পিঠের ব্যথা আপনার যৌন জীবন এবং আপনার সম্পর্ক ধ্বংস এমনকি যদি আপনি সাবধানে না পারেন মূলত নতুন দক্ষতা এবং মনোভাব গড়ে তুলতে হবে যা আপনার জীবনযাত্রার মান ভাল করে তুলবে।
এখানে ছয়টি বিষয় যা আপনি আপনার জীবনে প্রেম রাখতে পারেন - এবং পিছনে পিঠ ব্যাথা। এখানে টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টি শারীরিক থেরাপিস্ট Lauren অ্যান্ড্রু Hebert, শারীরিক থেরাপিস্ট এবং লিঙ্গ ও ব্যাক পেইন লেখক, এবং Wendy Maltz, যিনি একটি সামাজিক কর্মী এবং যৌন থেরাপিস্ট দ্বারা উপলব্ধ করা হয়।
1 -
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুনরোগীরা তাদের ডাক্তারদের সাথে যৌন এবং যৌন অবস্থান নিয়ে আলোচনা করার ব্যাপারে অস্বস্তিকর হয়। হেরবারের মত, ডাক্তার এবং রোগীর মধ্যে যোগাযোগের অভাবের দায়বদ্ধতার একটি বড় অংশ চিকিৎসা পেশাজীবীদের সাথে থাকে।
"স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা সক্রিয়ভাবে বিষয় খোঁজা উচিত," তিনি বলেন। ব্যাক পেইন নির্ণয় এবং চিকিত্সা কাজ এবং দৈনন্দিন কার্যক্রম ফিরে সঙ্গে সমতুল্য লিঙ্গ। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারী যৌন সম্পর্কে আপনার প্রশ্নের মোকাবেলার না হলে, হিব্রুট অন্য মতামত খোঁজার অন্য ফাইন্ডিং প্রস্তাবিত।
2 -
আপনার মনোভাব ঠিকানাআপনার অবস্থার সম্পর্কে আপনার মনোভাব এবং আপনার সম্পর্কের উপর তার প্রভাব সম্পর্কে জানুন।
হেবার্ট বলছেন যে যখন একজন অংশীদার ব্যাকরণের ব্যথা অনুভব করে তখন বেশিরভাগ সম্পর্ক বিরক্ত হয়। এটা কারণ, তিনি বলেন, ব্যথা প্রতিক্রিয়া একটি শিখেছি আচরণ। "আপনি হতে সিদ্ধান্ত নিতে, আপনি যে কিভাবে হয়।"
প্রায়ই, ব্যথা সহকারে বসবাসকারী ব্যক্তি যৌনতা এড়িয়ে চলার মাধ্যমে বিষয়গুলি অতিরঞ্জিত করবে। "এই সম্পর্ক কি ধ্বংস করে," তিনি বলেন।
3 -
যৌনতা উপর সংবেদনশীলতা চয়ন করুনআপনি আপনার ব্যথা সূত্রপাত আগে ছিল হিসাবে আপনি যেহেতু জোরালো হতে সক্ষম হতে পারে না যে গ্রহণ। আপনার সৃজনশীলতা এবং আবিষ্কারের অনুভূতিতে ফিরে যান যাতে আপনার লিঙ্গটি আপনার স্তরে স্তরে স্তরে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
মাল্টজ বলেছেন যে আপনার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন আপনার ব্যথা ব্যতিরেকে আপনার যৌন জীবনকে পুরস্কৃত করার একটি উপায় হতে পারে। "হার্ড ড্রাইভিং orgasms" উপর মানসিক সংযোগ এবং মজার জন্য চেষ্টা করুন, তিনি বলেছেন।
4 -
আপনার পিছনে অবস্থা বুঝতেআপনার পিছনের সমস্যাটি ভালভাবে বোঝা যায়, এতে কোন অবস্থানগুলি কোনও উপসর্গগুলি নিয়ে আসে এবং যা ঠিক আছে সেগুলি আপনাকে যৌনতাকে আরও উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।
পিছনে আঘাত এবং অবস্থার ধরনগুলি যেগুলি উপসর্গগুলি আরও খারাপ করে তোলার দ্বারা শ্রেণিভুক্ত করা যায়। আপনি আপনার অবস্থানগুলি নির্বাচন করার সময় এই তথ্য ব্যবহার করতে পারেন
5 -
আপনার অবস্থান পরিকল্পনা করুনআপনার অবস্থানগুলি পরিকল্পনা করুন এবং এই প্রক্রিয়ার মধ্যে আপনার সঙ্গীকে অন্তর্ভুক্ত করুন।
কখনও কখনও, আপনি একটি বালিশ বা towel সঙ্গে আপনার প্রিয় অবস্থান সংশোধন করতে সক্ষম হতে পারে। অন্য সময়, আপনার সঙ্গীর সঙ্গে এই সমস্যাটি যোগাযোগ এবং কাজ করতে হতে পারে।
হারবার্ট আপ এর সামনে কথা বলা এবং তারপর আশা, সময়ে সময়ে, যে আপনি পরিকল্পনা সংশোধন করতে হবে। আপনার পজিশনগুলি একটি মূল্যবান কৌশল, সে মন্তব্য করে কারণ, যে সম্পর্কগুলি "আমরা অভিযোজিত করতে পারি" এর সাথে ব্যাকটের ব্যবধানকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তুলতে পারি, সেইরুপের তুলনায় আরও ভালভাবে চলতে হয় যেগুলি সমস্যাটি কেবল অংশীদারের ব্যথা সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত।
6 -
পেলভিক তল পেশী শক্তিশালী করুনশেষ টিপ আপনার পেলভিক মেঝে আকার আকৃতি পেতে হয় দৃঢ় নমনীয় পিলভিক মেঝে পেশী ব্যাপকভাবে যৌন ফাংশন উন্নত করতে পারেন এবং আপনার পিছনে জন্য বিস্ময়কর করতে পারেন। এই কারণটি হল যে তারা মূল সাপোর্ট সিস্টেমের একটি অংশ যে পেশী ব্যবহারের ব্যালেন্স এবং শরীরের অঙ্গবিন্যাস স্থিতিশীল।
হেবার্ট বলছেন যে যৌনতায় তাদের ভূমিকা বরাবর, প্যাভিলিয়াল তল পেশীগুলি পেটের স্বাস্থ্যের মধ্যে অত্যাধিক এবং কম ফিরে পেশী হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ।