এজিং প্রক্রিয়া বোঝা এবং প্রতিরোধ

ব্যায়াম ধীর গতির বৃদ্ধির সাহায্য করে

যখন আপনি মনে করেন যে আপনার শরীর কীভাবে বয়স্ক হয় , তখন সম্ভবত এটি সবচেয়ে দৃশ্যমান পরিবর্তন যা মনে আসে। হয়তো আপনি আরও ধূসর চুল লক্ষ্য করেছেন, অথবা আপনার ত্বকটি মসৃণ বলে মনে হচ্ছে না।

এইগুলি কেবলমাত্র আপনার সেলস এবং শারীরিক পদ্ধতিতে চলমান প্রক্রিয়াগুলির বাহ্যিক লক্ষণগুলি যা একসঙ্গে স্বাভাবিক বয়স্কতা গঠন করে।

যদিও এই কয়েক অভিজ্ঞতার মধ্যে অন্যতম হল, সমস্ত মানুষ একসাথে আছে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ বলে যে বয়সটি হ'ল প্রকৃতির অন্তত বোঝার প্রক্রিয়াগুলির একটি।

সেলুলার ক্লক থিওরি অব এজিং

বয়সের সেলুলার ঘড়ি তত্ত্ব কোষের জীবদ্দশায় ফোকাস করে। যেহেতু অনেক মানুষের কোষ অনির্দিষ্টকালের জন্য পুনরুৎপাদন অব্যাহত রাখে না, এই তত্ত্বটি প্রস্তাব দেয় যে পক্বতা তাদের প্রোগ্রামেড প্রজননযোগ্য সীমা মারিয়ে কোষগুলির ফল।

কোষের অংশগুলি কেবল পরতে হয়। এটির একটি উদাহরণ হল টেলোমেয়ারের শিকল, সেল ক্রোমোসোমের ক্যাপ। কোষ পুনরুত্পাদন করে প্রতিটি সময়, ক্রোমোজম বা জেনেটিক উপাদান কোষের বিচ্ছিন্নতা কমাবে না যতক্ষন কোষটি আর বিভক্ত না হয়।

বিনামূল্যে র্যাডিকেলস এজিং এজিং

অক্সিডেটিভ বা ফ্রি র্যাডিকেল, স্ট্রেন হল একটি তত্ত্ব যা ফ্রি র্যাডিক্যাল - কোষের বিপাক বা জারণের বিষাক্ত উপজাতসমূহ - সময়ের সাথে ডিএনএ ক্ষতির জন্য দায়ী এবং সেইজন্য সেল মৃত্যুর কারণ। সেলচাপের ইঞ্জিনের মিউটোচোনড্রিয়া, তাদের উৎপাদিত অসমাপ্ত মুক্ত র্যাডিকেলের কারণে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়। প্রথম 1950 সালে প্রস্তাবিত, এই তত্ত্ব বর্তমান খাদ্য যাও এন্টিঅক্সিডেন্টস খাওয়া এই প্রক্রিয়া বিপরীত হবে যে নেতৃত্বে নেতৃত্বে

আপনার শরীরের বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন

আপনার জীবনের সময় যখন বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি দেখা যায় তখন এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে:

• প্রজননশাস্ত্র
• সাধারণ খাদ্য
• সংস্কৃতি
• কার্যকলাপের মাত্রা
• পরিবেশগত এক্সপোজার

আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এজিং প্রতিরোধ করুন

আপনার হৃদপিন্ডের পেশী ঘন হয়ে যায় এবং রক্তের বাহক বয়সের সাথে কঠোর পরিশ্রম করে, মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য উপলব্ধ অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে।

২0 থেকে 70 বছর বয়সের মধ্যে আপনার শ্বাসের ক্ষমতা 40 শতাংশে কমে যায়।

আপনি কি করতে পারেন: নিয়মিত, টেকসই ব্যায়াম কোন বয়সে হার্ট এবং ফুসফুস ফাংশন উন্নত করতে পারেন।

আপনার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের এজিং প্রতিরোধ করুন

আপনার বয়সের সাথে, আপনি পৃথক স্নায়ু কোষের কিছু ফাংশন সহ স্নায়ু সেল গঠন হারান। প্রাপ্তবয়স্ক স্নায়ু কোষ পুনরুত্থিত হতে পারে, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের এই পুনর্জন্মের পরিমাণ বুঝতে না। আপনার মস্তিষ্কের স্বাভাবিক বয়স্কতা অ্যালজাইমার এবং ডিমেনশিয়া মত রোগের কারণে মানসিক ফাংশন গুরুতর হ্রাস অন্তর্ভুক্ত না।

আপনি কি করতে পারেন: বিজ্ঞানীরা শুধু শিখতে শুরু করেছেন কিভাবে প্লাস্টিক, বা অভিযোজিত, মস্তিষ্কের আপনি মস্তিষ্কের অনুশীলনের চেষ্টা এবং নতুন দক্ষতা শেখার মাধ্যমে মেমরি এবং অন্যান্য মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নত করতে পারেন, যেমন নাচ বা বাদ্যযন্ত্র যন্ত্র

আপনার হাড় এবং পেশী এজিং প্রতিরোধ করুন

হাড়ের ঘনত্ব 35 বছর বয়সে গড় প্রারম্ভে হ্রাস করে, যার ফলে মহিলাদের বর্ধিত হারের হারে মেনোপজের মধ্য দিয়ে চলে যায়।

আপনি কি করতে পারেন: হাঁটা এবং চলমান ছাড়াও শক্তি প্রশিক্ষণ মত শক্তি ব্যাবহারের ব্যায়াম , হাড় ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আপনি নিয়মিত ব্যায়াম না করলে 30 থেকে 70 বছর বয়সের মধ্যে পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে পেশী ভর ২0 শতাংশেরও বেশি হয়ে যায়।

আপনি কি করতে পারেন: হাড়ের ক্ষতি হ্রাস যে একই নিয়মিত ব্যায়াম পেশী ভর বজায় সাহায্য করবে।

_{সূত্র:}

_{মাইক্রোস্কোপ অধীনে আগত পাবলিক ইনফরমেশন বুকলেট মার্কিন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব এজিং।}

_{মুলার, এট আল বিনামূল্যে র্যাডিকাল জীববিজ্ঞান; মেডিসিন 43 (2007) 477-503}

_{হরিণ ক্ষতি এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পাবলিক ইনফরমেশন শিট বধিরতা এবং অন্যান্য যোগাযোগ সংক্রান্ত বৈষম্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র।}

_{নতুন কিছু শুরু- বৃদ্ধির বাল্টিমোর লংগীডুয়াল স্টাডি। পাবলিক ইনফরমেশন শিট মার্কিন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব এজিং।}

_{কেন এবং কিভাবে আমরা বয়স? পাবলিক ইনফরমেশন শিট আমেরিকান ফেডারেশন ফর এজিং রিসার্চ}