পেট অ্যাসিড আপনার ঘন ঘন মধ্যে ফিরে প্রবাহিত করার অনুমতি দেওয়া হয় যখন আপনি হৃদয়গ্রাহ্য মনে হতে পারে, আপনার পেট খাদ্য বহন করে যে টিউব। মাঝে মাঝে হৃদরোগ খুব সাধারণ, কিন্তু কিছু মানুষ জন্য, এটি আরো ঘন ঘন এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। যদি আপনার সপ্তাহে দুইবারের বেশি বারবার হৃদরোগে আক্রান্ত হয় তবে আপনার মূল্যায়নের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখতে হবে এবং এটি ওভার-দ্য-কাউন্টার রিমাইজিসের মাধ্যমে মুক্ত নয়।
আপনি heartburn প্রতিরোধ এই টিপস ব্যবহার করতে পারেন।
হার্ট বার্ন প্রতিরোধ করুন কিভাবে
এই সহজ টিপস আপনি অনুসরণ করতে পারেন যে আপনাকে সাহায্য করবে Heartburn প্রতিরোধ।
- ছোট, আরো ঘন ঘন খাবার খান একটি পূর্ণ পেট নিচের এসোফেজাল স্পহিন্টারের (এলইএস) উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে, যা এই খাবারের কিছুকে ঘন ঘনত্বের মধ্যে ঢেলে ফেলার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করবে।
- আপনার এসিড-উদ্দীপক খাদ্য এবং পানীয় খাওয়ার সীমিত। খাদ্যগুলি যেগুলি বিরলভাবে বিরত হতে পারে তা খেতে হবে এবং সেইসব খাবারগুলি এড়িয়ে চলবে যা প্রায়ই অন্ত্রের কারণে হতে পারে
- শয়তান আগে দুই থেকে তিন ঘন্টার মধ্যে খাওয়া না একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে প্রস্ফুটিত পেট বিষয়বস্তু এলইএস বিরুদ্ধে কঠিন চাপ, কারণ refluxed খাদ্য সম্ভাবনা বৃদ্ধি হতে পারে।
- আপনি ঘুম যখন আপনার মাথা কয়েক ইঞ্চি উন্নত করুন এলইএস বিরুদ্ধে পেট এর বিষয়বস্তু সমতল presses মিথ্যা। পেটের চেয়ে মাথা বেশী, মাধ্যাকর্ষণ এই চাপ কমাতে সাহায্য করে। আপনি কয়েকটি উপায়ে আপনার মাথা উন্নত করতে পারেন। আপনি ইট, ব্লক বা আপনার বিছানা এর মাথা এ পায়ে অধীনে নিরাপদভাবে বলিষ্ঠ যে কিছু করতে পারেন। আপনি আপনার মাথা উন্নত করার জন্য একটি বেদন-আকৃতির বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
- একটি যুক্তিসঙ্গত ওজন বজায় রাখুন। স্থূলতা পেটে চাপ বৃদ্ধি করে, যা পরে পদার্থের পদার্থকে অক্সফ্যাগে পরিণত করতে পারে। কিছু পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রায় 35 ওভারওয়েট ব্যক্তিদের হৃদরোগের অভিজ্ঞতা। ভাল খবরটি হচ্ছে যে অনেক লোকের জন্য, ওজনে 10 শতাংশের কম হ্রাস হিসাবে তাদের হৃদযন্ত্রের উপসর্গগুলি উন্নত হবে।
- কোমর কাছাকাছি টাইট ফিটিং হয় বেল্ট বা জামাকাপড় পরেন না। পেটের চারপাশে শক্তভাবে জড়িয়ে থাকা পোশাকগুলি পেটকে ছিটিয়ে দেবে, খাদ্যদ্রব্য LES এর বিরুদ্ধে চাপ দিবে এবং খাদ্যের অক্সফ্যাগাসে রিফাক্স করবে। সমস্যা হতে পারে এমন পোশাকগুলি টাইট-ফিটিং বেল্ট এবং স্নিগ্ধকারী অন্তর্বাস অন্তর্ভুক্ত।
- ধূমপান করবেন না ধূমপান নিকোটিন esophageal sphincter শিথিল। ধূমপান পেট অ্যাসিড উত্পাদন উদ্দীপিত
- অ্যালকোহল পান করবেন না অ্যালকোহলিক পানীয় হৃদয় খারাপ আরো খারাপ করে তোলে । এটি এড়ানোর জন্য সর্বোত্তম হয় অথবা মদ্যপানের সাথে ভালভাবে মিশ্রিত লম্বা পানীয়গুলিতে সীমাবদ্ধ হয় এবং এক সময়ে শুধুমাত্র এক থেকে দুই পানীয় পান করে।
- আরাম করুন। যদিও স্ট্রেসটি হৃদরোগে সরাসরি যুক্ত হয় না, তবে এটি জানা যায় যে এটি হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে এমন আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে চাপ কমানোর জন্য বিনোদন কৌশল অনুশীলন স্ট্রেস-সংক্রান্ত হার্টবার্ন কম সম্ভাবনা তৈরি করবে।
- একটি heartburn রেকর্ড রাখুন রেকর্ড যা আপনার অ্যাসিড রিফাক্স পর্বের সূচনা করে, প্রতিটি পর্বের তীব্রতা, আপনার শরীর কী প্রতিক্রিয়া দেয় এবং আপনি ত্রাণ কি পরবর্তী পদক্ষেপ হল এই তথ্য আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়ার জন্য যাতে আপনি উভয়ই নির্ধারণ করতে পারেন যে জীবনধারণের কোন পরিবর্তন আপনাকে করতে হবে এবং কোন চিকিৎসাগুলি আপনাকে সর্বাধিক ত্রাণ দেবে
আপনার ডাক্তার কিভাবে সাহায্য করতে পারেন
যদি আপনার হার্টবার্ন ঘন ঘন হয় এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে বিরক্ত করছে, তবে এটি আপনার ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করেছে। ক্রনিক হার্টবার্গ গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্সের রোগ (জিইআরডি) এবং অন্য কিছু পাচক রোগের একটি উপসর্গ। এসিফাজাল ক্যান্সার সহ অনুতাপযুক্ত এসিড রিফাক্স জটিলতা হতে পারে। আপনার ডাক্তার অন্তর্বর্তী বা এসিড রিফাক্সের জন্য একটি চিকিত্সা লিখতে পারেন ।
আপনি হৃদয়গ্রাহী জন্য ঔষধ নির্ধারিত হতে পারে। আপনার ঔষধ প্রতিদিন প্রতি একসাথে নিতে ভুলবেন না। যদি আপনি ভুলে যাচ্ছেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজ করবেন না, যেমনটি আপনার দাঁতের টিপুন বা আপনার মুখ ধৌত করার মতো নয়।
> সোর্স:
> হার্টবার্গ মেয়ো ক্লিনিক
> জিইআর ও জিইডি এর লক্ষণ ও কারনে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডায়াবেটিস ডাইজেস্টিভ এবং কিডনি রোগ।