প্রায় আটটি দশটি হৃদয়বিদারক রোগী রাতে লক্ষণ উপভোগ করেন। সারা রাত জেগে থাকা আপনার বিকল্প নয় যে আপনি আপনার রাতে ঘুমের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত থাকেন, নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি আপনাকে সাহায্য করতে হবে।
ডিনারের পরিবর্তে দুপুরের খাবারে আপনার বড় খাবার খান
এইভাবে আপনার প্যাচ এখনও বড় বড় খাবারে কাজ করবে না যখন আপনি বিছানায় যান। এটি 3 বা তার চেয়েও বড় খাবারের পরিবর্তে 4 বা 5 টি ছোট খাবার খাওয়ার উপকারী।
এটি গ্যাস্ট্রিক চাপ কমানোও হবে।
নিচে নামার আগে অন্তত দুই থেকে তিন ঘন্টা খাওয়া
যদি আপনি naps নিতে, একটি চেয়ারে ঘুমের চেষ্টা করুন। একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে প্রস্ফুটিত পেট বিষয়বস্তু এলইএস বিরুদ্ধে কঠিন চাপ, কারণ refluxed খাদ্য সম্ভাবনা বৃদ্ধি হতে পারে।
ট্রাইগার ফুডস এড়িয়ে চলুন
এইগুলি এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে , এসিড উত্পাদনের বৃদ্ধি এবং গ্যাস্ট্রিক চাপ বাড়িয়ে বা নীচের স্ফিন্টারের পেশীকে ঢেকে রেখে। এছাড়াও, খাবারগুলি যেমন অকার্যকর, কফি, সিত্রফুট ফল, এবং রস হিসাবে অক্সফ্যাগের আস্তরণের জ্বালাপোড়া করতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি ডাইনারটেটিমে এইসব খাবার খেতে থাকেন তবে রাতের বেলা হার্টব্লার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে। কোন খাবারগুলি আপনার হৃদরোগের উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে তা নিশ্চিত না হলে, একটি সপ্তাহের জন্য হার্টবার্ড রেকর্ড রাখার চেষ্টা করুন আপনি হৃদরোগ সৃষ্টিকারী সামান্য ঝুঁকিযুক্ত খাবারের জন্য একটি চার্ট পরীক্ষা করতে পারেন।
লাইট নাইট স্ন্যাকিং বাদ দিন
শয়তান আগে দুই ঘন্টা আগে আপনার শেষ নাচ আছে
একটি ঢাকায় আপনার মাথা এবং কাঁধ সঙ্গে ঘুম
এলইএস বিরুদ্ধে পেট এর বিষয়বস্তু সমতল presses মিথ্যা। পেটের চেয়ে মাথা বেশি, মাধ্যাকর্ষণ এই চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং পেট সামগ্রী যেখানে তারা অন্তর্গত- পেট মধ্যে। আপনি কয়েকটি উপায়ে আপনার মাথা উন্নত করতে পারেন। আপনি ইট, ব্লক বা আপনার বিছানা এর মাথা এ পায়ে অধীনে নিরাপদভাবে বলিষ্ঠ যে কিছু করতে পারেন।
আপনি আপনার মাথা elevates একটি বেদন-আকৃতির বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার বাম সাইড নেভিগেশন ঘুম
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে এই অবস্থার হজম এবং পেট এসিড অপসারণের সাথে সাহায্য করে। ডান দিকে ঘুমানোর হার্টবার্ন খারাপ হয়েছে দেখানো হয়েছে।
নিশ্চিত করুন যে আপনার বিছানা কাপড় ধোয়া-ফিটিং হয়
পেটের চারপাশে শক্তভাবে জড়িয়ে থাকা পোশাকগুলি পেটকে ছিটিয়ে দেবে, খাদ্যদ্রব্য LES এর বিরুদ্ধে চাপ দিবে এবং খাদ্যের অক্সফ্যাগাসে রিফাক্স করবে। যে পোশাকগুলি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে টাইট-ফিটিং বেল্ট এবং স্লাইডারিং অন্তর্বাস।
ধূমপান বন্ধকর
নিকোটিন নিচের এসোফেজাল স্পহিন্টারকে দুর্বল করে দিতে পারে, যা পদার্থবিজ্ঞানে প্রবেশ করে পেটে পদার্থের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে ফলাফলের ফলে হৃদরোগ হয়। ধূমপান পেট অ্যাসিড উত্পাদন উদ্দীপিত আপনি যদি হৃদরোগে আক্রান্ত হন তবে ধূমপান বন্ধ করার অন্য কারণগুলি খুঁজে বের করুন।
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল পেট এসিডের উৎপাদন বাড়ায়। অ্যালকোহল এছাড়াও নিম্ন অ্যাসফেজাল স্পহিন্টার (এলইএস) নিথর করে, যা পেট সামগ্রীকে অক্সফ্যাগাসে রিফাক্সের ব্যাক আপ করে দেয়। আপনি যদি এখনও অ্যালকোহল খাওয়াতে চান তবে আপনি যখন অ্যালবামটি ভোগ করেন তখন কীভাবে এবং কখন অ্যালকোহল খাবেন?
হার্টবার্জ হিট যখন একটি অ্যান্টাকিড নিন
আপনি বিছানায় যেতে আগে আপনি সম্মুখীন হতে পারে অন্তর্বর্তী খুব দ্রুত কাজ করবে।
এটি হৃদরোগ ফিরে আসে যদি রাতে আপনি ঘুম যে যারা অন্তরে আঘাত episodes জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি খুব সম্ভব। একটি H2 ব্লকার দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করবে, সাধারণত 1২ ঘন্টা পর্যন্ত, কিন্তু তারা কাজ শুরু করার জন্য এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় লাগে এবং আপনি ঘুমাতে ফিরে যেতে সক্ষম হন। আরেকটি বিকল্প দুটি জোড়া হয়। Antacid আপনার দ্রুত ত্রাণ প্রদান করবে, এবং সম্ভবত শেষ পর্যন্ত H2 ব্লকার কাজ করতে শুরু করবে।
আপনি রাতে ঘন ঘন ঘন ঘন লক্ষণ উপসর্গ সম্মুখীন হলে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দেখুন। সে নির্ণয় করতে সক্ষম হবে যে আপনি শুধু অনিয়ন্ত্রিত হৃদরোগে আক্রান্ত কিনা, বা আরও গুরুতর কিছু যেমন গ্যাস্ট্রোওফেজিয়াল রিফাক্স্স রোগ , আলসার বা হাইতাল হর্ণিয়া।
আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্পগুলির সাথে আলোচনা করতে সক্ষম হবেন, যেমনটি প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরসের মত ঔষধগুলি।