ব্যায়াম বল চেয়ার তথ্য

ব্যায়াম বল - কি তারা ভাল অফিস চেয়ার্স ম্যাচে লড়াই করেন?

ব্যায়াম বল চেয়ার সব রাগ হয়। একটি অনিয়মিত ওয়েবসাইটগুলি একটি অফিস চেয়ার হিসাবে একটি ব্যায়াম বল (বা ফিট বল) ব্যবহার করার সুবিধাগুলি টানা বিক্রি করার চেষ্টা করছে।

কিন্তু তারা কি আপনার মূল এবং পিছনে সত্যিই ভাল? জুরি এখনও যে এক আউট, কিন্তু এই সময়ে, এখানে আপনার ডেস্ক চেয়ার হিসাবে একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার করার জন্য committing আগে মনে রাখা কিছু জিনিস আছে।

যদি আপনি একটি পিছনে শর্ত আছে না

যদি আপনি অনিচ্ছুক হন বা আপনার চিকিত্সা থেকে অবকাশে রয়েছেন এবং কিছু সময়ের জন্য ব্যায়াম করা অনুশীলন করছেন, তবে একটি ব্যায়াম বল আপনার মূল কাজ করার জন্য একটি সময় সংরক্ষণ উপায় হতে পারে। পেশী দুর্বলতা এবং পেশী ভারসাম্যতা কারণে পিছনে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য শারীরিক থেরাপি ক্লিনিক মধ্যে Core শক্তিশালীকরণ ব্যবহার করা হয়। এটি ব্যাক পেইন সহ দৈনন্দিন কর্মকাণ্ড সঞ্চালনের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এটি ব্যবহার করা হয়।

যাইহোক, যদি আপনি একটি ফিরে অবস্থা আছে বা এখনও একটি আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার, একটি পুরো সময় অফিস চেয়ার হিসাবে ব্যায়াম বল ব্যবহার করে সম্ভবত আপনার জন্য নয়।

একটি অফিস চেয়ার হিসাবে একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার

অফিসিয়াল চেয়ার ব্যান্ডউইগন হিসাবে বেশ কয়েকজন বিশ্বাসযোগ্য বিশেষজ্ঞরা ব্যায়ামের বলের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য এত দ্রুত নন। এখানে তারা কি বলে:

ম্যাকগিল, এ.টি.এল তাদের গবেষণায়, "চেয়ার বা একটি ব্যায়াম বলের উপর বসা: সিদ্ধান্ত গ্রহণের দিক নির্দেশনামূলক বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ", যা 2006 সালের ক্লিনিক্যাল বায়োমেকানিক্সের ইস্যুতে প্রকাশিত হয়েছিল , এটি দেখেছে যে অংশগ্রহণকারীরা বলের সাথে অফিসের চেয়ার হিসাবে অস্বস্তি জানিয়েছিলেন এবং এটি বসা ছিল মনে হয় যোগাযোগ এলাকাটি ছড়িয়ে পড়েছে।

তারা কারণ এই অস্বস্তিকর নরম টিস্যু কম্প্রেশন

জ্যাকসন আর আল।, তাদের ডিসেম্বর ২013 সালের গবেষণায়, "কি বলের উপর আরো বেশি হতে হবে? স্থিরতা বজায় রাখার সময় কটিদেশীয় স্পিনার পদবিন্যাস, পেশী কার্যকলাপ এবং অনুভূত অস্বস্তির উপর বাসস্থানের প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা", যা হিউম্যান ফ্যাক্টর জার্নালে প্রকাশ করা হয়েছিল, কোন প্রমাণ নেই যে একটি অফিস চেয়ার হিসাবে একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার করে ট্রাঙ্ক বা অঙ্গবিন্যাস জোরদার করতে সাহায্য করে, এমনকি অংশগ্রহণকারীদের প্রথম "আবাসন" প্রোগ্রামের মাধ্যমে গিয়েছে।

আপনার মেরুদণ্ড উপর বসানো বাড়ানো সংকোচনের কোন ধরনের। মনে রাখবেন, বলটি আপনার পিঠের পেশীকে সমর্থন করে না - এটি কেবল তাদের প্রতি চ্যালেঞ্জ করে। সমর্থন অভাব সঙ্গে মিলিত কম্প্রেশন আপনি হতে পারে কোন আঘাত, অবস্থা বা পেশী ভারসাম্য বিরক্ত হতে পারে, এবং খুব দীর্ঘ জন্য ব্যবহার করা হলে সম্ভবত আপনার ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে

কিন্তু যদি আপনি আপনার পিছনের কাজ করছেন কিছু সময়ের জন্য বিশ্বস্তভাবে অনুশীলন করেন এবং আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে একটি ব্যায়াম বলের সাথে কাজ করার জন্য ঠিক করে দিয়েছেন, তাহলে আপনি এটি পেতে পারেন যে এটি একটি সীমিত উপায়ে অফিস চেয়ার হিসাবে ব্যবহার করে একটি ভাল করে তোলে আপনার হোম প্রোগ্রামের সাথে সংযুক্ত অস্থির পৃষ্ঠে ব্যায়াম বল প্রদান করা হলে ট্রাঙ্ক শক্তিশালীকারীগুলি সঞ্চালন এমনকি পরবর্তী স্তরে আপনার ফিরে ব্যায়াম রুটিন নিতে সাহায্য করতে পারে। আবার, এই চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের অনুমোদন পেতে। যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার শারীরিক থেরাপিস্টকে কিছু কথা বলুন যা আপনি বলটিতে করতে পারেন।

সম্পর্কিত: ভাল পোষাক সঙ্গে বসতে কিভাবে

_{সূত্র:}

_{জ্যাকসন, জে, এবং অল। বল কি আমাদের বেশি হবে? স্থিতিশীল বল বসার সময় কটিদেশীয় মেরুদণ্ড পদবিন্যাস, পেশী কার্যকলাপ, এবং অনুভূত অস্বস্তি নেভিগেশন আবাসন প্রশিক্ষণ কার্যকারিতা। হ্যাম ফ্যাক্টর ডিসেম্বর 2013. জানুয়ারি অ্যাক্সেস 2013}

_{কিংমা আই, ভ্যান ডিয়েঞ্জ জেএইচ। মহিলাগুলিতে কম্পিউটারের কাজের সময় স্ট্যাটিক এবং ডাইনামিক পোস্টার লোডিং: একটি ব্যায়াম বলের উপর বসে একটি অফিস চেয়ারে বসা। ফল Ergon ২009 মার্চ; 40 (২): 199-205 এপব ২008 ২7 মে। অক্টোবরে প্রকাশিত। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028}

_{ম্যাকগিল এসএম, কভিক এনএস, হার্ভে ই। চেয়ার বা একটি ব্যায়াম বলের উপর বসা: সিদ্ধান্ত গ্রহণের পথ নির্দেশনামূলক বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ ক্লিনিক বায়োমেক (ব্রিস্টল, এভন) 2006 মে, ২1 (4): 353-60 এপব 2006 জানুয়ারি 10। অক্টোবরে প্রকাশিত। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033}

_{O'Connor, A. দাবি: একটি ব্যায়াম বল সঙ্গে আপনার ডেস্ক চেয়ার প্রতিস্থাপন আপনার পোষ্ট উন্নত করতে পারেন। নিউ ইয়র্ক টাইমস স্বাস্থ্য সেপ্টেম্বর ২0 2010. অক্টোবর ২010 তারিখে প্রকাশিত। Http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html}

_{রবিনসন, জে। এট অল। স্থিতিশীল বলের তুলনামূলক গবেষণায় সুস্থ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডেস্ক চেয়ার: তীক্ষ্ণ বক্রতা, বসার সময়কাল এবং ব্যবহারযোগ্যতা। স্কলায়োসিস। 2009; 4 (সাপ্লিপ 2): ও 33 প্রকাশিত অনলাইন 2009 ডিসেম্বর 14 অক্টোবর অ্যাক্সেস 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/}