আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি তীব্র দিন থেকে বাড়িতে আসেন এবং আপনি আনন্দের সাহায্য করার জন্য একটি গ্লাস ওয়াইন আছে, আপনি এটি একটি heartburn বার্বা না পরে দীর্ঘ যে খুঁজে পেতে? এটা হতে পারে যে মদ হল অপরাধী ।
অ্যালকোহল এবং হার্টবার্ন মধ্যে লিংক
অ্যালকোহল অনেক মানুষের জন্য heartburn (গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফ্লেক্স বা জিইআর) ট্রিগার করতে পারে অনেক উপায় আছে যার মধ্যে অ্যালকোহল আপনার শরীরের উপর বিরক্ত বা উত্তেজিত একটি উত্তেজিত ডায়াবেটিস কাজ করে।
এই অন্তর্ভুক্ত:
- অ্যালকোহল নিচু এসফাজাল স্পহিন্টার (এলইএস )কে স্নিগ্ধ করে দেয়, যা পদার্থের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে অক্সফ্যাগাসে ব্যাক আপ করে দেয়।
- অ্যালকোহল পেট এসিডের উৎপাদন বাড়ায়।
- যখন এলইএস নিখুঁত হয়, এটি অকার্যকর হয়ে গিলতে সংকোচন কারণ।
- অ্যালকোহল অক্সফ্যাগাস পেট অ্যাসিডের জন্য আরো সংবেদনশীল করে তোলে।
- যখন আপনি পান করেন, তখন আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ এবং সম্ভবত এমন খাবার খেতে পারেন যা হার্টবার্গ ট্রিগার করতে পারে ।
যদি আপনি গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি) -র হৃদরোগের রোগ-এটি পরামর্শ দেয় যে আপনি রিফাক্স এড়ানোর জন্য এলকোহল সীমাবদ্ধ করেন।
দারিদ্র্য বিমোচন জন্য এলকোহল বিকল্প বিকল্প খুঁজুন
কাজ পরে ওয়াইনের যে গ্লাস সব পরে যেমন একটি ভাল ধারণা নয় হয়তো। আপনি যদি অন্তরজগতে বা গেরড হন এবং মনে করেন অ্যালকোহল অন্ততপক্ষে দোষারোপ করে, তাহলে আপনি সন্ধ্যায় শিথিল করার অন্য উপায়গুলি মনে করতে পারেন। আপনি পার্ক এ একটি অবমুক্ত পায়চারি করতে পারে। আপনি একটি শান্ত রুম এ বসতে পারে, একটি সৈকত এ সার্ফ একটি রেকর্ডিং শোনা।
অতীতের বিশ্রামের জন্য আপনি অন্যান্য কৌশলগুলি কী কী সহায়ক করেছেন তা নিয়ে ভাবুন বিচলন কার্যকলাপ এবং অভিজ্ঞতা যে আপনি শিথিল খুঁজে এবং আপনার জীবনের মধ্যে এই অন্তর্ভুক্ত একটি পরিকল্পনা করা।
নিঃশ্বাসে এবং ডি-স্ট্রেস করার অন্য পদ্ধতিগুলি খুঁজে বের করার ফলে হৃদরোগের প্রেক্ষিতে মানুষের জন্য একটি ডবল সুবিধা রয়েছে। আপনি কেবল একটি আচরণ (মদ্যপান) হ্রাস করবেন না যা হৃদরোগের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলবে, তবে আপনার চাপের মাত্রা কমানোর ক্ষেত্রেও এটি সাহায্য করতে পারে।
অন্তত anecdotally স্ট্রেস, অন্ত্রবৃদ্ধি এর পর্বগুলি বাড়াতে পারে।
অ্যালকোহল এবং হার্টবার্গ টিপস
কিন্তু যদি আপনি এখনও কোনও পানীয় পান করতে চান? আপনার শরীরের উপর এলকোহল প্রভাব কমানোর জন্য কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন:
- জল দিয়ে মদ্যপ পানীয় ক্ষয়।
- Mixers এবং ককটেল উপাদানের এছাড়াও heartburn ট্রিগার হতে পারে। কার্বনেটেড পানীয়, সাইট্রাস ফল, সাইট্রাস জুস, চকলেট, ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, এবং পেপারমিন্ট অপরাধী হতে পারে। আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি আপনার অন্ত্রের স্নায়ুতন্ত্রকে আরও জাগিয়ে তুলুন, এবং যতটা সম্ভব তাদের এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও আপনি কত অ্যালকোহল ছিল নোট, হিসাবে পরিমাণ একটি পার্থক্য করতে পারেন।
- কত মদ্যপ খুব বেশী? মাঝারি পরিমাণে পান কর মাদকদ্রব্য মদ্যপান একটি দিন পর্যন্ত মহিলাদের জন্য এবং পুরুষদের জন্য দুটি পানীয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। মনে রাখবেন একটি পানীয় একটি 5-আউন্স গ্লাস ওয়াইন, একটি 12-আউন্স বিয়ার, বা 1.5 ওয়ান হার্ড সিরিয়াল।
- মদ্যপান করার পর শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন বসা রিফ্লেক্স হ্রাস করা হবে।
- অ অ্যালকোহল বিয়ার বা ওয়াইন নির্বাচন করুন।
একটি শব্দ থেকে
আপনি সংশোধিত মধ্যে খাওয়া যদি আপনি মদ্যপ পানীয় ভোগ করতে সক্ষম হতে পারে। কিন্তু যদি অ্যালকোহল বার্ন বার্ন বার্ন কারণ, আপনি অ্যালকোহল বিকল্প বিবেচনা করতে পারেন। যদি আপনি ক্রমাগত বা গুরুতর ব্যথা অনুভব করে থাকেন, অথবা যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কোনও অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি থাকতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
> সোর্স:
> জিইআর ও জিইডি জন্য খাওয়ানো, খাদ্য, ও পুষ্টি ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ জাতীয় ইনস্টিটিউট। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition।
> হার্টবার্গ লক্ষণগুলি ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms।