এসআই যৌথ ব্যথা জন্য ঘুম এবং সেক্স পজিশন

এক পার্শ্বযুক্ত কম ব্যাক পেইন আপনার স্লাম ডুবা হতে পারে

যুগ্ম ব্যথা? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি অনুভব করতে পারেন যে সফল চিকিত্সাটি মগ্ন। যদিও ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট ব্যায়াম থেকে শুরু করে ওষুধ, ইনজেকশন ও ফিউশন সার্জারির সবকিছুই অফার করে, অনেক রোগীরই এই সমস্যার দীর্ঘমেয়াদি সমাধানের জন্য বিশেষত কোনটিই কার্যকর নয়।

যার মানে আপনি আপনার এসআই যৌথ সমস্যা সঙ্গে বাস কিভাবে শিখতে হতে পারে।

স্যাক্রোলিয়িক যুগ্ম জটিল

প্রথমে মনে রাখা দরকার যে এসআই যুগ্ম জটিল। তাই জটিল, আসলে, এমনকি কিছু শারীরিক থেরাপিস্ট একটি কঠিন সময় কিভাবে এটি একসাথে রাখা বুঝতে, এবং আরো গুরুত্বপূর্ণ, কিভাবে এটি একসঙ্গে থাকে।

একটি ব্যথা মুক্ত এসআই যুগ্ম জন্য, এটি গঠিত যে দুটি হাড়, illium এবং sacrum, সঠিকভাবে একসঙ্গে ফিট করা আবশ্যক। অন্যথায়, আপনি একটি মোচড়ের ঝুঁকি আছে। এই ফন্টটি তৈরি করার জন্য বেশ কিছু বাহিনী কাজ করছে। এইগুলি অন্তর্ভুক্ত: হাড়গুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে একত্রে মিলে যায়, যেটি ফর্ম ক্লোজার বলা হয়, মাংসপেশীতে যান্ত্রিক চাপ, যা যুগ্মকে ঘিরে বা প্রভাবিত করে, বলা হয় বল বন্ধ এবং এই পেশীর মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের ইনপুট, মোটর নিয়ন্ত্রণ বলা হয়।

না শুধুমাত্র যে, কিন্তু উভয় ইলিয়াম এবং সেফrum পৃষ্ঠের অনিয়মিত হয়, অন্তত বলতে। এগুলির উপর ভিত্তি করে ফাঁকা এবং গরুর মধ্যে বিস্তৃত হয়, পুরো এসআই যুগ্মের পরিবর্তে এলাকার উপর নির্ভর করে টাইপ হয়।

দুটি articulating পৃষ্ঠতল মধ্যে পাওয়া যায় cushioning এবং / বা বাঁধাই উপাদান জন্য একই সত্য।

উদাহরণস্বরূপ, যৌথবাহিনীর নীচের দুই তৃতীয়াংশকে মোবাইল বলে মনে করা হয়, কিন্তু উপরের তিনটিটি নয়।

এবং আপনার এসআই যুগ্ম হিমর্মোবাল হতে পারে, যা মেরুদন্ডের অস্থিরতা বা হিপোমোবাইলের সাথে সম্পর্কযুক্ত, যা আন্দোলন ক্ষতিপূরণ এবং শক্ততার কারণ হতে পারে।

কোনও ভাবেই, এসআই যুগের হাড়ের মধ্যে সূক্ষ্ম ভারসাম্য বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। প্রতিটি ক্ষেত্রে সম্ভবত ফলাফল? ব্যথা এবং ব্যাধি

শয়নকাল এবং এসআই যৌথ ব্যথা সঙ্গে ঘুমের

আপনি যদি মনে করেন যে স্রোলেইলিক যুগ্মটি বোধগম্য হয় তাহলে আপনি একা নন। অনেক চিকিত্সক একই ভাবে অনুভব করেন (যদিও তারা এটা স্বীকার নাও করতে পারে।)

এবং যখন ব্যথা রাতে আপনি রাখে, আপনি জানালা জানালা বাইরে সঠিকভাবে নিখুঁত পদ্ধতি নিক্ষেপ মত মনে হতে পারে। অথবা যদি আপনি সত্যিই ভাগ্যবান হন, এই "এসআই যুগ্ম তথ্য" এত বিরক্তিকর এবং ক্লান্তিকর, এটি আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে - ব্যথা সত্ত্বেও

এক শুধুমাত্র আশা করতে পারেন ...

অবশ্য, খুব শিগগিরই, একটু জীবনধারা নির্দেশিকা হতে পারে। আপনার এসআই যৌথ ব্যথা হলে ঘুমের সময় ঘুমানোর জন্য কিছু টিপস এখানে রয়েছে।

• শরীরের এক একপাশে এসআই যৌগিক সংক্রমণ ঘটে; ঘুমানোর সময় এক পা উপরে ঝুলানো থেকে আপনি উপকৃত হতে পারে।
  
  সাধারণভাবে, কোন পক্ষের সচেতন থাকা আপনার সমস্যার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। শারীরিক থেরাপিস্ট এবং সেক্স ও ব্যাক পেয়ারের লেখক লরেন হিব্বারের মতে, 80% যারা সেরোলিয়িক যৌথ ব্যথা অনুভব করে তাদের উপসর্গগুলি থেকে ত্রাণসামগ্রী খুঁজে পাওয়া যায় যখন তারা ক্ষতিগ্রস্ত হিপ পশ্চাৎবর্তী অবস্থায় আরাম করতে পারে এই বেদনাদায়ক পা লেগন দ্বারা সম্পন্ন করা যেতে পারে, তিনি বলেছেন।

• চলুন আমরা এক মিনিটের জন্য যৌন কথা বলতে পারি
  
  যদি আপনার এসআই ব্যথা থাকে, তাহলে আপনি নীচে একজন মিশনারি অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন যাতে এক লেগ আপ হয়ে যায় এবং আপনার সঙ্গীর পায়ের বাইরের বাইরে বিশ্রাম নেয়। আরেকটি সম্ভাবনা বেদনাদায়ক পার্শ্ব উপর পা দিয়ে একটি চেয়ার এর প্রান্তে বসতে হয় যাতে গোড়ালি চেয়ার এর আসন স্থাপন করা যেতে পারে। অন্য পা মেঝে উপর স্থাপিত হয়। শীর্ষ অংশীদারিত্ব মাটিতে হাঁটুতে।
  
  আপনি উপরে থাকলে, আপনি আপনার সঙ্গীকে বালিশ দিয়ে প্রবর্তন করে মিশনারি অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। যে ভাবে আপনি বেদনাদায়ক পার্শ্ব বাঁক আপনার পায়ের সঙ্গে শীর্ষে হতে পারে।
  
  আপনার পাশে দাঁড়িয়ে থাকা একটি পজিশনিং বিকল্প যা আপনার অংশীদারের সাথে মানসিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। উভয় অংশীদাররা একে অপরকে মুখোমুখি দাঁড়াতে পারে। যদি আপনি উপরে থাকেন, আপনার সঙ্গীর (নিকটতম) লেগের মধ্যে একটি লেগ লেগ রাখুন, এবং যদি আপনি নীচের অংশে থাকেন, আপনিও বেদনাদায়ক পার্কে লেগ বক্র করতে পারেন।
  
  এবং অবশেষে, আপনি একটি পেলভিক মেঝে দৃঢ়ীকরণ প্রোগ্রাম মধ্যে সন্ধান করতে চান হতে পারে। নারী ও পুরুষ উভয়ের জন্য প্রাসঙ্গিক, প্যাভেল ফ্লোরের কাজ আপনার হিপস, পেলভ এবং কম ব্যাকটের মাধ্যমে ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা বিকাশ করতে সহায়তা করে, যখন একই সময়ে আপনার সেক্স লাইফ উন্নতি করতে পারে। আপনি যে বীট করতে পারেন না!

_{সূত্র:
হেবার্ট, লরেন, এ।, পিটি (2001)। লিঙ্গ ও ব্যাক পেইন গ্রিনভিল, মে: IMPACC মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র
হোয়াইট, এ।, তৃতীয়, এমডি (1990)। আপনার আচিং ব্যাক: দ্য ডক্টর এর গাইড টু রিলিফ। নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: সাইমন ও স্স্টার / ফায়ারসাইড।
কিসনার, সি, এবং কোলবি, এলএ (২00২)। থেরাপিউটিক ব্যায়াম: ফাউন্ডেশন এবং প্রযুক্তি .ফিলডেলফিয়া: এফএ ডেভিস কোম্পানি।}