যদি আপনি গড় ব্যক্তির তুলনায় দীর্ঘ সময় ধরে থাকেন, তাহলে আপনি দীর্ঘায়ু বলে উল্লেখ করা যেতে পারে। আপনার সর্বাধিক সম্ভাব্য বয়সের জন্য প্রচেষ্টা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য । এই সম্ভাব্য সুস্থ আচরণ এবং মনোভাব অনুশীলন মাধ্যমে পৌঁছে যাবে।
দীর্ঘায়ু "দীর্ঘ জীবন" বা "জীবনের একটি মহান সময়" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। শব্দটি ল্যাটিন শব্দ দীর্ঘায়াতিতদের কাছ থেকে আসে। এই শব্দে, আপনি লক্ষণ (দীর্ঘ) এবং আভিম (বয়স) শব্দগুলি একটি ধারণার মধ্যে একত্রিত করে দেখতে পারেন যা দীর্ঘকাল ধরে বসবাসকারী একটি ব্যক্তি।
এই সংজ্ঞাটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি এর তুলনামূলক প্রকৃতি। লম্বা জীবন কিছু থেকে বেশি বোঝা যায়- এবং এটি হল গড় জীবদ্দশায় কিছু।
লার্নিটি কিভাবে সংজ্ঞায়িত হয়?
জীববিজ্ঞানীরা কখনও কখনও দীর্ঘমেয়াদী সংজ্ঞায়িত করেন কারণ আদর্শ অবস্থার অধীনে গড় আয়ুটি প্রত্যাশিত। বলুন কি আদর্শ। প্রচুর পরিমাণে ঔষধ গবেষণা চলছে "সঠিক" পরিমাণ এবং ব্যায়ামের ধরন সম্পর্কে জানতে, দীর্ঘস্থায়ী মাপার জন্য সর্বোত্তম খাদ্য খাওয়া এবং নির্দিষ্ট ফার্মাসিউটিক্যাল বা সম্পূরকগুলি আপনার দীর্ঘকালীন উন্নতির জন্য সাহায্য করতে পারে কিনা।
গত শতাব্দীর লিফেসপ্যানগুলি বেশ নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, তাই বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এমন কিছু ঔষধের অগ্রগতির কারণে যা বেশিরভাগ প্রাণঘাতী সংক্রামক রোগকে দূর করে দিয়েছে।
1900 সালে জন্মগ্রহণকারী গড় শিশুর প্রায় অর্ধ শতাব্দী ছিল। আজকাল, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মানুষের জীবনযাত্রার গড় 79 বছর প্রায় 81 বছর এবং পুরুষদের জন্য 76 বছর, এবং কিছু দেশে, জীবন প্রত্যাশা এমনকি লম্বা হয়।
এটা খুব সম্ভব যে মানবতার সত্য দীর্ঘজীবী অনেক বেশি হতে পারে। মানুষ যদি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের আদর্শ অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে তবে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে পারে।
কি আপনার দীর্ঘায়ু নির্ধারণ?
আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার জিন আপনার দীর্ঘায়ু নির্ধারণ করে, কিন্তু সত্য হল জেনেটিক্স অ্যাকাউন্ট যা আপনার সর্বোচ্চ 30 শতাংশের প্রত্যাশার জন্য।
বাকিটা আপনার আচরণ, মনোভাব, পরিবেশ এবং ভাগ্যের ভাগ থেকে আসে।
আপনি বিভিন্ন জীবন এক্সটেনশন কৌশল সম্পর্কে শুনে থাকতে পারে মনে রাখবেন যে তাদের মধ্যে কেউই প্রমাণিত হয়নি এবং অধিকাংশই শুধু তত্ত্ব। দীর্ঘ জীবনযাপন করার একমাত্র প্রমাণিত উপায় হল একটি সুস্থ জীবনযাপন করা।
আপনার আয়ু বৃদ্ধির 5 উপায়
আপনি যদি গড়তে চান এবং আপনার দীর্ঘজীবী বজায় রাখতে চান তবে আপনাকে কি করতে হবে? এখানে বিবেচনা জিনিষ একটি তালিকা:
- ব্যায়াম নিয়মিত. গবেষণা নির্দেশ করে যে মাঝারি ব্যায়াম, নিয়মিত চর্চা করা হলে, আসলে আপনার ডিএনএতে ঘড়িটি ব্যাক করতে পারে।
- সবজি দিয়ে আপনার প্লেট পূরণ করুন। যদিও বর্ধিত জীবদ্দশায় সর্বোত্তম খাদ্যের বিষয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে, প্রায় সব খাদ্যই সম্মত হয় যে আরও সবজি খেয়ে যাওয়ার উপায়টি যেতে হবে।
- যথেষ্ট ঘুম . বেশিরভাগ মানুষ ভাল বোধ করে যখন তারা রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম নেয়
- যত্ন সহকারে আপনার চাপ পরিচালনা। স্ট্রেস আপনার শরীরের উপর অসুখী প্রভাব ফেলতে পারে, এবং অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলিও প্রচার করতে পারে, যেমন, অত্যধিক ওষুধ বা ধূমপান
- ব্যক্তিগত সম্পর্ক গড়ে তুলুন আমাদের প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটা সত্যিই দীর্ঘায়ু উন্নত মনে হয়, সম্ভবত এটি চাপ বা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ হ্রাস কারণ।
একটি সপ্তাহের মধ্যে একটি সুস্থ পরিবর্তন করতে আজ একটি প্রতিশ্রুতি করুন।
আপনি জানেন আগে আপনি ভাল বোধ করা এবং দীর্ঘায়ু রাস্তা হবে।
> সোর্স:
> Holme আমি, Anderssen SA। শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি বয়স্ক পুরুষদের মোট মৃত্যুর হ্রাস জন্য ধূমপান বন্ধের হিসাবে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ: অসলো দ্বিতীয় গবেষণা এর ফলো আপ 12 বছর। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন 2015; 49 (11): 743-748। ডোই: 10,1136 / bjsports-2014-094522।
> রিজিতা ডি, ফ্রেটিগ্লিওনি এল। লাইফস্টাইল ফ্যাক্টরগুলি ডর্টম্যাটেন অ্যান্ড সারভাইভাল: একটি মিনি-রিভিউ। Gerontology 2014; 60 (4): 327-335। ডোই: 10.1159 / 000356771।