গর্ভাবস্থার সময় রাতের বেলা হার্টবার্কে কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?

সব পরিবর্তন গর্ভাবস্থা আনা ছাড়াও, অন্তত তাদের মধ্যে একটি হতে পারে - এমনকি যদি আপনি এটি আগে কখনও অভিজ্ঞতা আছে। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় 80% রাতে প্রধানত দুর্ভোগ পোহাচ্ছে, যার মানে হল যে গর্ভবতী মহিলারা তাদের গর্ভাবস্থায় কোনও সময়ে রাতের অন্ধকারে হৃদরোগে আক্রান্ত হবে।

গর্ভাবস্থা এবং হার্টবার্ন মধ্যে লিংক

কিভাবে গর্ভাবস্থা হৃদয় হতে পারে?

গর্ভাবস্থায় হার্টব্লগ একটি কারণের জন্য ঘটে থাকে। আপনার শরীরের হরমোনের মাত্রা বেড়ে গেলে গর্ভবতী লিগামেন্টসকে নরম করে তুলতে পারে যা সাধারণত নিম্ন স্তরের স্পহিন্টার (এলইএস) শক্তভাবে বন্ধ থাকে। যদি এলইএস অনুপযুক্ত সময়ে অবসর গ্রহণ করে, খাদ্য এবং পেট এসিড আপনার ঘাম এবং গলা মধ্যে ফিরে আপ reflux করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার শিশুর বৃদ্ধি আপনার প্যাচ উপর আরো চাপ দেওয়া হয়। এই, পরিবর্তে, LES মাধ্যমে এবং আপনার ঘনত্ব মধ্যে পেট বিষয়বস্তু বাধ্য করতে পারেন।

আপনি রাতে অভিজ্ঞতা হতে পারে যে সাধারণ হৃদপিন্ড প্রতিরোধ এবং উপশম করতে সাহায্য করার জন্য, নীচের রাতে অন্তরবিক্রয় প্রতিরোধের টিপস চেষ্টা করুন।

হার্ট বার্ন প্রতিরোধ খাদ্য এবং খাদ্য পরিবর্তন ব্যবহার করে

কখনও কখনও রাতের বেলা হার্টবার্ন আপনি দিনে খাওয়া যে কিছু ফলাফল, বা এমনকি আপনি এটি খেয়ে ফেলতে পারে। এই খাদ্য এবং খাদ্য পরামর্শ চেষ্টা করুন:

• 3 বড় বেশী পরিবর্তে প্রতিদিন 6 টি ছোট খাবার খান। এটি পেট খুব বেশি হয়ে উঠতে সাহায্য এবং পেট অ্যাসিডের অত্যধিক উত্পাদন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

• প্রাথমিক খাবারগুলি বড় করুন যদি আপনি দিনে এক বা দুইটি বড় খাবার খান, তবে খাবারের পরিবর্তে ব্রেকফাস্ট বা দুপুরের খাবারের খাবার খেতে হবে।
• দেরী-রাতের স্নেকিং থেকে বিরত থাকুন বিছানায় যাওয়ার আগেই কিছু খাওয়ার কারণে পেট এসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ায় হৃদরোগের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• বিছানায় যেতে খাওয়ার পরে কমপক্ষে দুই থেকে তিন ঘন্টা অপেক্ষা করুন একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে প্রস্ফুটিত পেট কন্টেন্ট নিম্ন esophageal sphincter বিরুদ্ধে কঠিন টিপুন, refluxed খাদ্য সম্ভাবনা বৃদ্ধি হতে পারে।

• আপনি খাওয়া যে একটি প্রচুর সাইট্রাস ফল সীমিত খাদ্যসামগ্রী, যেমন কমলা, লেবু এবং চিকন ফলের মতো, খুব কম খাওয়া উচিত।

• মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন চিমটি এবং মরিচ উপর কাটা কাটা। অনেক জিইআরডি রোগীদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার কারণে মসলাযুক্ত খাবারগুলি পরিচিত।
• অ্যামিডিক খাবার সীমিত করুন টমেটো এবং কমলা আদা এবং আপনার পেটে অ্যাসিড মাত্রা যোগ করতে পারেন। তাদের এড়িয়ে চলুন, পাশাপাশি এই খাবার (যেমন কেচুপ, spaghetti sauces, ইত্যাদি) উপর ভিত্তি করে যে পছন্দ, আপনার অন্ত্রুষ্য অন্ত্রের হ্রাস করতে সাহায্য করবে।
• পাতলা ময়দার সঙ্গে স্টিক। Fattier meats অনেক মানুষের জন্য হৃদয়গ্রাহী ট্রিগার হয়
• ভাজা খাবার সীমাবদ্ধ করুন, বিশেষত যদি তারা চর্বিযুক্ত হয় । গ্রীক খাবার, যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই হিসাবে, হৃদরোগ শুরু করতে পারে।
• একটি খুব বিশেষ চিকিত্সা চকলেট করা। চর্বি কোনটি ভাল তা কোন ব্যাপার না, চকলেট অনেক গেরড ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য একটি heartburn ট্রিগার হয়।
• অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল পেট এসিডের উৎপাদন বাড়ায় এবং নিচের এসোফেজাল স্পহিন্টার (এলইএস) নিথর করে।
• ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। কোলা এবং কফি পাওয়া ক্যাফিন, এলইএস স্নিগ্ধ করে, অ্যাসিড রিফাক্সের ঝুঁকি বাড়ায়।
• উষ্ণ তরল পান করুন খাবার পরে একটি গ্লাস গরম পানি বা ভেষজ চা পান করে পেট অ্যাসিড ছিটকে পড়তে পারে।
• পানির প্রচুর পান, যা হজম করতে সাহায্য করে। এক সময়ে অনেক জল পান করবেন না, তবে এই শুধু পেট বিষয়বস্তু বৃদ্ধি এবং আসলে হৃদরোগ উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে কম পরিমাণে কম পরিমাণে পরিবর্তে সারা দিন ছোট পরিমাণে পান করা ভাল।

রাতের বেলা হার্টবার্ন শান্তির জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন

কখনও কখনও আপনি উপরের সব করতে পারেন এবং হৃদয়বিশেষ এখনও একটি nuisance হবে। নীচের লাইফস্টাইল পরিবর্তন তার অভ্যাস পরিচালনা করতে একটি অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন:

• আপনার মাথা এবং কাঁধের সাথে ঘুমিয়ে আছে উচ্চতা। ফ্ল্যাট মিথ্যা লেইস বিরুদ্ধে প্রেস করতে পেট বিষয়বস্তু অনুমতি দেয়। এছাড়াও, পেটের চেয়ে মাথা বেশী থাকা মাধ্যাকর্ষণে পেট সামগ্রীগুলি রাখে যেখানে তারা অন্তর্গত।
• আপনার বাম দিকের ঘুমায় স্টাডিজ দেখিয়েছে যে এই অবস্থার হজম এবং পেট এসিড অপসারণের সাথে সাহায্য করে। ডান দিকে ঘুমানোর হার্টবার্ন খারাপ হয়েছে দেখানো হয়েছে।
• আরাম করুন! স্ট্রেস পেট অ্যাসিড উত্পাদন বৃদ্ধি হতে পারে। এটি এমন আচরণের দিকে পরিচালিত হয় যা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে, যেমন ওভ্রাস্টিং।

• একটি ঘাম ভেঙ্গে আগে একটি খাবার পরে কমপক্ষে দুই ঘন্টা অপেক্ষা করতে ভুলবেন না। নিয়মিত ব্যায়াম হজম করতে সাহায্য করতে পারে। শুধু মনে রাখবেন একটি অত্যধিক পেট উপর ব্যায়াম হৃদরোগ ট্রিগার করতে পারেন।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময়

যদি আপনি এই সমস্ত পরামর্শগুলি চেষ্টা করার পরে হৃদরোগের উপসর্গগুলি অব্যাহত রাখেন, তাহলে আপনার অ্যান্টাকিড (যেমন টাম্স , মায়োলক্স , মায়লাটা , রোলিডস , বা গভিসকোন ) বা অন্য কোনও ঔষধ যা গর্ভাবস্থায় দরকারী এবং নিরাপদ হতে পারে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি বিছানায় যেতে আগে আপনি সম্মুখীন হতে পারে অন্তর্বর্তী খুব দ্রুত কাজ করবে, কিন্তু আপনি একটি সপ্তাহে এক বা দুইবার বেশী একটি antacid গ্রহণ করা হয়, আপনি অন্য চিকিত্সার পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার দেখতে উচিত।

আপনার এবং আপনার শিশুর উভয় স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য গর্ভবতী যখন আপনার ডাক্তার সঙ্গে নতুন ঔষধ আলোচনা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।

_{সূত্র:}

_{"স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা" মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগ। 13 নভেম্বর ২013}

_{"হার্ট বার্ন, হিটালাল হারেনিয়া, এবং গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফ্লেক্স ডিজিজ (জিইডডি)।" এনআইএল প্রকাশনা সংখ্যা 03088২ জুন ২003. এনআইএইচ প্রকাশন নম্বর 03088২. ন্যাশনাল পাচক রোগ তথ্য ক্লিয়ারিংহাউস (এনডিডিসির)। 13 নভেম্বর ২013}

_{"নাইটটাইম হার্টবার্জ" আমেরিকান গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিকাল এসোসিয়েশন। পারসোফেজাল হিটাল হারেনিয়া 13 নভেম্বর ২013।}