole 1 ছোট ভাজা সালাদ 2 টেবিল চামচ কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত ড্রেসিং 1 কাপ ভাজা ব্রোঙ্কোলি 1 কাপ কাটা মরিচ |
ওয়াট | 1 কাপ বন ফ্লেক্স সিরিয়াল 8 oz পাতলা বা 1 শতাংশ দুধ 1 ইংরেজী মফিন (2 টি আংশিক) 1 টেবিল চামচ. মার্জারিন 1 কাপ তাজা বা হিমায়িত স্ট্রবেরি | 20 বীজহীন আঙ্গুর | স্যুপ এবং স্যান্ডউইচ: 1 1/2 কাপ চিকেন নুডল স্যুপ 2 টুকরা পুরো শস্যের রুটি 1 টেবিল চামচ. কম চর্বি মেয়েরোসিস 4 আউন্স. ডেলি-শৈলী কাটা মুরগির 1 কাপ অপ্রচলিত applesauce 1/2 কাপ সেলাইয়ের লাঠি | 4 টি সম্পূর্ণ শস্য গম ফাটল | Oregano সঙ্গে বেকড পোকার চোপ 1 ছোট ভাজা সালাদ 2 টেবিল চামচ কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত ড্রেসিং 1 টি মাঝারি বেকড আলু 1 টেবিল চামচ. মার্জারিন 1 কাপ কাটা পীচ |
টি | 1 কাপ গরম ওটমেল সিরিয়াল 8 oz পাতলা বা 1 শতাংশ দুধ 2 টুকরা সমগ্র গম গোলাগুলি 1 টেবিল চামচ. মার্জারিন 1 কাপ অপ্রচলিত applesauce | 1 কাপ কাটা মরিচ | চিকেন মোড়ানো: 1 চর্বি-বিনামূল্যে ময়দা টর্মা, 7 ইঞ্চি থেকে 8 ইঞ্চি ব্যাস 4 আউন্স. ডেসি চিকেন স্তন 2 টেবিল চামচ কম চর্বি মেয়েরোসিস 1/2 কাপ কাঁটা লালা 1 অজ. কম চর্বি কাঁটা মোজেলের পনির পনির 1 কাপ কাটা পীচ | 1 টি ছোট কলা | সুইডিশ মিটবলস 1 ছোট ভাজা সালাদ 2 টেবিল চামচ কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত ড্রেসিং 1 কাপ ভাজা সবুজ মটরশুটি 1 ডিনার রোল 1 টেবিল চামচ. মার্জারিন |
এফ | 8 oz পাতলা বা 1 শতাংশ দুধ 1 ব্যাগ 1 টেবিল চামচ. চিনাবাদাম মাখন বা কম চর্বি ক্রিম পনির 1 টি ছোট কলা | 1 ছোট পিয়ার | স্যুপ এবং স্যান্ডউইচ: ২ কাপ আলু স্যুপ ক্রিম 2 টুকরা পুরো গম রুটি 4 আউন্স. সাদা টার্কি লুনচিয়ান মাংস 1 টেবিল চামচ. কম চর্বি মেয়েরোসিস 2 লেটুস পাতা 1/2 কাপ কাঁচা গাজর লাঠি | 2 ওজ নোনতা বিস্কুট | চিকেন পট পাই 1 ছোট ভাজা সালাদ 2 টেবিল চামচ কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত ড্রেসিং 1 কাপ ভাজা সবুজ মটরশুটি 1 কাপ মাখানো |
এস | 1 কাপ ভুট্টা ফ্লেক 8 oz পাতলা বা 1 শতাংশ দুধ 1 টি ছোট কলা 1 ইংরেজী মফিন (2 টি আংশিক) 1 টেবিল চামচ. মার্জারিন | 3/4 কাপ জমুরী | চটকানো চিকেন পকেট: 1 সম্পূর্ণ শস্য পিটা 4 আউন্স. ডেসি চিকেন স্তন 2 টেবিল চামচ কম চর্বি মেয়েরোসিস 1 কাপ কাটা কাটা লেটুস 1 অজ. কম চর্বি কাঁটা মোজেলের পনির পনির 1 কাপ তাজা বা হিমায়িত স্ট্রবেরি | 1 চামচ ভাত 1 টেবিল চামচ কম চর্বি ক্রিম পনির | ভাজা ময়দা ঝাঁটা স্টেক 1 ছোট ভাজা সালাদ 2 টেবিল চামচ কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত ড্রেসিং 1 টি মাঝারি বেকড আলু 2 টেবিল চামচ মার্জারিন 1 কাপ মাখানো |
উৎস:
> প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এসিড রিফ্লেক্স (জিইআর ও জিইআরডি) NIDDK NIH https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults