এসিড উদ্দীপনার জন্য প্রতিকার

আপনি যদি মাঝে মাঝে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তবে আপনি জানেন যে বেদনাদায়ক জ্বলন্ত উত্তেজনা কতটা অস্বাভাবিক হতে পারে। আপনার পেঁপের উপাদানগুলির ব্যাকফ্লো দ্বারা আপনার অক্সফ্যাগস (যেটিটি আপনার পেটে বহন করা হয়) দ্বারা ব্যাকফ্লো হতে পারে, এটি অ্যাসিড রিফাক্স নামে পরিচিত, অথবা এটি গ্যাস্ট্রোওসফ্যাজাল রিফাক্স নামে আরেকটি গুরুতর বা ক্রান্তীয় প্রফুল্ল হতে পারে। রোগ (জিইআরডি)

এসিড উদ্দীপনার জন্য প্রতিকার

এটা সব প্রাকৃতিক যান বা ঔষধের সাড়া না যে হৃদস্পন্দন উপসর্গ মোকাবেলার একটি ইচ্ছা, কিছু মানুষ উপসর্গ উপশম করার জন্য খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার চালু।

এখানে বিভিন্ন উপায়ে এবং লাইফস্টাইলের পরিবর্তনগুলির দিকে লক্ষ্য রাখুন যা সাহায্য করতে পারে:

1) আপনার ট্রিগার খাদ্যাভ্যাস এড়িয়ে চলুন

আপনি ইতিমধ্যেই আবিষ্কার করেছেন যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি আপনার হৃদয়গ্রাহক এবং রিফাক্সের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে আপনার রিফাক্স আরও খারাপ করে এমন খাবারগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করার জন্য খাদ্য এবং উপসর্গ ডায়েরী রাখার চেষ্টা করুন, এবং তাদের থেকে পরিষ্কার বের করুন। এখানে কিছু সাধারণ খাদ্য ট্রিগার আছে:

• কফি এবং চা
• চকলেট
• মসলাযুক্ত খাদ্য
• বিয়ার, ওয়াইন, এবং অ্যালকোহল অন্যান্য ফর্ম
• ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার
• পুদিনা
• টমেটো এবং টমেটো ভিত্তিক খাবার

কিছু মানুষ দেখে যে মিষ্টি এবং উচ্চ গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স ফুডস এবং খাবার যা খুব বেশি গরম হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।

2) আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন জন্য লক্ষ্য

ওজন হ্রাস আপনার হৃদয়বমুখ উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে একটি খাওয়া এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনার স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে।

3) একটি মেদবহুল খাবার পদ্ধতি নিন

দ্রুত এবং ওভরেটিং খাওয়া হার্টবার্ন এবং রিফাক্সের সাথে সম্পর্কযুক্ত। কখনও কখনও আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি দ্রুত খাওয়া বা খাওয়া পরে আপনার শরীরের যে এটি পূর্ণ হয় সংকেত হয়। মস্তিষ্কের খাওয়া-কৌশলগুলি অনুশীলন করে আপনাকে ধীর গতিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার শরীরটি আপনাকে কী বলছে তা শোনার জন্য।

এখানে কিভাবে:

• খাবারের সময়ে distractions নির্মূল পড়া খাওয়া, আপনার ফোন পরীক্ষা করা, বা টেলিভিশন দেখার সময় এড়িয়ে চলুন।
• প্রতিটি কামড় ভালভাবে চিবুক।
• বড় খাবারের পরিবর্তে ছোট খাবার খান অতিরিক্ত খাওয়া আপনার নিম্ন স্তরের স্পফিন্টারের উপর চাপ আরো বাড়িয়ে দেয়।
• প্রতিটি খাবার আগে, আপনার খাবার তাকান একটি মুহূর্ত নিতে। আপনার প্লেটের উপর নজর রাখুন এবং গন্ধগুলি নিন। এছাড়াও, আপনি আপনার প্রথম কামড় নিতে আগে আপনি কিভাবে ক্ষুধার্ত লক্ষনীয় একটি মুহূর্ত নিতে।

4) বিছানায় যাওয়ার আগে অপেক্ষা করুন

খুব শীঘ্রই খাওয়া পরে খাবার খাওয়া হৃদয়বিন্দু করতে পারেন। খাওয়ার পরে শুয়ে শুয়ে বা বিছানায় যাওয়ার পরিবর্তে, খাওয়ার আগে কমপক্ষে তিন থেকে চার ঘন্টা খেতে চেষ্টা করুন।

5) আপনার বিছানার মাথা উন্নত করুন

জার্নাল অফ জাস্ট্রোন্টারোলজি এবং হেপাটোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায়, রাতে রিফ্লুকের লোকেদের এসিড রিফাক্স (এসফাজাল অ্যাসিড এক্সপোজার এবং এসিড ক্লিয়ারেন্স টাইম দ্বারা পরিমাপ করা) হ্রাস পায় যখন তাদের বিছানার মাথার মাথাটি ২0-সেন্টিমিটার ব্লক ।

বিছানা রাশিয়ার, ঝুড়ি pillows, এবং গদি wedges (গদি এবং বক্স বসন্ত মধ্যে যে মাপসই) বিছানা মাথা বাড়াতে কিছু উপায়। যদিও কিছু বিশেষজ্ঞরা বিছানার মাথা 6 থেকে 8 ইঞ্চি বা তার বেশি বাড়াতে পরামর্শ দিচ্ছেন, তবে বিছানার মাথা বাড়াতে এবং কিছু লোকের অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করতে পারে।

এটি কেবলমাত্র রাতের বেলায় লক্ষণ বা লক্ষণযুক্ত লোকেদের জন্য প্রস্তাবিত হয় যা তাদের ঘুম থেকে বিরত থাকে।

6) আপনার বাম সাইড ঘুম

যখন আপনার ঘুমন্ত অবস্থায় আসে, আপনার বাম দিকের ঘুমের ("বাম দিকের পার্শ্বীয় ডিকিউবিটাস পজিশন" নামক) আপনাকে রাতের বেলায় অন্ত্রব্যাধি এড়িয়ে চলতে সাহায্য করতে পারে

7) টাইট-ওয়াস্ড পোশাকগুলি এড়িয়ে চলুন

নীরব কোমরবন্ধন বা বেল্ট দিয়ে পোশাক আপনার পেটে চাপ দেয়, যা অ্যাসিড রিফাক্স হতে পারে। প্যান্ট পরা যে আপনি কোমর (নিম্ন-উত্সাহী প্যান্ট), একটি elasticized কোমর সঙ্গে প্যান্ট, বা একটি প্যান্ট সাইজ অবধি ছোঁড়া না। আপনি স্কার্ট পরেন, পরিবর্তে শহিদুল পরা চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার reflux সাহায্য করে যদি দেখতে।

8) আপনার উত্তেজনাকে সহজ করুন

যদিও স্ট্রেস সাধারণত হার্ট বার্ন বা রিফাক্সের একটি কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে এটি কিছু লোকের মধ্যে উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, গুরুতর জীবন বা শারীরিক চাপ হৃদরোগের উপসর্গ হতে পারে, 2004 সালে মনোসামাজিক মেডিসিনে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী। পেশাদার সহায়তার জন্য, ধ্যান ও প্রগতিশীল পেশীসুলভতা যেমন আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে তাত্ত্বিক ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি সন্নিবেশ করা ছাড়াও সাহায্য করতে পারে।

9) ধূমপান ছেড়ে দিন

যেহেতু নিকোটিন নিচের এসোফেজাল স্পহিন্টারকে দুর্বল করে দিতে পারে (অক্সফ্যাগাস বন্ধ করা এবং এসিড রিফাক্সকে আটকানোর সাথে জড়িত একটি পেশীর ব্যান্ড), ধূমপান ত্যাগ করলে আপনাকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। ধূমপান বন্ধের প্রাকৃতিক পদ্ধতির বিষয়ে জানুন।

10) প্রাকৃতিক প্রতিকার এক্সপ্লোর করুন

কিছু হৃদস্পন্দন এবং রিফাক্সের সাথে সাহায্য করার জন্য বলা হয় যে remedies অন্তর্ভুক্ত:

• আপেল সিডার ভিনেগার
• আদা
• আলোর ভের রস
• কলা
• হলুদ
• ডিজিএল লিকারিস
• ডি-limonene
• মধু
• Marshmallow এ
• পিচ্ছিল ইওরোপের একধরনের বৃক্ষ

একটি শব্দ থেকে

আপনার খাদ্য এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন শুধুমাত্র চেক আপনার হৃদয়বরণ রাখা যথেষ্ট হতে পারে। খাদ্য বা জীবনধারা পরিবর্তনগুলি যদি হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত ব্যথাকে প্রশমিত করতে সহায়তা করে, তবে নিয়মিত বা গুরুতর অন্ত্রের যন্ত্রণা ভোগ করলে এটি মেডিক্যাল চিকিত্সার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সময়ের সাথে সাথে, হার্টবার্ন-সংযুক্ত এসিড রিফাক্স আপনার অক্সফ্যাগাসকে আঘাত করতে পারে এবং জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে।

যদি ব্যথা আপনার কাছে নতুন হয়, তবে এটি সচেতন হতে গুরুত্বপূর্ণ যে, সাধারণত হৃদরোগের উপসর্গগুলি (যেমন গলা / বুকের ব্যথা, খাদ্য বা তরল, গলা গলা এবং মুখের মধ্যে একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ) আসলে একটি হৃদরোগের মতো গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থা যদি আপনি প্রথমবারের জন্য আপনার বুকের মধ্যে ব্যথা অনুভব করছেন, সঠিকভাবে নির্ণয় করার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

> সোর্স:

> খান বিএ, সোধি জেএস, জারগার এসএ, এট আল লক্ষণ রোগীদের মধ্যে ঘুমের সময় বিছানা মাথা উচ্চতা প্রভাব>> নিশাচর গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্সের। জে গ্যাস্ট্রোন্টেরোল হপাটোল ২01২ জুন; ২7 (6): 1078-8২।

> নালিবোফ বিডি, মেয়ার এম, ফাস আর, ফিৎজেরাড এলিজাবে, চ্যাং এল, বলুস আর, মেয়ার ইএ। "হৃদরোগের লক্ষণের উপর জীবনের চাপের প্রভাব।" মনোসাম মেড 2004 মে-জুন; 66 (3): 4২6-34

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।