আপনার মাথা উঁচুতে ঘুমাতে এবং দেরী-রাতে খাওয়া থেকে বিরত থাকাতে সাহায্য করতে পারেন
প্রায় 10 টি হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীরা রাতের উপসর্গগুলি উপভোগ করে, তাদের অস্বস্তি হ্রাসের উপায় খুঁজছেন। কিন্তু সারা রাত জেগে ওঠার জন্য হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়া খুবই কার্যকরী নয়। আপনি ভাল বোধ করতে এবং একটি ভাল রাত্রি বিশ্রাম পেতে সহায়তা করতে বিছানায় যেতে আগে আপনি এখানে করতে পারেন কি - অন্তরবর্ণ মুক্ত।
নিচে নামার আগে অন্তত দুই থেকে তিন ঘন্টা খাওয়া
এইভাবে আপনার প্যাচ এখনও বড় বড় খাবারে কাজ করবে না যখন আপনি বিছানায় যান।
একটি সম্পূর্ণ পেট সঙ্গে প্রস্ফুটিত পেট কন্টেন্ট নিম্ন esophageal sphincter (লে), পেট খাদ্য রাখে যে ভালভ বিরুদ্ধে কঠিন চাপ হতে পারে। যদি এলইএস এর মাধ্যমে খাবারগুলি ফুলে যায়, তবে হৃদরোগের ফলে ফলাফল হয়। আপনার শয়নকাল পরিবর্তিত হলে, খাওয়া বন্ধ করার জন্য একটি সাধারণ cutoff পয়েন্ট নির্বাচন করুন, যেমন 8 PM তে পোস্ট হিসাবে
খাদ্যতালিকাগুলি যে হার্টব্লুর নেতৃত্ব দিতে বলা এড়িয়ে চলুন
এই খাবারগুলি যেমন আপনার মস্তিষ্কে ট্রিগার করতে পারে যেমন মশলা খাবার, কফি, সাইট্রাস ফল এবং জুস। আপনি dinnertime এই খাবার কোন খেতে হলে, এটি রাতের সময় অন্ত্রের বিষাক্ত থাকার আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি হবে। কোন খাবারগুলি আপনার হৃদরোগের উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে তা নিশ্চিত না হলে, সপ্তাহে অন্তর বার বার জার্নাল রাখার চেষ্টা করুন।
একটি ঢাকায় আপনার মাথা এবং কাঁধ সঙ্গে ঘুম
এলইএস বিরুদ্ধে পেট এর বিষয়বস্তু ফ্ল্যাট presses মিথ্যা। পেটের চেয়ে মাথার মাথার চেয়ে বেশি হলে, মাধ্যাকর্ষণ এই চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং পেটের মেদ যেখানে তারা অন্তর্গত থাকে - পেটে।
আপনি কয়েকটি উপায়ে আপনার মাথা উন্নত করতে পারেন। আপনি ইট, ব্লক, বা আপনার বিছানা মাথা মাথা থেকে পায়ের নিচে নিরাপদভাবে বলিষ্ঠ যে কিছু করতে পারেন। আপনি আপনার মাথার এবং কাঁধে উজ্জ্বল করার জন্য একটি ওয়াইড-আকৃতির বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
ধূমপান বন্ধকর
নিকোটিন নিচের এসোফেজাল স্পহিন্টারকে দুর্বল করে দিতে পারে, যা পদার্থবিজ্ঞানে প্রবেশ করে পেটে পদার্থের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে ফলাফলের ফলে হৃদরোগ হয়।
ধূমপান পেট অ্যাসিড উত্পাদন উদ্দীপিত
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল পেট এসিডের উৎপাদন বাড়ায়। অ্যালকোহল এছাড়াও নিম্ন অ্যাসফেজাল স্পহিন্টার (এলইএস) নিথর করে, যা পেট সামগ্রীকে অক্সফ্যাগাসে রিফাক্সের ব্যাক আপ করে দেয়।
হার্টবার্জ হিট যখন একটি অ্যান্টাকিড নিন
এন্ট্যাক্সড আপনার শয্যাশায়ী হওয়ার আগেই হৃদরোগের উপসর্গগুলি খুব দ্রুত কাজ করবে। এটি হৃদরোগ ফিরে আসে যদি রাতে আপনি ঘুম যে যারা হৃদরোগের পর্বের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি H2 ব্লকার দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করবে, সাধারণত 1২ ঘন্টা পর্যন্ত। আরেকটি বিকল্প দুটি জোড়া হয়। আপনি আপনার চিকিত্সক সঙ্গে এই আলোচনা করা উচিত কি আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা।
রাতের বেলা হার্টবার্কে যদি চলতে থাকে তাহলে কি করবেন
আপনি রাতে ঘন ঘন ঘন ঘন লক্ষণ উপসর্গ সম্মুখীন হলে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দেখুন। আপনি আপনার চিকিত্সক সঙ্গে বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প নিয়ে আলোচনা করতে সক্ষম হবে।
সূত্র:
আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিকাল এসোসিয়েশন ব্রোশার। "নাইটটাইম হার্টবার্ন।"
জেরড সহ রোগীদের মধ্যে নাইটমেণ্ট হার্টবার্জ এবং স্লিপ কোয়ালিটি এ Esomeprazole এর প্রভাব: একটি র্যান্ডমাইজড, প্যাস্যাসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। ভলিউম 100 পৃষ্ঠা 1914 - সেপ্টেম্বর ২005. আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি ।