করটিসোল-ওজন হ্রাসের বিতর্ক

কিছু আমেরিকান ফ্যাট তৈরি করছে। এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সমস্ত আমেরিকানদের অর্ধেকেরও বেশি অর্থহীন উত্তর খোঁজার জন্য বছরে $ 16 বিলিয়ন ডলার ব্যয় করছে।

টেলিভিশন বিজ্ঞাপনের একটি ঝড়ের মতে, বুলেটিনের যুদ্ধের সর্বশেষ খলনায়ক ফ্যাক্ট ফুড, একটি বাসস্থানহীন জীবনযাত্রা বা অনেক মায়াভোগী "কারব" মত স্বাভাবিক সন্দেহভাজনদের মধ্যে অন্যতম হয় না। না, অপরাধী বলা হরমোন করটিসল.

কর্টিসোল হল একটি হরমোন, যখন অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয় যখন শরীরের চাপ অধীন হয়। পিটুইটারি গ্রন্থাগারের মাধ্যমে আপনার হাইপোথ্যালামাম, আঠালো গ্রন্থিগুলিকে করটিসোল এবং অ্যাড্রেনিনাল উভয়ই ছড়ায়। কোরিটিসোল আপনার দৈনন্দিন হরমোনের চক্রের অংশ হিসাবে মুক্তি পায়, তবে উভয় হরমোন অনুভূত চাপের প্রতিক্রিয়ায়ও মুক্তি পায় - উভয় শারীরিক ও মানসিক - শরীরের লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হিসেবে যে বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য। অ্যাড্রেলালিন আপনাকে অনলস এবং সতর্ক করে তোলে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। এটি শক্তির মুক্তির জন্য ফ্যাট কোষগুলির সাহায্য করে। কর্টিসোল প্রোটিন থেকে গ্লুকোজ উৎপাদনে আপনার শরীরকে আরো কার্যকর করতে সাহায্য করে এবং স্ট্রেনের সময় শরীরের শক্তিকে দ্রুত বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

এটি ক্লাসিক যুদ্ধ-বা-ফ্লাইটের চাপ নয় যা ওজন সমস্যার কারণ বলে মনে করে, কারণ এই পরিস্থিতিতে, একটি তীব্র ঘটনাটি দ্রুত সমাধান করা হয় এবং মুক্তিপ্রাপ্ত কর্টিসল আমাদের সিস্টেমে শোষিত হয়, যা পাইন্ডিং হার্ট দ্বারা প্রদত্ত বর্ধিত সঞ্চালন দ্বারা সহায়তা করে।

পরিবর্তে, কিছু বিশেষজ্ঞ এখন বিশ্বাস করেন যে আমাদের বেশিরভাগের জন্য সমস্যা বিভিন্ন কারণে চাপের একটি স্থিতিশীল অবস্থায় রয়ে যাচ্ছে। এটি একটি ক্রমাগত বাড়তি কর্টিসোল উত্পাদন স্থির অবস্থা বাড়ে। অতিরিক্ত কর্টিসোল গ্লুকোজ উত্পাদন উত্সাহিত করে। এই অতিরিক্ত গ্লুকোজ সাধারণত চর্বি রূপান্তরিত হয়, জমা চর্বি হিসাবে শেষ পর্যন্ত।

বেশিরভাগ গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্যাট কোষগুলি খুব বেশি অ্যাড্রেনিয়ামের উপস্থিতিতে অ্যাড্রেনিয়ামের প্রভাব প্রতিরোধে পরিণত হতে পারে। অবশেষে, চর্বি কমাগুলি চর্বি মুক্ত করার জন্য অ্যাড্রোলাল উদ্দীপনার জন্য প্রতিক্রিয়াশীল হয়, কিন্তু উচ্চ কর্টিসোল উপস্থিতি মাধ্যমে, তারা চর্বি সঞ্চয়স্থান আরো প্রতিক্রিয়াশীল। একই সময়ে, ক্রনিক ক্রোমোজোলের উচ্চ মাত্রায় স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায় এবং চর্বি সংগ্রহস্থল বৃদ্ধি পায় - এবং বিশেষত পেটে মোটা, সর্বাধিক বিপজ্জনক ধরনের স্থূলতা, এবং যা মেটাবোলিক সিনড্রোম , ডায়াবেটিস এবং এর ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। হৃদরোগ .

ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং মেটাবোলিক সিড্রোম

আমরা জানি যে কারটিসোলের ভারসাম্যহীনতা সহজ কার্বোহাইড্রেটগুলির উপর নির্ভর করে। যখন আপনি সহজ কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি ঘনত্ব খাওয়া - একটি ক্যান্ডি বার এবং / অথবা একটি সোডা একটি জলখাবার, উদাহরণস্বরূপ - শরীরের একটি শক্তিশালী ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া উৎপন্ন, অতিরিক্ত রক্তে শর্করার প্রতিরোধ। এই বৃহৎ ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া, ঘন ঘন, রক্তে শর্করার একটি নাটকীয় ড্রপ ট্রিগার করতে পারে - কখনো কখনো এমন পর্যায়ে যা এমনকি খুব কম হয় - সহজ কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার 3 থেকে 5 ঘন্টা পরে। রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা কমে গেলে, এড্রেনিয়ান এবং কর্টিসোল সহ অ্যাড্রিনাল স্ট্রেন হরমোনগুলির বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে।

(কখনও কখনও, এটি অস্বস্তিকরতা, উদ্বেগ, উদ্বেগপ্রবণতা এবং এমনকি palpitations হতে পারে। এটি "খুব বেশী চিনি" আছে যখন কিছু সন্তানদের মধ্যে পালন এই প্রপঞ্চ।)

ইনসুলিন, গ্লুকোজ এবং অ্যাড্রিনাল স্ট্রেন হরমোনের মাত্রা একই আপ এবং ডাউন প্যাটার্ন একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, একটি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরে, সব এ ঘটতে না বা গুরুতরভাবে blunted হয়, পাশাপাশি ফ্যাট, প্রোটিন, এবং ফাইবার সহ কার্বোহাইড্রেট, কারণ হজম এবং শোষণ প্রক্রিয়া প্রস্রাব করা হয়।

সময়ের সাথে সাথে রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা বেশ কয়েকটি কারণে ঘটতে পারে:

• অনেক কার্বোহাইড্রেট , বিশেষ করে সহজে, সুষম কার্বোহাইড্রেটগুলি ব্যবহার করা

• অনেক ক্যালরি খাওয়া, তাই অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি হিসেবে সংরক্ষণ করা হয় এবং তারপর গ্লুকোজ হিসাবে মুক্তি
• অত্যন্ত উচ্চ চাপ মাত্রা করটিসল উত্পাদনের উদ্দীপক হয়
• বিপাকীয় এবং হর্মনীয় সিস্টেমে অন্যান্য রোগ

ইনসুলিন প্রতিরোধে ইনসুলিন প্রতিরোধের নামে কি কিছু ঘটতে পারে? "ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক এবং শরীরের কিছু কিছু কোষের রক্তক্ষরণে ইনসুলিনের উপস্থিতি প্রতিক্রিয়া করতে ব্যর্থ হয়।

এটি ডায়াবেটিসের মতো তীব্র নয়, যেখানে কোষ নিরাপদ রক্তের শর্করার মাত্রা রক্ষণ করতে যথেষ্ট ইনসুলিন আটকায় না। পরিবর্তে, ইনসুলিনের মাত্রা উচ্চতর হতে পারে, এবং অগ্ন্যাশয়টি পাম্প চালিয়ে যেতে শুরু করে, এমনকি রক্তে অবশিষ্ট গ্লুকোজ সংরক্ষণের চেষ্টা করার জন্য ইনসুলিন। কিন্তু কোষগুলি মুক্তি দেওয়া ইনসুলিনকে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না এবং গ্লুকোজ রক্তের প্রবাহে চলতে থাকে। তারপর, আপনি খাওয়া হলে, গ্লুকোজ মাত্রা এমনকি উচ্চতর বৃদ্ধি। কয়েক বছর পর, অতিরিক্ত কাজ করা অগ্ন্যাশয় টায়ার শুরু হয়ে যায় এবং কোনও ইনসুলিন তৈরির ক্ষমতা হারাতে পারে, যার ফলে ডায়াবেটিস টাইপ করা যায়। ইনসুলিন প্রতিরোধের, আসলে, কখনও কখনও প্রাক ডায়াবেটিস বলা হয়, কারণ এটি প্রায়ই টাইপ 2 ডায়াবেটিস বাড়ে

রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে আবর্তিত উচ্চ স্তরের ইনসুলিন চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের স্টোরেজকে উদ্দীপ্ত করে এবং চর্বি এবং প্রোটিন ভাঙ্গন প্রতিরোধ করে। এটি গ্লুক্যানগনস মুক্তির প্রতিরোধও বাধা দেয়।

আপনার পেটে চর্বিযুক্ত কোষগুলি উচ্চ ইনসুলিনের প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল এবং শক্তির সঞ্চয়ের জন্য খুব কার্যকরী - যতদূর সম্ভব তত কম চর্বিযুক্ত কোষগুলি যেমন নিচের অংশ (যেমন, কাঁটা, পিছন আসন, উরু) ইত্যাদি। যেহেতু পেটে চর্বি কোষগুলি আপনার পাচক অঙ্গগুলির কাছে খুব কাছাকাছি, এবং পেটে ব্যথা অনুপাতে রক্তের বাহনগুলির একটি বিস্তৃত নেটওয়ার্ক রয়েছে, এটি ফ্যাট কোষগুলির অতিরিক্ত গ্লুকোজ সংরক্ষণের জন্য আরও সহজ।

ইনসুলিন প্রতিরোধের - এটি পূর্ণ স্কেল টাইপ 2 ডায়াবেটিসে অগ্রগতি আগে - একটি বিপরীত অবস্থা। ব্যায়াম, সহজ কার্বোহাইড্রেট হ্রাস, এবং ক্যালোরি হ্রাস সবই ইনসুলিন মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের ফলে কোষগুলি ইনসুলিনে কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে - যা ফ্যাটের চেয়ে বেশি পরিমাণে গ্লুকোজ কমাতে সাহায্য করে। কম সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সামগ্রিক রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা কমাতে। ওভারহেটিং এড়ানো থেকে সব উৎস থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রতিরোধ করে গ্লুকোজ হিসাবে রক্ত ​​প্রবাহে মুক্তি পাওয়া থেকে। কম গ্লুকোজ, কম ইনসুলিন, এবং যখন ইনসুলিনের মাত্রা কম হয়, শরীর শক্তি জন্য ফ্যাট সংরক্ষণ করে তোলে এবং সহজ শক্তি উত্পাদন জন্য ফ্যাটি অ্যাসিড বড় চর্বি অণু ভাঙ্গার শুরু। দারুচিনি ও গ্লুকোসোল সহ কিছু কিছু পুষ্টিও ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এবং গ্লুকোফেজ (ম্যাটফরম্যান) হিসাবে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সাহায্য করতে পারে।

যখন ইনসুলিন প্রতিরোধের নিঃশব্দ রাখা হয়, তখন এটি একটি অবস্থার দিকে অগ্রসর হতে পারে যা মেটাবোলিকাল সিনড্রোম (পূর্বে "সিনড্রোম এক্স।" নামে পরিচিত) মেটাবোলিক সিনড্রোম সাধারণত ইনসুলিন প্রতিরোধের দ্বারা বর্ধিত হয়, পাশাপাশি কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রায়, সেইসাথে স্থূলতা। মেটাবোলিক সিনড্রোম আপনাকে হার্টের রোগ এবং স্ট্রোকের বেশি ঝুঁকিতে রাখে।

মেটাবলিক সিনড্রোমের জন্য অফিসিয়াল ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড অন্তর্ভুক্ত করে:

• স্থূলতা - একটি বডি মাস ইনডেক্স (BMI) দিয়ে ২5 এর সমান বা সমান
• পেটে স্থূলতা (কোমর পরিধি> পুরুষদের 40 ইঞ্চি এবং মহিলাদের 35 ইঞ্চিেরও বেশি)
• ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা 150 মিলিগ্রাম / ডিএল
• কম এইচডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা, পুরুষদের কম 40 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং মহিলাদের <50 মিলিগ্রাম / ডিএল
• উচ্চ রক্তচাপ, 130/85 মিমি Hg থেকে বড় বা সমান
• অতিরিক্ত উপসর্গ গ্লুকোজ মাত্রা, উপবাস রক্তের শর্করার 110 মিলিগ্রাম / ডিএল বেশি

কিছু বিশেষজ্ঞদের অনুমান করে যে চার হিসাবে এক হিসাবে - অথবা 47 মিলিয়ন - মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আছে মেটাবোলিক সিন্ড্রোম। এই সংখ্যা জনসংখ্যার বয়সের হিসাবে বৃদ্ধি আশা করা হয়।

কোর্টসিলিম বিতর্ক

শবন তালবটের মতে, পিএইচডি এবং উইলিয়াম ক্রিমার - একটি বই দ্য কর্টিসোল সংযোগের লেখক - চাপ, এবং করটিসোলের ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান ভারসাম্য আপনি ক্লান্ত এবং অসহায় বোধ করেন। তাই আপনি আপনার শক্তি পুনর্নবীকরণ এবং নিজেকে সান্ত্বনা করার overeat। ফলাফল? মধ্যম কাছাকাছি আংশিক অতিরিক্ত ইঞ্চি

এই তত্ত্ব উপর ভিত্তি করে, Talbott একটি ব্যয়বহুল সম্পূরক যে ব্যাপকভাবে অনলাইনে বিজ্ঞাপিত করা হয়েছে, পত্রিকা এবং তারের এবং নেটওয়ার্ক টিভি মধ্যে প্রণয়ন করা হয়েছে বাণিজ্যিকদের মতে, পণ্যটির দৈনিক ডোজ গ্রহণ - করটিসিলিম - করটিসোলের মাত্রা দমন করতে সাহায্য করা। নিয়ন্ত্রণ অধীনে কর্টিসল সঙ্গে, আপনি চর্বি সঞ্চয় এবং অবাঞ্ছিত ওজন হারাতে আপনার প্রবণতা হ্রাস করতে সক্ষম বলে অনুমিত হয়। (আরেকটি ব্যাপকভাবে বিজ্ঞাপিত পণ্যের নাম স্যালাকোর একই জাদুকরিটি সম্পাদন করার জন্য দাবি করে।) কোরিটিসিল এবং স্যালাকোর উভয়ই হেরালাল সাপ্লিমেন্টস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ হয়, যার অর্থ এই দাবিগুলি ব্যাক আপ করার জন্য তাদের পরীক্ষা বা গবেষণা করা প্রয়োজন হয় না।

কোরিটিসিলিম, যা সাধারণত এক মাসের 60-ক্যাপসুল সরবরাহের জন্য $ 50 খরচ করে, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ক্রোমিয়ামসহ সাধারণ উপাদানগুলিও রয়েছে, যা তারা দাবি করে ম্যাগনোলিয়া বার্কের নির্যাসের মালিকানাধীন মিশ্রন, এল থেনন, সবুজ চা পাতার নির্যাস, তিক্ত কমলা ছিদ্রের নির্যাস, বায়বা পাতা বের করে এবং ভ্যানডিয়াম। 90 ক্যাপসুলের জন্য $ 50 সালে Relacore, এছাড়াও ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাগনোলিয়া ছোপ, প্লাস বিভিন্ন ফুল এবং শিকড়, সেইসাথে আমিনো অ্যাসিড phosphatidylserine হিসাবে অন্তর্ভুক্ত।

একই সময়ে, সবুজ চা পাতা নির্যাসে উচ্চ পরিমাণে ক্যাফিন থাকে এবং সিন্থ্রফ্রিন নামে পরিচিত তিক্ত কমলাও উত্তেজিত হয়, যা বর্তমানে নিষিদ্ধ এফেডের মত। যদিও উদ্দীপকরা কখনও কখনও কৃত্রিমভাবে বিপাক সৃষ্টি করতে পারে, তবে তারা বিপজ্জনক হতে পারে, কখনও কখনও মারাত্মক হতে পারে, ডায়টারের উপর প্রভাব ফেলে, কারণ তারা হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।

ডঃ পামেলা পেকে, ফ্যাট ফ্যাটের লেখক চট্টি পরেও উচ্চ কর্টিসোলের জন্য ওষুধ গ্রহণের বিষয়ে উদ্বিগ্ন। Peeke উদ্বিগ্ন কারণ পেটিক স্থূলতার অনুমিত উচ্চ কর্টিসোল উপসর্গ আসলে metabolic সিনড্রোম নির্দেশ পারে - সহ সংশ্লিষ্ট হৃদস্পন্দন সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপ - যা undiagnosed এবং untreated যেতে পারে

সাধারণভাবে, বিভিন্ন উপাদান যেমন - ক্যালসিয়াম এবং ফসফাতিডলেস্যারিন - কিছু গবেষণায় ওজনে কিছু হালকা প্রভাব দেখা যায়, তবে সাধারণত এই পণ্যগুলির মধ্যে থাকা পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে থাকে।

সামগ্রিকভাবে, তাদের বিজ্ঞাপনে ব্যবহারের জন্য পণ্যটির নিজস্ব প্রস্তুতকারকদের দ্বারা উত্পাদিত গবেষণাগার ব্যতীত সামান্য প্রমাণ নেই, কোর্টিসিলের সূত্রটি কোર્ટીিসোলের মাত্রাগুলির উপর কোন বিশেষ প্রভাব ফেলতে পারে।

২004 সালের অক্টোবরে, ফেডারেল ট্রেড কমিশন কোর্টসিলিম দ্বারা উত্থাপিত কয়েকটি দাবীগুলির সাথে দোষ খুঁজে পেয়েছে। এটি মিথ্যা বিজ্ঞাপন দিয়ে শন তালবটের সহ নির্মাতাদের অভিযোগ করেছে। এফটিসি তাদের বলেছে যে তারা বিজ্ঞাপন বন্ধ এবং বিরত করবে যে কোর্টিসিলিম 10-15 পাউন্ডের স্থায়ী ওজন কমানোর নিশ্চয়তা দেয় এবং এটি 15 বছর ধরে বৈজ্ঞানিক গবেষণার ভিত্তিতে সহায়তা করে।

ফেডারেল ট্রেড কমিশনের উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য, করটিসিলিম কিছু নতুন টেলিভিশন বিজ্ঞাপন প্রকাশ করেছে। তবে সত্যই বোঝা যায় যে ওজন কমানোর জন্য সাপ্লিমেন্টটি সামান্যই কম করে, এবং এটি যদি স্বাস্থ্যবান হ'ল তাহলে লোকেদের হার্টের রোগ বা উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাব্য লক্ষণগুলি উপেক্ষা করে তাদের স্বাস্থ্য হুমকিও হতে পারে।

সম্প্রতি সল্ট লেক সিটি ট্রিবিউনে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধের কথা অনুযায়ী, তালবট ও তার সহযোগীরা তাদের প্রোডাক্ট কিনেছেন এমন হতাশাজনক ডাইরেকটরদের কাছ থেকে 50 মিলিয়ন ডলারেরও বেশি ডলার আয় করেছেন। কিছু সমালোচক Talbott গুরুতর ভোক্তা জালিয়াতি অভিযুক্ত, এবং অবিশ্বাস্য গ্রাহকদের ব্যয় দ্বারা অর্জন একটি দ্রুত টাকার বিনিময়ে FTC দ্বারা কব্জি উপর একটি চড় নিতে ইচ্ছুক হচ্ছে।

সুতরাং আপনি যদি কর্টিসোল কমাতে চান তাহলে আপনি কি করতে পারেন?

কর্টিসোল হ্রাস

যদি আমরা স্বীকার করি যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং উচ্চতর করটিসোল ওজন সমস্যার কারণ হতে পারে, তাহলে আমরা কি করতে পারি, যা সাপ্লিমেন্টের জন্য 50 ডলারের নিচে মাসিক 50 ডলার কমিয়ে আনা?

প্রথমত, চাপ প্রতিরোধী হয়ে উঠছে উপর ফোকাস তীব্রতা কমাতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার সর্বোত্তম জিনিসগুলির মধ্যে একটি, উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত ব্যায়াম করা হচ্ছে, এমনকি একটি দৈনিক গতিশীল হাঁটারও।

দ্বিতীয়ত, অনুশীলনের চাপ কমানোর কৌশলগুলি - যেমন যোগব্যায়াম, তাইয়া চিয়া, ধ্যান, শ্বাসের অনুশীলন, রাগ ব্যবস্থাপনা থেরাপি, থেরাপিউটিক ম্যাসেজ, শশক সংগীতের বা অন্যান্য অনুরূপ কৌশলগুলি শুনুন। এই ধরণের পন্থাগুলি দৈনিক চাপের জন্য আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তৃতীয়, যথেষ্ট ঘুম পাও! ২004 সালের নভেম্বর মাসে, আমরা গবেষণায় দেখলাম অপর্যাপ্ত ঘুম ও ওজন সমস্যাগুলির মধ্যে লিঙ্কটি দেখানো হয়েছে । দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বজায় রাখার ফলে চাপ বেড়ে যায়, ইমিউন সিস্টেম হ্রাস পায় এবং এটি আরও বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যে আপনি বেশি ওজন হবেন। বস্তুত, গবেষকরা দেখেছেন যে 32 থেকে 59 এর মধ্যে যারা রাতে চার ঘণ্টার কম বা কম ঘুমিয়ে ছিল 73 শতাংশ তাদের রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকা তুলনায় 73 শতাংশ বেশি। তাই স্নগোল এবং যারা zzz এর পেতে।

অবশেষে, যারা এখনও পুষ্টি চেষ্টা করতে ইচ্ছুক, আমি আপনাকে আমার বই, থিওরড্ড ডায়ট এর একটি কপি পেয়ে শুরু করার পরামর্শ দিই। আমি একটি সম্পূর্ণ অধ্যায় ওজন হ্রাস এবং বিপাক জন্য সম্পূরক বিষয় নিবেদিত, বিভিন্ন গবেষণা ফলাফলের উপর ভিত্তি করে তাদের মূল্যায়ন, এবং তাদের দক্ষ এবং আলোচনা আলোচনা। বইটি বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং দৈর্ঘ্যের আলোচনা করতে পারেন যেগুলি আমার জন্য বিশেষভাবে ভাল কাজ পেয়েছে।

এবং, আপনি কমপক্ষে আপনি CortiSlim বা Relacore মধ্যে খুঁজে পাবেন সম্পূরক বিশেষ মিশ্রণ চেষ্টা করার জন্য নির্ধারিত হয়, আপনি অন্তত অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন মনে রাখবেন যে। অন্যান্য ব্রান্ডের যে একই পরিমাণে উপাদান একই সমষ্টি প্রস্তাব, অনেক কম খরচে আছে। উদাহরণস্বরূপ, কোর্টসোল ব্যালেন্স করটিসিলিমের অনুরূপ কিন্তু মূল্য অর্ধেক খরচ করে, এবং সোর্স নেচারালের লোলোলা দ্বারা Relacore এর মত)।