ফাইব্রোমাই্লজিয়া এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য ক্রিয়েটিন

অনেক সম্ভাব্য উপকারিতা

ক্রিয়েটিন একটি জৈবিক অ্যাসিড যা আপনার শরীরটি এডিনোসিন ট্রাইফসফেট (এ.পি.পি) আকারে শক্তি উৎপন্ন করে। উভয় fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এট পিএইচ কম স্তর জড়িত বলে মনে করা হয়, তাই সৃজনশীলতা আপনার চিকিত্সা regimen একটি কার্যকর অংশ হতে পারে কিনা আশ্চর্য প্রাকৃতিক।

ক্রিয়েটিন কি করবেন?

সৃজনশীলতা আপনার শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলির মাধ্যমেও পাওয়া যায়।

এটি প্রায়ই ক্রীড়াবিদদের জন্য সুপারিশ করা হয়, কিন্তু এটি অনেক অন্যান্য মানুষের জন্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, পাশাপাশি।

আমাদের সৃজনশীল গবেষণার উপর অনেক গবেষণা নেই, তবে আমরা সব সময় আরো বেশি শেখাচ্ছি। এই পর্যন্ত পর্যন্ত, গবেষণায় ক্রিয়েটিনিন হতে পারে:

• অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নতি
• পেশী শক্তিশালী এবং স্নায়ুসংক্রান্ত ফাংশন উন্নত
• পাতলা পেশী ভর বৃদ্ধি
• রক্তে তীব্র ত্রিভুজাকৃতির ঘনত্ব
• হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নতি
• ক্যান্সার থেকে কিছু সুরক্ষা প্রদান
• পারকিনসন্স রোগ এবং অ্যামোয়ট্রফিক পাশ্বর্ীয় স্কেলরসিস (ALS) সহ নিউরডিজেনারেটিক রোগের লোকেদের কিছু উপকার দিন।

আমরা সম্ভবত ভবিষ্যতে একটি বড় চুক্তি ক্রিয়েটিন নেভিগেশন আরো গবেষণা দেখতে পাবেন।

ফাইব্রোমাই্লজিয়া ও ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য ক্রিয়েটিন

আমরা এই অবস্থার জন্য ক্রিয়েটিনার সম্পূরকগুলি সম্পর্কে অনেক গবেষণা নেই যাইহোক, আমরা কি মোটামুটি বাধ্যকারী হয়।

আর্থ্রাইটস কেয়ার এন্ড রিসার্চ এর 2013 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সৃষ্টির সাপ্লিমেন্টগুলি ফাইব্রোমাই্লজিয়ার সাথে মানুষের পেশী কার্যকরী ক্ষমতা উন্নত করতে পারে, যা এই অবস্থার সাথে প্রায়ই লোকেদের নিরুৎসাহিত করে নেওয়ার ফলে নেতিবাচক পরিণতি ভোগ না করে মানুষকে আরও সাহায্য করতে পারে।

2017 সালে, বিএমসি নিউরোলজি প্রবন্ধটি রিপোর্ট করেছিল যে ক্রিয়েটিটিন তিনটি বিপাকীয় বস্তুগুলির মধ্যে একটি ছিল যা ফাইব্রোমাইজিজিয়ার মধ্যে ডিস্ক্রিপয়েড ছিল এবং এই পদার্থগুলির জন্য একটি সহজ প্রস্রাব পরীক্ষা অসুস্থতার নির্ণয়ের একটি সঠিক উপায় প্রদান করতে পারে। (আমরা এই গবেষণাপত্রটি নির্ভরযোগ্য কিনা তা নিখুঁতভাবে বলার আগে আমাদের অনেক গবেষণা করতে হবে, তাই শীঘ্রই আপনার ডাক্তারের অফিসে তা দেখার আশা করবেন না।)

ভবিষ্যতে নির্ণয়ের জন্য এই সম্ভাব্য আবিষ্কারটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, তবে এই গবেষণায় আমাদের কিছু বলবে না যে সৃষ্টির সাপ্লিমেন্টগুলি অবস্থার উন্নতি করতে পারে কিনা। ফিজিওথেরাপিতে এটি কীভাবে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে আরো গবেষক হতে পারে কিনা তা প্রতিষ্ঠিত করতে সংযোগটি সহায়তা করে।

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমে, অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উন্নতির সাথে এটির সংস্থানের কারণে ক্রিয়েটিটিটি সাধারণত সম্পূরক হিসেবে সুপারিশ করা হয়। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের একটি প্রধান উপসর্গ পোস্ট exertional ব্যথা , যা একটি ধারালো, প্রচেষ্টার নিম্নলিখিত উপসর্গ প্রায়ই চরম উত্থান হয়। আমরা কিছু প্রাথমিক প্রমাণ আছে যে ক্রিয়েটিনার মাত্রা উত্থাপিত সাহায্য করতে পারেন।

জার্নাল পুষ্টিবিদরা প্রকাশিত একটি ছোট 2016 গবেষণায় guanidinoacetic অ্যাসিডের সাথে অনুপূরকতা দেখা যায়, যা একটি উপাদান যা আমাদের শরীর ক্রিয়েটিনিন উত্পাদন করার জন্য ব্যবহার করে। গবেষকরা বলে যে তিন মাস পর, অংশগ্রহণকারীরা তাদের পেশীর মধ্যে ক্রিয়েটিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, এবং তাদের উল্লেখযোগ্যভাবে আরও শক্তি এবং এরিবিক শক্তি (সর্বাধিক প্রচেষ্টার সময় আপনি কত অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারেন)। যে ব্যায়াম জন্য একটি উচ্চ সহনশীলতা ইঙ্গিত হতে পারে।

উপরন্তু, জীববিজ্ঞানবিষয়ক একটি 2017 গবেষণায় পাওয়া গেছে যে স্নায়ু থেকে নীচের অনুপাত N-acetylaspartylglutamate, যা আপনার মস্তিষ্কে সবচেয়ে প্রচলিত স্নায়ুতন্ত্রের একটি, যা উচ্চতর ব্যথা স্তরের সাথে যুক্ত ছিল।

আবার, এটি আমাদেরকে বলবে না যে ক্রিয়েটিনিটি সম্পূরক এই রোগের উপসর্গগুলোর সাথে লড়াইয়ের জন্য সহায়ক কিনা, কিন্তু এটি একটি লিঙ্কের প্রমাণ প্রদান করে যা রাস্তায় আরও গবেষণা করতে পারে।

গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান শরীর উভয় fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম উভয় স্নায়বিক উপাদান এবং সম্ভাব্য mitochondrial ডিসিশন । কিছু গবেষণায় দেখা গেছে ক্রিয়েটিনিটি এই ধরনের অসুস্থতার বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য সম্বলিত হতে পারে, যেমন:

• ইসকেমিয়া (ক্ষতিকারক রক্ত ​​প্রবাহ, শরীরের অংশ "ঘুমন্ত পতন")
• অক্সিডেটিভ চাপ
• Neurotoxins
• শক্তি dysregulation

ক্রিয়েটিনেট ডোজ

ক্রিয়েটিন সম্পূরকগুলি একাধিক ফরমগুলিতে থাকে, যেমন তরল, ট্যাবলেট / ক্যাপসুল, তরল, এবং ভোজ্য পণ্য যেমন শক্তি বার

অ্যাথলেটিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য একটি সাধারণ রক্ষণাবেক্ষণ ডোজ 2 গ্রাম ক্রিয়েটিনিন দিন। অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সুপারিশকৃত ডোজ সাধারণত দৈনিক 3 থেকে 5 গ্রামের মধ্যে থাকে। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন 30 গ্রাম পর্যন্ত সাধারণত নিরাপদ এবং ভাল সহ্য করা হয়, উভয় স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী।

আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টের সাথে ক্রিয়েটিনিটি সাপ্লিমেন্টেশন সম্পর্কে নিশ্চিতভাবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি নিরাপদে গ্রহণ করছেন এবং এটি অন্য ওষুধ ও সম্পূরকগুলি নিয়ে আপনি নেতিবাচকভাবে যোগাযোগ করতে পারেন কিনা তা দেখতে পারেন।

আপনার খাদ্য মধ্যে Creatine

রেড মাংস এবং মাছ সামান্য বিট ক্রিয়েটিন ধারণ করে, কিন্তু রান্না কিছু কিছু ধ্বংস করে। ক্রিয়েটিনার উত্স সহ কার্বোহাইড্রেডের খাবার আপনার পেশীর ব্যবহারের জন্য যে পরিমাণ পরিমাণে পাওয়া যায় তা বাড়িয়ে দিতে পারে।

ক্রিয়েটিনার সুপারিশ উত্সগুলি হল:

• লাল লাল মাংস
• হেরিং
• স্যালমন মাছ
• টুনা

ক্রিয়েটিনার সাইড ইফেক্ট

এমনকি আমাদের শরীরের স্বাভাবিক অংশগুলি সহ প্রাকৃতিক উপাদানগুলিও অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটা সর্বাধিক সাপ্লিমেন্টের পাশাপাশি ক্রিয়েটিনা সম্পর্কে সত্য।

ক্রিয়েটিনার সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• পেশী cramps বা স্ট্রেন
• ওজন বৃদ্ধি
• ক্ষুধামান্দ্য
• পেট কাটা, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া
• মাথা ঘোরা
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• লিভার ডিসিশনশন
• কিডনি ক্ষতি

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ, লিভার রোগ বা কিডনি রোগ থাকে, তাহলে আপনি সৃষ্টির সাপ্লিমেন্টগুলি গ্রহণ করতে পারবেন না।

কীটনাশক আপনার কিডনিকে প্রভাবিত করে এমন ড্রাগ বা সম্পৃক্ততার সাথে মিলিত হলে ক্রাইটিন কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়:

• অ স্টেরোডাল অ্যান্টি-ইনফ্লামেন্টারি ড্রাগস্ (এনএসএআইডি) , যেমন অ্যালভ (ন্যাপ্রোক্সেন সডিয়াম) এবং ইবুপরোফেন-সংক্রান্ত ঔষধ যেমন ম্যাট্রিন ও অ্যাডভিল
• Tagamet (cimetidine) , সাধারণত অ্যাসিড রিফক্স জন্য ব্যবহৃত
• Probenecid
• ডায়রাটিক্স (পানি পিলস)

একটি শব্দ থেকে

একটি সময়ে এবং সর্বনিম্ন সম্ভাব্য ডোজ এ সম্পূরকগুলি শুরু করতে ভুলবেন না, ধীরে ধীরে প্রস্তাবিত পরিমাণে কাজ করে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দেখুন, এবং আপনার কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

> সোর্স:

> Alves CR, সান্তিয়াগো বিএম, লিমা ফ্রান্স, এট আল ফাইব্রোমাই্লজিয়াতে ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্ট: একটি এলোমেলোভাবে, ডাবল-অন্ধ, প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। আর্থ্রাইটিস যত্ন এবং গবেষণা ২013 সেপ্টেম্বর, 65 (9): 1449-59

> ক্রাইডার আরবি, কালমান ডিএস, এন্টোনিও জে, এট আল স্পোর্টস পুষ্টি অবস্থার আন্তর্জাতিক সোসাইটি: ব্যায়াম, খেলাধুলা এবং ওষুধে ক্রিয়েটিনিটি সাপ্লিমেন্টের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা। স্পোর্টস পুষ্টি আন্তর্জাতিক সোসাইটি জার্নাল। 2017 জুন 13; 14: 18। doi: 10.1186 / s12970-017-0173-z eCollection 2017

> মালটিজি বিজি, মেয়ার এইচ, মেজেন এস। নির্বাচিত ডায়াগনস্টিক বায়োমারকার প্রোফাইলটি ফাইব্রোমাই্লজিয়া সিন্ড্রোমের উপর ভিত্তি করে নির্বাচিত রোগীদের ও এনএমআর পরিমাপক গবেষণার উপর ভিত্তি করে। বিএমসি নিউরোলজি 2017 মে 11; 17 (1): 88 doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9

> অস্টুজিসি এসএম, স্টেজোভিক এম, ডিড পি, এট আল ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে মহিলাদের Guanidinoacetic অ্যাসিড সঙ্গে পরিপূরক। পরিপোষক পদার্থ. 2016 জানুয়ারি ২9; 8 (২): 72। doi: 10.3390 / নূ 8020072

> ভ্যান ডের শাফ এমই, ডি ল্যাঞ্জ এফপি, শ্মিট আইসি, এট আল প্রফুল্লাল গঠন ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমে ব্যথা লক্ষণগুলির একটি ফাংশন হিসাবে পরিবর্তিত হয়। জৈবিক মনোবিজ্ঞান 2017 ফেব্রুয়ারি 15; 81 (4): 358-365 doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016।