আপনি যদি গ্রিডে থাকেন তবে কাজগুলি বন্ধ করতে হবে

যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগে আক্রান্ত হন যা গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স রোগ (জিইআরডি) এর সাথে যুক্ত হতে পারে, এই অবস্থা আপনার সমগ্র জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে আপনার প্রিয় খাবার কিছু খাওয়া বন্ধ করতে প্রয়োজন হতে পারে হৃদরোগ আপনার ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটা ভালভাবে কাজ করার জন্য আপনার প্রাপ্যতা হস্তক্ষেপ করতে পারে।

এমনকি যখন আপনি ও ডাক্তার আপনার জিইআরডি চিকিত্সার জন্য সিদ্ধান্ত নেন, তখন কি করবেন তা জানার জন্য কি কি করা উচিত তাও গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত 10 টি জিনিষ যা আপনি করছেন এবং আপনি যদি বিরক্তিকর একটি উত্তেজিত রোগ ভোগ করতে না চান তাহলে থামাতে হবে

1 -

অবহেলিত করবেন না

বড় খাবার আপনার পেট প্রসারিত এবং নিম্ন esophageal sphincter (লেইস - আপনার অক্সফ্যাগ এবং আপনার পেট মধ্যে ভালভ) বিরুদ্ধে উচ্চতর চাপ বৃদ্ধি, যা অন্ত্রের জ্বালা হতে পারে। এই টিপস চেষ্টা করুন:

• তিনটি বড় বেশী পরিবর্তে প্রতিদিন ছয়টি ছোট খাবার খান। এটি পেট খুব বেশি হয়ে উঠতে সাহায্য করবে এবং পেট অ্যাসিডের অত্যধিক উত্পাদন প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
• তিনটি ছোট খাবার এবং তিনটি খাবার এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন।

2 -

খুব তাড়াতাড়ি খান না

যখন আমরা খুব দ্রুত খাওয়াব, তখন আমাদের পাচনতন্ত্রের পক্ষে এটি করা উচিত। আমরা গরীব হজম হতে কষ্ট সহ্য করতে পারি, যা হৃদরোগের অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বাড়ায়।

খেতে যখন আপনি ধীর ডাউন সাহায্য করার কিছু উপায়:

• কাটা মধ্যে আপনার কাঁটাচামচ বা চামচ নিচে রাখুন।
• গিলে ফেলার আগেই পুষ্টিকর খাবার খাই।
• পরের কামড়ের আগে 20 বার চিবান বা 20 তে গণনা করুন।
• ছোট কামড় নিন।

3 -

আপনার হার্টব্লগ ট্রিগার করতে পারেন যে খাদ্য খান না

কয়েকটি খাবারের কারণে হৃদরোগের কারণ হতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে : 1) যখন নিম্ন স্তরের স্পহিন্টারটি নিঃশেষ হয়ে যায় তখন তা নিঃশেষিত হয়; বা (2) যখন পেট খুব বেশি অ্যাসিড উৎপন্ন করে।

যখন LES অপরাধী হয়, তখন খাদ্য এবং পেট অ্যাসিড আপনার ঘনত্বের মধ্যে ফিরে আসে। কিছু খাবার যা এলইএস শিথিল করতে পারে:

• ভাজা (চর্বিযুক্ত) খাবার
• উচ্চ চর্বি মেট
• মোমবাতি সস
• পুরো দুগ্ধ দুধের পণ্য
• চকলেট
• মেন্থল
• ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (যেমন, নরম পানীয়, কফি, চা, কোকো)

এসিড উত্পাদনের উদ্দীপনা এবং হৃদরোগ বৃদ্ধি করতে পারে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• Caffeinated পানীয়
• কার্বনেটেড পানীয়
• এলকোহল
• ঝাল খাবার
• সাইট্রাস ফল এবং রস (যেমন, কমলা, আঙ্গুর)
• টমেটো ভিত্তিক পণ্য

4 -

বের হবার জন্য বের হও না

আপনার খাওয়ার জন্য কি নিরাপদ এবং আপনি যা এড়িয়ে চলা দরকার তা জানার জন্য বাড়ীতে খাওয়ার জন্য রেস্তোরাঁগুলি খাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি জিজ্ঞাসা করতে হবে এবং আপনি কি এড়ানোর উচিত তা জানতে হবে। যখন আপনি জিজ্ঞাসা করেন যে খাদ্য কীভাবে প্রস্তুত করা হয়, নির্দিষ্ট পানীয় থেকে বিরত থাকে, এবং অংশ মাপ দেখুন, আপনি অন্ত্রের প্রতিরোধ করতে পারেন।

আপনি যখন রেস্তোরাঁর জন্য তাকান এবং জিজ্ঞাসা করবেন:

• সাদা মাংস
• মাংসের ময়দা কাটা
• টর্চ, মুরগির বা পুরো মাংসের রুটি দিয়ে রোস্ট বীজ দিয়ে স্যান্ডউইচস
• চর্বিযুক্ত খাবার
• ব্রোথ ভিত্তিক স্যুপ
• ভাপে রাধাঁ সবজি
• কম চর্বি সালাদ ড্রেসিং সঙ্গে বেকড আলু শীর্ষস্থানে
• কম চর্বি বা কোন চর্বি সালাদ পোষাক
• হালকা ডেইসচার, যেমন দেবদূত খাদ্য পিষ্টক

চীনা , মেক্সিকান বা ইতালীয় রেস্তোরাঁয় ডাইনিংয়ের ব্যবস্থা আরও কঠিন হতে পারে, যেহেতু এই রেস্তোরাঁয় খাবারগুলি আপনার অন্ত্রের জ্বালা বাড়াতে পারে এমন আরও উপাদানগুলি ধারণ করতে পারে। আপনি কি এড়ানোর জন্য কি জানেন, তাহলে এখানে ডাইনিং করা সম্ভব।

5 -

খাওয়া পরে খুব শীঘ্রই বিছানা যান না

একটি সম্পূর্ণ পেট সঙ্গে অধ: পতন পেট বিষয়বস্তু নিম্ন esophageal sphincter (এলইএস) বিরুদ্ধে কঠিন চাপ, কারণ refluxed খাদ্য সম্ভাবনা বৃদ্ধি হতে পারে। এই টিপস চেষ্টা করুন:

• বিছানায় যেতে খাওয়ার পরে কমপক্ষে দুই থেকে তিন ঘন্টা অপেক্ষা করুন
• দেরী স্নেকিং এড়িয়ে চলুন
• আপনার খাবার অন্যরা অন্যের চেয়ে বড় হয়ে গেলে, খাবারের পরিবর্তে খাবারের পরিবর্তে লাঞ্চের জন্য খাবার খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন।

6 -

আপনি ঘুম যখন ফ্ল্যাট রাখুন না

এলইএস বিরুদ্ধে পেট এর বিষয়বস্তু সমতল presses মিথ্যা। পেটের চেয়ে মাথা বেশী, মাধ্যাকর্ষণ এই চাপ কমাতে সাহায্য করে। আপনি কয়েকটি উপায়ে আপনার মাথা উন্নত করতে পারেন:

• আপনি ইট, ব্লক, বা আপনার বিছানার মাথায় পায়ে অধীন দৃঢ় এবং নিরাপদ যে কিছু করতে পারেন,
• আপনি আপনার মাথা এবং কাঁধ অধীন ওয়াশ আকৃতির বালিশ ব্যবহার করতে পারেন

7 -

ধূমপান করবেন না

আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনাকে ছেড়ে দেওয়া উচিত। ধূমপান অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, এবং অন্তঃকরণ তাদের মধ্যে একটি। এই GERD সঙ্গে যারা ব্যক্তিদের বিশেষত সত্য হয় কিছু ধূমপান হার্টব্লগ থেকে ভুগার অভাব বৃদ্ধি করতে পারে:

• কম লবণ উৎপাদন
  লালা ক্ষারযুক্ত, তাই এটি পেট এসিড নিরপেক্ষ সাহায্য করতে পারে। লালা এছাড়াও অক্সফ্যাগাস স্নান এবং পেট নিচে এটি ধোয়া দ্বারা ঘনত্ব মধ্যে refluxed অ্যাসিড প্রভাব হ্রাস দ্বারা হৃদরোগ থেকে উপশম করতে পারেন।
• পেট এসিড পরিবর্তন
  ধূমপান পেট অ্যাসিড উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারেন এটি অন্ত্র থেকে পেট পর্যন্ত স্রোতকেও পেট পর্যন্ত উন্নীত করতে পারে, যা পেট অ্যাসিডগুলিকে আরও ক্ষতিকারক করে তোলে।
• নিম্ন Esophageal Sphincter এর কার্যকারিতা কমে যায়
  ধূমপান এলইএস দুর্বল এবং শিথিল হতে পারে, যা অক্সফ্যাগ এবং পেট মধ্যে জংশনে একটি ভালভ হয়। যদি লেইস সঠিকভাবে কাজ না করে বা অনুপযুক্ত রাখে তবে পেট সামগ্রীগুলি অক্সফ্যাগে ফিরে যেতে পারে।
• অক্সফ্যাগাসের ক্ষতি
  ধূমপান সরাসরি অক্সফ্যাগাসকে আঘাত করতে পারে, এসিড রিফাক্স থেকে আরও ক্ষতির জন্য এটি আরও বেশি সংক্রমিত করে তোলে।

8 -

অনেক অ্যালকোহল পান করবেন না

অ্যালকোহল পেট উৎপন্ন করে অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এবং নিচের এসোফেজাল স্পহিন্টার (এলইএস) নিথর করে। আপনার উত্সবের সময় যদি আপনি কিছু এলকোহল করতে চান, নিম্নলিখিত টিপগুলি চেষ্টা করুন:

• জল বা ক্লাব সোডা সঙ্গে মদ্যপ পানীয় ক্ষয়।
• অ্যালকোহল ব্যবহার এক বা দুই মিশ্র পানীয়ে সীমিত করুন, আর 16 টি আউন্স ওয়াইন নেই, অথবা তিনটি বিয়ারের বেশি নয়।
• লাল ওয়াইনের পরিবর্তে সাদা ওয়াইন পান করুন।
• অ অ্যালকোহল বিয়ার বা ওয়াইন নির্বাচন করুন।
• আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি আপনার অন্ত্রের স্নায়ুতন্ত্রকে আরও জাগিয়ে তুলুন, এবং যতটা সম্ভব তাদের এড়িয়ে চলুন।

9 -

ক্লান্ত যে বস্ত্র পরিধান করবেন না

পেট জুড়ে শক্তভাবে ফিট করে এমন পোশাক, যেমন বেদনা ও কোমরবন্ধ, পেটকে সাসপেট করে এবং এলইএস এর বিরুদ্ধে খাদ্য জোর করতে পারে। এটি অক্সফ্যাগের মধ্যে রেসপ্লেক্সের জন্য পেট সামগ্রীকে আক্রান্ত করতে পারে।

10 -

খুব উত্তেজিত না পান

আসলে হার্টব্লার কারণে স্ট্রেস দেখা যায় নি। এটা, তবে, হৃদরোগ আরম্ভ করতে পারে যে আচরণ হতে পারে চাপের সময় , রুটিন বিঘ্নিত হয় এবং আপনি খাবার, ব্যায়াম এবং ওষুধের বিষয়ে আপনার স্বাভাবিক রুটিনগুলি অনুসরণ করতে পারবেন না। যেহেতু আপনার চাপগুলি পরোক্ষভাবে হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে, তাই স্ট্রেসকে উপশম করার উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এভাবে চাপ সম্পর্কিত ওষুধের সম্ভাবনা কম হতে পারে। আপনি এই বিনোদন টিপস চেষ্টা করতে পারেন

> সোর্স:

> এনআইএইচ প্রকাশন নং। 03-088২ মে ২007. ন্যাশনাল পাচক রোগ তথ্য ক্লিয়ারিংহাউস। http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd